Buttermilch Kartoffel Gratin mit Lachs

Buttermilch Kartoffel Gratin mit Lachs

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Buttermilch Kartoffel Gratin

Überbackene Birnenenhälften mit Gorgonzola

Die leichte Variante: Kartoffel Gratin!

Kartoffelgratin ist das ultimative Wohlfühlgericht, aber oft liegt es durch die viele Sahne und den Käse ziemlich schwer im Magen. Heute zeige ich dir, wie du diesen Klassiker völlig neu interpretieren kannst: Mein Buttermilch Kartoffel Gratin ist herrlich cremig, wunderbar leicht und bekommt durch das Topping aus würzigem Räucherlachs einen edlen Touch

Die Buttermilch verleiht den Kartoffeln eine ganz feine, frische Note, die du so garantiert noch nicht probiert hast. Ob als schickes Abendessen für zwei, als Beilage (auch ohne Lachs) oder als raffinierte Vorspeise – dieses Gratin ist der Beweis, dass „leicht“ auch „verdammt lecker“ bedeuten kann!

Level

Einfach

Portionen

2 Portionen

Gesamtzeit

ca. 1 Stunde

Wusstest du?

Buttermilch ist ein wahrer Allrounder in der Küche. Egal ob für süße oder herzhafte Gerichte, Buttermilch bringt immer eine feine Note mit in die Speisen. Buttermilch hat sehr wenig fett, gesunde Darmbakterien und einen hohen Kalzium-Gehalt.

Das sind die Zutaten!

Die Basis für ein gelungenes Gratin sind natürlich Kartoffeln, die für ein Gratin klassisch gehobelt werden. In die Sauce kommt neben der Buttermilch noch etwas Maisstärke, dieses bindet sie etwas und sorgt dafür, dass es richtig cremig wird und nicht zu flüssig. 

Als Topping habe ich mich noch für etwas Räucherlachs entschieden.  Dieser wird erst nach dem Backen auf das heiße Gratin gegeben. So behält der Lachs seine zarte Textur und sein feines Aroma, anstatt im Ofen trocken und salzig zu werden. Die Resthitze der Kartoffeln reicht völlig aus, um den Fisch ganz leicht anzuwärmen. Bei den Kräutern darfst du kreativ sein – Dill passt natürlich klassisch zum Lachs, aber auch Schnittlauch oder ein Hauch Muskatnuss in der Buttermilch schmecken fantastisch. 

Birnen-Hälften mit Gorgonzola und Walnüssen

Nährwerte

 

  pro Portion
Kalorien 234 kcal
Kohlenhydrate 28,4 g
Eiweiß 7,2 g
Fett 0,9 g

 

Und so geht’s!

01

Schäle die Kartoffeln und hoble sie in hauchdünne Scheiben. Schichte sie gleichmäßig in kleine, feuerfeste Backförmchen. Je dünner die Scheiben, desto feiner wird das Ergebnis!

02

Verrühre die Buttermilch mit der Maisstärke, dem Salz und deinen gewählten Kräutern, bis keine Klümpchen mehr zu sehen sind.

03

Gieße die Mischung über die Kartoffeln, bis alles gut bedeckt ist. Klopfe die Förmchen eventuell leicht auf die Arbeitsplatte, damit die Flüssigkeit in alle Zwischenräume gelangt.

04

Streue den geriebenen Käse gleichmäßig darüber.

05

Backe die Förmchen (idealerweise mit Deckel oder Alufolie abgedeckt) bei 180 °C für ca. 25 Minuten. Nimm dann den Deckel ab und backe sie für weitere 15 Minuten goldbraun fertig.

06

Nimm das Gratin aus dem Ofen und lass es kurz ruhen. Verteile dann den Räucherlachs und nach Belieben frische Sprossen oder Kräuter darauf.

Im Ofen bei 180 °C Ober-/ Unterhitze für ca. 40 Minuten überbacken.
Überbackene Birne mit Gorgonzola und Walnüsse
Baguette mit gebackener Birne und Hüttenkäse

Das solltest du zum Rezept noch wissen!

Kann ich das Gratin auch in einer großen Form machen?
Na klar! Achte aber auf die Höhe und auf die Backzeit, die kann sich etwas verlängern.
Kann ich das Gratin auch vegetarisch zubereiten?

Auch das geht wunderbar. Du kannst einfach den Räucherlachs weglassen und das Gratin als Beilage verwenden. Alternativ kannst du z.B. auch etwas Feta darüber geben und hast auch so eine weitere würzige Komponente ergänzt.

Eine weitere Idee wären beispielsweise gebratene Pilze oder geröstete Nüsse als Topping.

Wird die Buttermilch im Ofen nicht flockig?
Ausflocken kann bei Buttermilch bei zu hohen Temperaturen leider wirklich passieren. Daher ist es wichtig, das wir sie mit etwas Stärke vorab anrühren und sie nicht zu heiß backen.

Buttermilch Kartoffel Gratin mit Räucherlachs

Eine leichte Alternative zum klassischen Kartoffelgratin mit würzigem Räucherlachs als Toppping.
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Temperatur: 180 °C
Ofenprogramm: Ober- / Unterhitze
Vorbereitung: 10 Minuten
Back- / Kochzeit: 50 Minuten
Gesamtzeit: 1 Stunde
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 234kcal

Zutaten
 

  • 250 g Kartoffeln
  • 120 ml Buttermilch
  • 1 TL Salz
  • Kräuter deiner Wahl
  • 5 g Maisstärke
  • 20 g Käse, gerieben
  • 50 g Räucherlachs

Zubereitung

  • Kartoffeln schälen und in feine Scheiben hobeln. Danach gleichmäßig in kleine Backförmchen schichten
    250 g Kartoffeln
  • Buttermilch mit Stärke und den Gewürzen glatt rühren und über die Kartoffeln gießen, sodass alles gut bedeckt ist.
    120 ml Buttermilch, 1 TL Salz, Kräuter deiner Wahl, 5 g Maisstärke
  • Etwas geriebenen Käse darüberstreuen.
    20 g Käse, gerieben
  • Die Förmchen idealerweise mit Deckel bei 180 °C etwa 25 Minuten im Ofen backen. Anschließend den Deckel abnehmen und weitere 15 Minuten goldbraun fertig backen.
  • Aus dem Ofen nehmen und kurz ruhen lassen. Zum Schluss Räucherlachs und nach Belieben ein paar frische Sprossen auf dem Gratin verteilen.
    50 g Räucherlachs

Notizen

Als vegetarische Alternative kannst du anstelle des Räucherlachs beispielsweise etwas Feta darüber geben oder auch einfach weglassen. Die doppelte Menge passt auch gut als Hauptgericht mit etwas grünem Salat. 

Nährwerte

Kalorien: 234kcal | Kohlenhydrate: 28.4g | Eiweiß: 11.7g | Fett: 7.2g | ges. Fettsäuren: 0.9g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 0.3g | Einfach unges. Fettsäuren: 0.6g | Ballaststoffe: 2g | Zucker: 3.5g

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Überbackene Birnenenhälften mit Gorgonzola

Das perfekte 25 min Abendbrot: Brine mit Gorgonzola

Manchmal sind es die einfachsten Dinge im Leben, die uns am meisten begeistern und dieses Rezept ist genau das.

Überbackene Birne mit würzigem Gorgonzola. Die Süße der weichen Birne verschmilzt im Ofen mit der kräftigen, cremigen Note des Käses zu einem echten Gourmet-Erlebnis. Mit ein paar knackigen Walnüssen und einem Hauch Honig getoppt, wird aus einer Handvoll Zutaten ein Abendessen, das nach Luxus schmeckt, aber in weniger als einer halben Stunde fertig ist. Ob als leichtes Abendbrot oder als raffinierte Vorspeise für Gäste – dieses Rezept müsst ihr probieren!

Level

Einfach

Portionen

2 Portionen

Gesamtzeit

Unter 30 Minuten

Wusstest du?

Gorgonzola ist ein leckerer, würziger Blauschimmelkäse, aber nicht jeder Blauschimmelkäse darf auch Gorgonzola genannt werden. Die Bezeichnung beruht nämlich auf einer geschützten Herkunftsbezeichnung und der originale Gorgonzola ist immer aus Kuhmilch.

Das sind die Zutaten!

Bei diesem Rezept stehen die Birnen im Rampenlicht. Achtet beim Einkauf darauf, dass die Früchte zwar reif, aber noch nicht matschig sind. Je nach Festigkeit variiert nämlich auch die Garzeit im Backofen.

Der Gorgonzola bildet dazu den perfekten Gegenspieler. Ihr könnt hier zwischen dem milderen „Gorgonzola Dolce“ oder der kräftigeren, pikanten Variante wählen – je nachdem, wie intensiv ihr es mögt.

Die Kombination mit Walnüssen ist nicht nur für den Crunch wichtig, sondern liefert auch gesunde Omega-3-Fettsäuren. Honig bringt dann noch einen weiteren süßen Geschmack in das Gericht.

Achtet darauf, die Birnenhälften stabil in die Auflaufform zu setzen, damit der schmelzende Käse nicht herausläuft.

Birnen-Hälften mit Gorgonzola und Walnüssen

Nährwerte

 

pro Portion
Kalorien 185 kcal
Kohlenhydrate 17,3 g
Eiweiß 6,4 g
Fett 9,1 g

 

Und so geht’s!

01

Halbiere die Birnen der Länge nach. Nimm einen kleinen Löffel (ein Teelöffel oder Kugelausstecher klappt super) und entferne vorsichtig das Kerngehäuse, sodass eine kleine Mulde entsteht.

02

Verteile den Gorgonzola gleichmäßig in den vorbereiteten Birnenhälften.

03

Lege die Birnen in eine ofenfeste Form und schiebe sie für ca. 20 Minuten bei 180 °C Ober-/Unterhitze in den Ofen

04

Sobald der Käse geschmolzen und die Birne weich ist, nimmst du sie aus dem Ofen. Beträufle sie sofort mit etwas Honig und streue die grob gehackten Walnüsse darüber.

05

Mein persönlicher Tipp für den Genuss: Serviere die Birnen mit getoastetem Baguette oder ganz rustikal auf einer Scheibe dunklem Roggen-Sauerteigbrot.

Im Ofen bei 180 °C Ober-/ Unterhitze für ca. 20 Minuten überbacken.

Überbackene Birne mit Gorgonzola und Walnüsse
Baguette mit gebackener Birne und Hüttenkäse

Das solltest du zum Rezept noch wissen!

Welchen Käse kann ich nehmen, wenn ich keinen Gorgonzola mag?

Kein Problem! Probiere es stattdessen mit einem cremigen Ziegenkäse oder einem Camembert. Das Ergebnis ist milder, aber genauso lecker. Alternativ kannst du auch Feta verwenden.

Muss ich die Birnen schälen?

Nein, die Schale wird im Ofen schön weich und hält die Birne zudem besser in Form. Einfach nur gut waschen!

Passt das Gericht auch als Dessert?
Warum eigentlich nicht? Oder statt bzw. nach dem Dessert. Vielmals wird Käse als letzten Gang gereicht – warum nicht auch mal in warmer Form?!
Überbackene Birnenenhälften mit Gorgonzola

Überbackene Birne mit Gorgonzola

Weiche Birnen im Ofen überbacken mit würzigem Gorgonzola - am besten mit etwas Honig & Walnüssen.
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Temperatur: 180 °C
Ofenprogramm: Ober- / Unterhitze
Vorbereitung: 5 Minuten
Back- / Kochzeit: 20 Minuten
Gesamtzeit: 25 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 185kcal

Zutaten
 

  • 2 Stk. Birnen
  • 60 g Gorgonzola
  • Toppings: Honig, Walnüsse

Zubereitung

  • Die Birnen der Länge nach halbieren und anschließend mit einem kleinen Löffel das Kerngehäuse vorsichtig entfernen.
  • Den Gorgonzola in den ausgewählten Birnenhälften verteilen und in eine ofenfeste Form legen. Im Ofen für ca. 20 Minuten bei Ober- Unterhitze überbacken.
  • Mein Serviervorschlag: Getoastetes Baguette mit etwas Hüttenkäse & dann ein Viertel der Birne darauf verteilen.
    Alternativ schmeckt es auch super lecker mit dunklem Roggen Sauerteig Brot!

Nährwerte

Kalorien: 185kcal | Kohlenhydrate: 17.3g | Eiweiß: 6.4g | Fett: 9.1g

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Manchmal muss es einfach schnell gehen, deftig sein und so richtig glücklich machen. Und genau hier kommt mein Leberkäs-Döner ins Spiel!

Wenn der Heißhunger auf einen Döner kickt, man aber gleichzeitig Lust auf eine ordentliche Portion Heimat hat, ist diese Fusion-Küche genau das Richtige. Stell dir knusprig angebratene, hauchdünne Leberkäse-Streifen vor, die sich in ein warmes Fladenbrot schmiegen, getoppt mit würzigem Sauerkraut und knackigen Gewürzgurken. Es ist quasi die „Semmel mit Allem“ – nur viel cooler serviert!

Level

Super einfach

Portionen

1 Stück

Gesamtzeit

Maximal 20 Minuten

Wusstest du?

Diese Schnitttechnik wird auch „Shaving“ bezeichnet. Dadurch vergrößert sich die Schnittfläche des Leberkäses maximal. Das Wiederrum bedeutet: Mehr Knusprigkeit und mehr leckerer Röstaromen.

Das sind die Zutaten!

Die Basis für diesen Blitz-Döner ist ein klassisches Fladenbrot. Mein Geheimtipp für das perfekte „Wie-frisch-vom-Bäcker“-Gefühl: Benetze das Brot vor dem Aufbacken leicht mit Wasser. Dadurch wird die Kruste beim Aufbacken nochmal kross.

Beim Leberkäse kannst du variieren: Ob klassisch oder pikant. Käse-Leberkäse eigener sich weniger, weil der Käse komplett auslaufen würde. Für alle Käse-Fans lieber eine Scheibe auf die heißen Blätter legen und im Döner schmelzen lasen.

Das Sauerkraut sorgt für eine angenehme Säure, die das Fett des Leberkäses perfekt ausbalanciert. Statt der typischen Joghurt-Knoblauch-Sauce bleiben wir hier stilecht bei Senf oder Ketchup, aber auch hier ist alles erlaubt, was schmeckt! 

Fladenbrot mit Leberkäse und Sauerkraut

Nährwerte

 

  pro Portion
Kalorien 588 kcal
Kohlenhydrate 55,4 g
Eiweiß 18,6 g
Fett 30,7 g

 

Und so geht’s!

01

Hoble den Leberkäse in hauchdünne Blätter. Wenn du keine Aufschnittmaschine hast, funktioniert ein einfacher Sparschäler. Alternativ mit dem Messer fein schneiden.

02

Heize den Ofen kurz vor. Beträufle das Fladenbrot mit ein wenig Wasser und backe es auf, bis es die gewünschte Knusprigkeit hat.

03

Erhitze etwas Öl in einer Pfanne und brate die Leberkäse-Streifen bei mittlerer Hitze an. Sie sollen goldbraun und am Rand richtig schön kross werden.

04

Erwärme das Sauerkraut kurz oder lass es kalt, wenn du den knackigen Kontrast magst. Schneide die Gewürzgurken in Scheiben

05

Schneide das warme Brot auf. Bestreiche die Innenseiten mit Senf oder Ketchup. Schichte dann das Kraut, die Gurken, den optionalen Salat und natürlich den knusprigen Leberkäse hinein.

Döner mit Leberkäse
Ein Stück des pikanten Käsekuchens auf einem Teller mit etwas Salat

Das solltest du zum Rezept noch wissen!

Kann ich auch vegetarischen Leberkäse nehmen?
Absolut! Es gibt mittlerweile tolle vegetarische Alternativen auf Erbsen- oder Weizenbasis, die sich genauso gut hobeln und anbraten lassen.
Welche Zutaten passen sonst noch?
Alles ist erlaubt! Wenn du kein Sauerkraut magst oder hast, kannst du auch Salat wie Rucola verwenden, fein geschnittenes Rotkraut, Tomatenscheiben oder was gerade im Kühlschrank zu finden ist.
Welche alternativen Saucen kann ich verwenden?

Du kannst hier eine leichten Joghurt-Dip machen oder wie wäre es mit einer Kürbiskernöl-Mayonnaise?

Natürlich auch ganz klassisch Ketchup und wie in meinem Fall ausreichend Senf passen super gut zum Leberkäse. 

Leberkäse-Döner

Würzig, deftig und richtig lecker: Mein schneller Döner mit Leberkäse, Kraut und Essiggurken!
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Vorbereitung: 10 Minuten
Back- / Kochzeit: 10 Minuten
Gesamtzeit: 20 Minuten
Portionen: 1 Portionen
Kalorien: 588kcal

Zutaten
 

  • 1 Stk. Fladenbrot (ca. 100g )
  • 50-70 g Leberkäse
  • 1 EL Senf oder Ketchup
  • 50 g Sauerkraut (gekocht)
  • 2 Stk. Gewürzgurken
  • Salat zur Garnitur

Zubereitung

  • Den Leberkäse vom Block in hauchdünne Scheiben („Blätter“) hobeln. Am besten gelingt dies mit einer Aufschnittmaschine oder mit einem Sparschäler.
  • Damit das Fladenbrot wie frisch vom Bäcker schmeckt, beträufle es leicht mit Wasser und backe es im Ofen kurz auf, bis es außen leicht kross und innen weich ist.
  • ie Streifen in einer Pfanne mit etwas Öl bei mittlerer Hitze goldbraun und knusprig anbraten.
  • Das vorgekochte Sauerkraut nach Belieben kurz in einem Topf erwärmen oder für einen frischen Kontrast kalt verwenden.
  • Nun das Brot aufschneiden und nach Lust und Laune füllen. Verwende als Sauce gerne Senf oder Ketchup, dazu noch das Kraut, Essiggurken und optional noch etwas Salatgarnitur. Nicht vergessen: Das lecker angebratene Fleisch.
  • Reinbeißen & genießen!

Nährwerte

Kalorien: 588kcal | Kohlenhydrate: 55.4g | Eiweiß: 18.6g | Fett: 30.7g | ges. Fettsäuren: 9.1g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 3.8g | Einfach unges. Fettsäuren: 10g | Ballaststoffe: 5.7g | Zucker: 7.4g

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Vegane Bolognese

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Vegane Bolognese

Pikante Variante eines Käsekuchens

Vegane Bolognese: Walnüsse & Pilze

Wenn du denkst, eine echte Bolognese braucht unbedingt Hackfleisch, dann lass dich heute von mir eines Besseren belehren! Meine vegane Bolognese aus frischen Champignons und knackigen Walnüssen ist zum Verwechseln ähnlich – optisch und geschmacklich.

Sei ist unglaublich aromatisch und in nur 30 Minuten fertig auf deinem Teller. Das Geheimnis liegt in der Textur: Durch das grobe Hacken von Gemüse und Nüssen entsteht genau der Biss, den wir an einer klassischen Pasta-Sauce so lieben. Egal ob du überzeugter Veganer bist, oder offen, auch mal auf Fleisch zu verzichten, ich bin mit sicher, dass dich diese Sauce überzeugt. Also Vorhang auf für die wohl beste pflanzliche Bolognese, die du je gegessen hast!

Level

Einfach

Portionen

4-6 Portionen

Gesamtzeit

Fertig in nur 30 Minuten

Wusstest du?

Die Walnuss sieht nicht nur aus wie ein kleines Gehirn, sie ist auch echtes Brainfood. Sie hat von allen gängigen „Nüssen“ den höchsten Gehalt an Alpha-Linolensäure (einer pflanzlichen Omega-3-Fettsäure), die extrem wichtig für unsere Konzentration und Herzgesundheit ist.

Das sind die Zutaten!

Die Basis unserer Bolognese bilden Champignons, Karotten und Walnüsse. Das Tomatenmark ist hier ein ganz entscheidender Faktor: Es gibt der Sauce die nötige Tiefe und Farbe. Es wird kurz geröstet, aber nicht zu lange, da es sonst bitter werden kann. 

Die Kombination der Zutaten funktioniert so gut, weil die Karotten für eine dezente Süße sorgen, die wunderbar mit der Säure der passierten Tomaten harmoniert. Bei den Kräutern dürft ihr euch austoben: Klassischer Oregano ist ein Muss, aber auch ein Hauch Thymian oder Rosmarin passt hervorragend.

Achtet bei der Zubereitung darauf, das Gemüse wirklich nur grob zu hacken (ein Blitzhacker ist hier Gold wert!), damit wir die typische „Hackfleisch-Struktur“ erhalten. 

Verkostung von Cheesecake mit einer Gabel

Nährwerte

 

  pro Portion
Kalorien 126 kcal
Kohlenhydrate 7,7 g
Eiweiß 5,1 g
Fett 8,7 g

 

Und so geht’s!

01

Schäle die Karotten. Hacke nun die Karotten, Champignons und Walnüsse grob mit einem Messer oder kurz im Mixer, bis die Stücke in etwa die Größe von gebratenem Hackfleisch haben.

02

Erhitze etwas Öl in einer großen Pfanne. Gib die Nuss-Gemüse-Mischung hinein und röste alles kräftig an, bis die Pilze ihre Flüssigkeit verloren haben und es herrlich duftet.

03

Gib das Tomatenmark dazu. Lass es für ca. 1-2 Minuten mitrösten, um die Aromen zu intensivieren, aber achte darauf, dass es nicht verbrennt.

04

Lösche alles mit den passierten Tomaten ab und rühre gut um. Gib Salz, Pfeffer, Oregano und deine Lieblingskräuter dazu.

05

Lass die Sauce bei mittlerer Hitze für etwa 20 Minuten sanft köcheln. In der Zwischenzeit kannst du deine Spaghetti (ca. 120 g pro Person) al dente kochen.

06

Mische die Nudeln mit der Sauce oder richte sie klassisch obenauf an. Ein paar frische Basilikumblätter als Deko machen das Ganze perfekt!

Anschnitt von Käsekuchen
Ein Stück des pikanten Käsekuchens auf einem Teller mit etwas Salat

Das solltest du zum Rezept noch wissen!

Wie lagere ich die Sauce am besten?
Diese Bolognese ist ein Meal-Prep-Held! Im Kühlschrank hält sie sich in einer Dose 3-4 Tage. Alternativ am besten einfach in Schraubgläser portioniert einfrieren und bei Bedarf auftauen lassen.
Welche Pilze eignen sich noch?
Du kannst auch Kräuterseitlinge verwenden oderr braune Champignons. Steinpilze sind super intensiv im Eigengeschmack – aber auch diese könntest du theoretisch verwenden.
Kann ich auch andere Nüsse verwenden?
Walnüsse kommen am ehesten an den Hackfleisch Geschmack ran und würde ich auf jeden Fall bevorzugen. Neutraler, aber genauso lecker sind Cashew-Kerne, die sich ebenfalls gut für die Bolognese eignen.

Vegane Bolognese mit Pilzen & Nüssen

Zum Verwechseln ähnlich: Diese Bolognese ist komplett vegan aus Pilzen und Nüssen und schmeckt sensationell.
Noch keine Bewertungen vorhanden
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Vorbereitung: 10 Minuten
Back- / Kochzeit: 20 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten
Portionen: 6 Portionen
Kalorien: 136kcal

Zutaten
 

  • 200 g Champignons
  • 100 g Karotten
  • 80 g Walnüsse
  • Öl zum Anbraten
  • 40 g Tomatenmark
  • 500 g passierte Tomaten
  • 1 TL Salz
  • Pfeffer, Oregano & weitere Kräuter deiner Wahl

Zubereitung

  • Karotten schälen. Anschließend die Karotten, Champignons und Walnüsse grob hacken, sodass sie von der Größe her, gebratenen Hackfleisch ähneln.
    200 g Champignons, 100 g Karotten, 80 g Walnüsse
  • Nüsse und Gemüse zusammen in einer Pfanne in etwas Öl anrösten.
    Öl zum Anbraten
  • Tomatenmark dazu geben und ebenfalls kurz rösten. Wichtig ist, dass Tomatenmarkt nicht zu lange geröstet wird.
    40 g Tomatenmark
  • Mit den passierten Tomaten aufgießen und die Sauce gut würzen. Nun für ca. 20 Minuten einkochen lassen und schon ist unsere Bolognese fertig. In der Zwischenzeit kannst du bereits die Spaghetti kochen.
    500 g passierte Tomaten , 1 TL Salz, Pfeffer, Oregano & weitere Kräuter deiner Wahl

Notizen

Pro Portion ca. 120 g Spaghetti (roh) kochen. 
Die Sauce ist außerdem perfekt als Meal-Prep geeignet. 3-4 Tage kannst du sie im Kühlschrank lagern. Alternativ kannst du übrige Sauce auch einfrieren. Dafür verwende ich gerne kleine Schraubgläser, um die Sauce bereits portioniert einzufrieren. 

Nährwerte

Kalorien: 136kcal | Kohlenhydrate: 7.7g | Eiweiß: 5.1g | Fett: 8.7g | ges. Fettsäuren: 0.9g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 0.1g | Ballaststoffe: 2.1g | Zucker: 6.3g

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Rote Bete Fregola Sarda

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Rote Bete Pasta: Pinker Genuss mit Fregola Sarda

Manchmal darf es auf dem Teller ruhig ein bisschen mutig zugehen – und was eignet sich dafür besser als ein kräftiges Pink?

Meine Rote Bete Pasta ist nicht nur ein optisches Highlight, sondern auch ein echtes Geschmackserlebnis für alle, die Pasta mal anders genießen wollen.

Statt klassischer Spaghetti nutzen wir heute Fregola Sarda, eine kleine, kugelrunde Pasta aus Sardinien, die im Ofen geröstet wurde und dadurch ein unvergleichlich nussiges Aroma besitzt. In einer cremigen Rote-Bete-Sauce gegart, erinnert die Konsistenz fast an ein Risotto, ist aber viel schneller zubereitet. Ein unkompliziertes 25-Minuten-Gericht, das zeigt, wie aufregend einfache Zutaten sein können!

Level

Einfach

Portionen

2 Portionen

Gesamtzeit

Unter 30 Minuten

Wusstest du?

Fregola Sarda wird oft als „italienischer Couscous“ bezeichnet. Traditionell besteht der Teig aus Hartweizengrieß und Wasser und wird in ganz Kleien Kugeln geformt. Anschließend werden sie auch noch geröstet, welches ihnen ein tolles Aroma verleiht und beim Kochen Form behält und die Sauce perfekt aufnimmt.

Das sind die Zutaten!

Die Rote Bete ist hier der Star und sorgt für die cremige Textur und die unglaubliche Farbe. Wenn es schnell gehen muss, greife ich gerne zu den vorgegarten, vakuumverpackten Knollen. Für die perfekte Cremigkeit und Farbe sorgt ein Schuss Kochsahne, während der Feta am Ende den nötigen salzigen Kontrast zur süßlichen Bete liefert.

Wichtig bei der Zubereitung: Die Fregola Sarda braucht etwa die doppelte Menge Wasser und saugt dieses fast vollständig auf. Achtet darauf, das Rote-Bete-Püree wirklich fein zu mixen, damit sich die Sauce wie ein Samtschleier um die kleinen Pastakugeln legt. Wer möchte, kann das Gericht noch mit einer Handvoll Rucola oder gerösteten Pinienkernen toppen, um noch mehr Textur in die Bowl zu bringen.

Birnen-Hälften mit Gorgonzola und Walnüssen

Nährwerte

 

  pro Portion
Kalorien 515 kcal
Kohlenhydrate 83,1 g
Eiweiß 18,2 g
Fett 10,4 g

 

Und so geht’s!

01

Koche die Fregola Sarda in der doppelten Menge gesalzenem Wasser für ca. 15 Minuten weich. Das Wasser sollte am Ende fast komplett aufgenommen worden sein.

02

Während die Pasta köchelt, pürierst du die Rote Bete zusammen mit dem Salz im Mixer zu einer feinen Creme.

03

Gib das Püree und die Kochsahne direkt zur fertigen Pasta in den Topf. Rühre alles gut um und lass es bei kleiner Hitze noch kurz durchziehen bis die perfekte Konsistenz entsteht.

04

Schmecke die pinke Pasta nochmal mit Salz und nach Belieben etwas Pfeffer ab.

05

erteile die Pasta auf Tellern und brösele den Feta großzügig darüber.

06

Ein paar Walnuss- oder Pinienkerne oder frischer Rucola runden das Gericht perfekt ab!

Überbackene Birne mit Gorgonzola und Walnüsse
Baguette mit gebackener Birne und Hüttenkäse

Das solltest du zum Rezept noch wissen!

Wo finde ich Fregola Sarda?
Das ist oft gar nicht so einfach. Du suchst am besten in den Nudelregalen in den größeren Supermärkten oder in speziellen Teigwaren-Feinkost-Geschäften
Kann ich auch normale Nudeln nehmen?
Ja, das geht auch, aber du hast nicht mehr das typische Risotto-Feeling beim Essen. Am ähnlichsten sind noch die Orzo-Nudeln, die etwas leichter erhältlich sind.
Gibt es eine vegane Variante?
Absolut! Ersetze die Kochsahne durch eine Hafer- oder Sojacreme und nimm statt Feta einfach eine vegane Hirtenkäse-Alternative oder Hefeflocken.
Fregola Sarda mit roter Bete

Rote Bete Pasta - Fregola Sarda

Pinker Pasta-Genuss: Statt Risotto nehmen wir Pasta für dieses Gericht: nämlich die kleinen Fregola Sarda
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Vorbereitung: 10 Minuten
Back- / Kochzeit: 15 Minuten
Gesamtzeit: 25 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 515kcal

Zutaten
 

  • 200 g Fregola sarda
  • 400 ml Wasser
  • Salz
  • 250 g Rote Beete
  • 1 TL Salz
  • 80 ml Kochsahne
  • 50 g Feta

Zubereitung

  • Fregola Sarda mit etwas Wasser in der doppelten Menge Wasser weich kochen. Das dauert ca. 15 Minuten.
    200 g Fregola sarda, 400 ml Wasser, Salz
  • In der Zwischenzeit die gekochte Rote Bete pürieren. Wenn du frische Knollen hast, dann musst diese vorab kochen und anschließend weiter zu Püree verarbeiten.
    250 g Rote Beete, 1 TL Salz
  • Das Püree gemeinsam mit der Kochsahne zur gekochten Pasta geben und alles nochmal für ca. 50 Minuten durchziehen lassen. Nochmal mit Gewürzen abschmecken.
    80 ml Kochsahne
  • Zuletzt auf den Tellern anrichten und etwas Feta darüber streuen. Gerne kannst du auch noch Nüsse oder etwas Rucola als Topping darauf verteilen.
    50 g Feta

Nährwerte

Kalorien: 515kcal | Kohlenhydrate: 83.1g | Eiweiß: 18.2g | Fett: 10.4g | ges. Fettsäuren: 5.4g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 0.3g | Einfach unges. Fettsäuren: 1.3g | Cholesterin: 17mg | Ballaststoffe: 6g | Zucker: 14.5g

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