Fruchti-Kuss – Fruchtmus ohne Zucker

Fruchti-Kuss – Fruchtmus ohne Zucker

von | Juni 23, 2026 | Aufstriche, Pesto & Chutneys, Einkochen & Einlegen | 0 Kommentare

Fruchti-Kuss | Rote Früchte Fruchtmus

Noch keine Bewertungen vorhanden
Ein leckerer Frucht-Snack für zwischendurch und ideal um die Früchte der Saison einzukochen und haltbar zu machen.
Portionen: 5 Gläser
Gericht: Einkochen, Einmachen
Küche: Einkochen, Vegane Küche, Vegetarische Küche
Kalorien: 70 kcal
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
 

  • 400 g Süßkirschen
  • 200 g Erdbeeren
  • 200 g Rote Ribisel
  • 100ß g Apfel
  • 1 EL Zitronensaft

Zubereitung
 

  1. Schraubgläser sterilisieren und vorbereiten. Wichtig ist, dass die Gläser und die Deckel sehr sauber sind - am besten kochst du sie vorab aus.
  2. Kirschen entsteinen, Ribisel von den Rispen streifen und Erdbeeren bereitstellen. Den Apfel schälen und fein reiben. Den Zitronensaft ebenfalls dazugeben.
  3. Alle Früchte ganz ohne Zucker oder Flüssigkeit in einen Topf geben. Bei mittlerer Hitze aufkochen lassen, dann bei niedriger Hitze 15 bis 20 Minuten köcheln lassen.
  4. Die Fruchtmasse mit dem Stabmixer nach Belieben pürieren. Je nach Geschmack kannst du es feiner pürieren oder stückiger belassen.
  5. Das Fruchtmus nach dem Pürieren sofort heiß in sterilisierte Gläser füllen und fest verschließen.
  6. Anschließend stellst du die Gläser nochmal in einem Kochtopf mit Wasser. DAs Wasser sollte die Gläser zu 3/4 bedecken. 30 Minuten im Wasserbad einkochen lassen (simmern, nicht sprudelnd kochen). Alternativ die Gläser auf ein Backblech mit etwas Wasser stellen und 30 Minuten bei 160 °C Ober-/Unterhitze im Ofen einkochen.
  7. Gläser abkühlen lassen. Wölbt sich der Deckel nach innen, hat das Vakuum perfekt funktioniert.

Nährwerte

Portionsgröße: 100 gKalorien: 70 kcalKohlenhydrate: 12.3 gEiweiß: 1.1 gFett: 0.3 gges. Fettsäuren: 0.5 gMehrfach unges. Fettsäuren: 1.1 gEinfach unges. Fettsäuren: 0.5 gBallaststoffe: 20.6 gZucker: 78 g

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Fruchti-Kuss | Rote Früchte Fruchtmus

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Ein leckerer Frucht-Snack für zwischendurch und ideal um die Früchte der Saison einzukochen und haltbar zu machen.
Portionen: 5 Gläser
Gericht: Einkochen, Einmachen
Küche: Einkochen, Vegane Küche, Vegetarische Küche
Kalorien: 70 kcal
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
 

  • 400 g Süßkirschen
  • 200 g Erdbeeren
  • 200 g Rote Ribisel
  • 100ß g Apfel
  • 1 EL Zitronensaft

Zubereitung
 

  1. Schraubgläser sterilisieren und vorbereiten. Wichtig ist, dass die Gläser und die Deckel sehr sauber sind - am besten kochst du sie vorab aus.
  2. Kirschen entsteinen, Ribisel von den Rispen streifen und Erdbeeren bereitstellen. Den Apfel schälen und fein reiben. Den Zitronensaft ebenfalls dazugeben.
  3. Alle Früchte ganz ohne Zucker oder Flüssigkeit in einen Topf geben. Bei mittlerer Hitze aufkochen lassen, dann bei niedriger Hitze 15 bis 20 Minuten köcheln lassen.
  4. Die Fruchtmasse mit dem Stabmixer nach Belieben pürieren. Je nach Geschmack kannst du es feiner pürieren oder stückiger belassen.
  5. Das Fruchtmus nach dem Pürieren sofort heiß in sterilisierte Gläser füllen und fest verschließen.
  6. Anschließend stellst du die Gläser nochmal in einem Kochtopf mit Wasser. DAs Wasser sollte die Gläser zu 3/4 bedecken. 30 Minuten im Wasserbad einkochen lassen (simmern, nicht sprudelnd kochen). Alternativ die Gläser auf ein Backblech mit etwas Wasser stellen und 30 Minuten bei 160 °C Ober-/Unterhitze im Ofen einkochen.
  7. Gläser abkühlen lassen. Wölbt sich der Deckel nach innen, hat das Vakuum perfekt funktioniert.

Nährwerte

Portionsgröße: 100 gKalorien: 70 kcalKohlenhydrate: 12.3 gEiweiß: 1.1 gFett: 0.3 gges. Fettsäuren: 0.5 gMehrfach unges. Fettsäuren: 1.1 gEinfach unges. Fettsäuren: 0.5 gBallaststoffe: 20.6 gZucker: 78 g

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Fruchti-Kuss | Rote Früchte Fruchtmus

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Ein leckerer Frucht-Snack für zwischendurch und ideal um die Früchte der Saison einzukochen und haltbar zu machen.
Portionen: 5 Gläser
Gericht: Einkochen, Einmachen
Küche: Einkochen, Vegane Küche, Vegetarische Küche
Kalorien: 70 kcal
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
 

  • 400 g Süßkirschen
  • 200 g Erdbeeren
  • 200 g Rote Ribisel
  • 100ß g Apfel
  • 1 EL Zitronensaft

Zubereitung
 

  1. Schraubgläser sterilisieren und vorbereiten. Wichtig ist, dass die Gläser und die Deckel sehr sauber sind - am besten kochst du sie vorab aus.
  2. Kirschen entsteinen, Ribisel von den Rispen streifen und Erdbeeren bereitstellen. Den Apfel schälen und fein reiben. Den Zitronensaft ebenfalls dazugeben.
  3. Alle Früchte ganz ohne Zucker oder Flüssigkeit in einen Topf geben. Bei mittlerer Hitze aufkochen lassen, dann bei niedriger Hitze 15 bis 20 Minuten köcheln lassen.
  4. Die Fruchtmasse mit dem Stabmixer nach Belieben pürieren. Je nach Geschmack kannst du es feiner pürieren oder stückiger belassen.
  5. Das Fruchtmus nach dem Pürieren sofort heiß in sterilisierte Gläser füllen und fest verschließen.
  6. Anschließend stellst du die Gläser nochmal in einem Kochtopf mit Wasser. DAs Wasser sollte die Gläser zu 3/4 bedecken. 30 Minuten im Wasserbad einkochen lassen (simmern, nicht sprudelnd kochen). Alternativ die Gläser auf ein Backblech mit etwas Wasser stellen und 30 Minuten bei 160 °C Ober-/Unterhitze im Ofen einkochen.
  7. Gläser abkühlen lassen. Wölbt sich der Deckel nach innen, hat das Vakuum perfekt funktioniert.

Nährwerte

Portionsgröße: 100 gKalorien: 70 kcalKohlenhydrate: 12.3 gEiweiß: 1.1 gFett: 0.3 gges. Fettsäuren: 0.5 gMehrfach unges. Fettsäuren: 1.1 gEinfach unges. Fettsäuren: 0.5 gBallaststoffe: 20.6 gZucker: 78 g

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Rührkuchen mit Obst aus der Kastenform

Rührkuchen mit Obst aus der Kastenform

von | Juni 21, 2026 | Kuchen & Torten, Uncategorized | 0 Kommentare

Rührkuchen in der Kastenform gebacken mit Früchte

Rührkuchen mit Obst (Erdbeeren, Rhabarber & Marille)

Noch keine Bewertungen vorhanden
Ein richtig luftiger Rührkuchen mit Buttermilch, der trotz seiner Saftigkeit stabil bleibt und sich perfekt in Scheiben schneiden lässt.
Portionen: 1 Kastenform
Gericht: Dessert, Kuchen
Küche: Backen
Kalorien: 270 kcal
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 50 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 20 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
 

  • 150 g butter
  • 160 g Zucker
  • 4 Stück Eier
  • Zitronenabrieb
  • 300 g Weizenmehl
  • 20 g Maisstärke
  • 12 g Backpulver
  • 200 ml Buttermilch
  • 150 g Rhabarber
  • 150 g Erdbeeren
  • 150 g Marillen
  • 1 EL Zucker
  • Speisestärke
  • 10 g Mandeln gerieben oder Blättchen

Zubereitung
 

  1. Den Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine Kastenform gut fetten oder mit Backpapier auslegen.
  2. Den Rhabarber in Stücke schneiden, mit 2 EL Zucker vermengen und 10 bis 15 Minuten ziehen lassen. Danach in einem Sieb gut abtropfen lassen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Erdbeeren und Marillen ebenfalls in Stücke schneiden und beiseite stellen.
  3. Butter, Zucker und Vanillezucker in einer großen Schüssel cremig aufschlagen. Das dauert etwa 3 bis 5 Minuten.
  4. Die Eier einzeln unterrühren, jeweils kurz gut verrühren. Die Buttermilch langsam einrühren. Der Teig wirkt jetzt eher flüssig, das ist vollkommen normal. Wichtig: Nur ganz kurz rühren!
  5. Mehl, Maisstärke, Backpulver und Salz in einer separaten Schüssel vermischen. Die Mehlmischung zum Teig geben und kurz unterheben.
  6. Das vorbereitete Obst mit der Speisestärke vorsichtig vermengen. Etwa zwei Drittel des Teigs in die vorbereitete Kastenform geben. Das Obst gleichmäßig darüber verteilen und mit dem restlichen Teig bedecken. Die Oberfläche leicht glatt streichen. Nach Belieben Mandelblättchen oder geriebene Mandeln darüberstreuen.
  7. Den Kuchen im vorgeheizten Ofen 60 bis 70 Minuten backen. Mit einem Holzstäbchen prüfen, ob der Teig durchgebacken ist. Bleibt kein Teig am Stäbchen haften, ist der Kuchen fertig.
  8. Den Kuchen nach dem Backen etwa 10 Minuten in der Form auskühlen lassen. Dann vorsichtig aus der Form heben und auf einem Gitterrost vollständig auskühlen lassen.

Nährwerte

Kalorien: 270 kcalKohlenhydrate: 32.8 gEiweiß: 5.8 gFett: 11.9 g

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Rührkuchen in der Kastenform gebacken mit Früchte

Rührkuchen mit Obst (Erdbeeren, Rhabarber & Marille)

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Ein richtig luftiger Rührkuchen mit Buttermilch, der trotz seiner Saftigkeit stabil bleibt und sich perfekt in Scheiben schneiden lässt.
Portionen: 1 Kastenform
Gericht: Dessert, Kuchen
Küche: Backen
Kalorien: 270 kcal
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 50 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 20 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
 

  • 150 g butter
  • 160 g Zucker
  • 4 Stück Eier
  • Zitronenabrieb
  • 300 g Weizenmehl
  • 20 g Maisstärke
  • 12 g Backpulver
  • 200 ml Buttermilch
  • 150 g Rhabarber
  • 150 g Erdbeeren
  • 150 g Marillen
  • 1 EL Zucker
  • Speisestärke
  • 10 g Mandeln gerieben oder Blättchen

Zubereitung
 

  1. Den Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine Kastenform gut fetten oder mit Backpapier auslegen.
  2. Den Rhabarber in Stücke schneiden, mit 2 EL Zucker vermengen und 10 bis 15 Minuten ziehen lassen. Danach in einem Sieb gut abtropfen lassen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Erdbeeren und Marillen ebenfalls in Stücke schneiden und beiseite stellen.
  3. Butter, Zucker und Vanillezucker in einer großen Schüssel cremig aufschlagen. Das dauert etwa 3 bis 5 Minuten.
  4. Die Eier einzeln unterrühren, jeweils kurz gut verrühren. Die Buttermilch langsam einrühren. Der Teig wirkt jetzt eher flüssig, das ist vollkommen normal. Wichtig: Nur ganz kurz rühren!
  5. Mehl, Maisstärke, Backpulver und Salz in einer separaten Schüssel vermischen. Die Mehlmischung zum Teig geben und kurz unterheben.
  6. Das vorbereitete Obst mit der Speisestärke vorsichtig vermengen. Etwa zwei Drittel des Teigs in die vorbereitete Kastenform geben. Das Obst gleichmäßig darüber verteilen und mit dem restlichen Teig bedecken. Die Oberfläche leicht glatt streichen. Nach Belieben Mandelblättchen oder geriebene Mandeln darüberstreuen.
  7. Den Kuchen im vorgeheizten Ofen 60 bis 70 Minuten backen. Mit einem Holzstäbchen prüfen, ob der Teig durchgebacken ist. Bleibt kein Teig am Stäbchen haften, ist der Kuchen fertig.
  8. Den Kuchen nach dem Backen etwa 10 Minuten in der Form auskühlen lassen. Dann vorsichtig aus der Form heben und auf einem Gitterrost vollständig auskühlen lassen.

Nährwerte

Kalorien: 270 kcalKohlenhydrate: 32.8 gEiweiß: 5.8 gFett: 11.9 g

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Bulgur-Eierreis

Bulgur-Eierreis

von | Juni 18, 2026 | Hauptgerichte | 0 Kommentare

Bulgurpfanne mit TK Gemüse und Ei

Bulgur-Eierreis

5 von 1 Bewertung
Eine einfache, proteinreiche Alternative zu klassischem Eierreis. Bulgur bringt einen angenehmen Biss mit, während Ei, Gemüse und Frühlingszwiebeln für Geschmack und Sättigung sorgen. Perfekt als schnelles Mittag- oder Abendessen.
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Vegetarische Küche
Kalorien: 547 kcal
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
 

  • 120 g Bulgur
  • 240 ml Wasser
  • Salz
  • 4 Stk. Eier
  • 1 EL Öl zum Anbraten
  • 300 g Gemüse (TK)
  • 1-2 Stk. Frühlingszwiebeln
  • 2 EL Sojasauce

Zubereitung
 

  1. Bulgur mit der doppelten Menge Wasser und einer Prise Salz aufkochen. Hitze reduzieren und den Bulgur zugedeckt etwa 10 Minuten quellen lassen. Mit einer Gabel auflockern und kurz ausdampfen lassen.
  2. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Eier hineingeben und zu einem groben Rührei stocken lassen. Gestockte Eier aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
  3. TK-Gemüse und den Großteil der Frühlingszwiebeln direkt in die heiße Pfanne geben. Einige Minuten kräftig anbraten, bis die überschüssige Flüssigkeit verdampft ist und das Gemüse leicht Farbe bekommt.
  4. Bulgur in die Pfanne geben und gemeinsam mit dem Gemüse weiterbraten, bis feine Röstaromen entstehen und der Bulgur schön locker bleibt.
  5. Mit Sojasauce abschmecken, die Eier zurück in die Pfanne geben und alles kurz vermengen und nochmals erhitzen.
  6. Bulgur-Pfanne mit den restlichen frischen Frühlingszwiebeln anrichten und sofort servieren. Nach Belieben mit Sesam, Chiliflocken oder einem Spritzer Limettensaft verfeinern.

Nährwerte

Kalorien: 547 kcalKohlenhydrate: 57 gEiweiß: 26.8 gFett: 20.5 gges. Fettsäuren: 4.5 gMehrfach unges. Fettsäuren: 2.6 gEinfach unges. Fettsäuren: 9.9 gCholesterin: 474 mgBallaststoffe: 16.3 gZucker: 6.4 gKalzium: 270 mgEisen: 4 mg

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Bulgurpfanne mit TK Gemüse und Ei

Bulgur-Eierreis

5 von 1 Bewertung
Eine einfache, proteinreiche Alternative zu klassischem Eierreis. Bulgur bringt einen angenehmen Biss mit, während Ei, Gemüse und Frühlingszwiebeln für Geschmack und Sättigung sorgen. Perfekt als schnelles Mittag- oder Abendessen.
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Vegetarische Küche
Kalorien: 547 kcal
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
 

  • 120 g Bulgur
  • 240 ml Wasser
  • Salz
  • 4 Stk. Eier
  • 1 EL Öl zum Anbraten
  • 300 g Gemüse (TK)
  • 1-2 Stk. Frühlingszwiebeln
  • 2 EL Sojasauce

Zubereitung
 

  1. Bulgur mit der doppelten Menge Wasser und einer Prise Salz aufkochen. Hitze reduzieren und den Bulgur zugedeckt etwa 10 Minuten quellen lassen. Mit einer Gabel auflockern und kurz ausdampfen lassen.
  2. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Eier hineingeben und zu einem groben Rührei stocken lassen. Gestockte Eier aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
  3. TK-Gemüse und den Großteil der Frühlingszwiebeln direkt in die heiße Pfanne geben. Einige Minuten kräftig anbraten, bis die überschüssige Flüssigkeit verdampft ist und das Gemüse leicht Farbe bekommt.
  4. Bulgur in die Pfanne geben und gemeinsam mit dem Gemüse weiterbraten, bis feine Röstaromen entstehen und der Bulgur schön locker bleibt.
  5. Mit Sojasauce abschmecken, die Eier zurück in die Pfanne geben und alles kurz vermengen und nochmals erhitzen.
  6. Bulgur-Pfanne mit den restlichen frischen Frühlingszwiebeln anrichten und sofort servieren. Nach Belieben mit Sesam, Chiliflocken oder einem Spritzer Limettensaft verfeinern.

Nährwerte

Kalorien: 547 kcalKohlenhydrate: 57 gEiweiß: 26.8 gFett: 20.5 gges. Fettsäuren: 4.5 gMehrfach unges. Fettsäuren: 2.6 gEinfach unges. Fettsäuren: 9.9 gCholesterin: 474 mgBallaststoffe: 16.3 gZucker: 6.4 gKalzium: 270 mgEisen: 4 mg

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Bulgurpfanne mit TK Gemüse und Ei

Bulgur-Eierreis

5 von 1 Bewertung
Eine einfache, proteinreiche Alternative zu klassischem Eierreis. Bulgur bringt einen angenehmen Biss mit, während Ei, Gemüse und Frühlingszwiebeln für Geschmack und Sättigung sorgen. Perfekt als schnelles Mittag- oder Abendessen.
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Vegetarische Küche
Kalorien: 547 kcal
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
 

  • 120 g Bulgur
  • 240 ml Wasser
  • Salz
  • 4 Stk. Eier
  • 1 EL Öl zum Anbraten
  • 300 g Gemüse (TK)
  • 1-2 Stk. Frühlingszwiebeln
  • 2 EL Sojasauce

Zubereitung
 

  1. Bulgur mit der doppelten Menge Wasser und einer Prise Salz aufkochen. Hitze reduzieren und den Bulgur zugedeckt etwa 10 Minuten quellen lassen. Mit einer Gabel auflockern und kurz ausdampfen lassen.
  2. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Eier hineingeben und zu einem groben Rührei stocken lassen. Gestockte Eier aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
  3. TK-Gemüse und den Großteil der Frühlingszwiebeln direkt in die heiße Pfanne geben. Einige Minuten kräftig anbraten, bis die überschüssige Flüssigkeit verdampft ist und das Gemüse leicht Farbe bekommt.
  4. Bulgur in die Pfanne geben und gemeinsam mit dem Gemüse weiterbraten, bis feine Röstaromen entstehen und der Bulgur schön locker bleibt.
  5. Mit Sojasauce abschmecken, die Eier zurück in die Pfanne geben und alles kurz vermengen und nochmals erhitzen.
  6. Bulgur-Pfanne mit den restlichen frischen Frühlingszwiebeln anrichten und sofort servieren. Nach Belieben mit Sesam, Chiliflocken oder einem Spritzer Limettensaft verfeinern.

Nährwerte

Kalorien: 547 kcalKohlenhydrate: 57 gEiweiß: 26.8 gFett: 20.5 gges. Fettsäuren: 4.5 gMehrfach unges. Fettsäuren: 2.6 gEinfach unges. Fettsäuren: 9.9 gCholesterin: 474 mgBallaststoffe: 16.3 gZucker: 6.4 gKalzium: 270 mgEisen: 4 mg

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Steirische Risoni Pfanne mit Hähnchen & Kürbiskernen

Steirische Risoni Pfanne mit Hähnchen & Kürbiskernen

von | Juni 15, 2026 | Hauptgerichte | 0 Kommentare

Risoni mit cremiger Kürbissauce un Grillspieß

Steirische Risoni Pfanne

5 von 1 Bewertung
Saftige Hühnchenspieße auf cremigen Pfannen-Risoni mit Spinat, Steirergold und Kürbiskernen – ein einfaches Wochentagsrezept mit steirischem Charakter, das in nur 30 Minuten auf dem Tisch steht.
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Fleischgerichte, Österreich, Steiermark
Kalorien: 597 kcal
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
 

  • 250 g Hühnerbrust
  • 1 TL Grillgewürz
  • 1 EL Öl zum anbraten
  • 150 g Risoni
  • 400 ml Hühnerbrühe oder Wasser
  • 1 Zehe Knoblauch
  • ½ EL Olivenöl
  • 1 TL Steirergold Gewürz
  • 20 g Kürbiskerne, fein gerieben
  • 80 g Spinat, frisch
  • 60 ml Sahne / Kochsahne
  • Salz, Pfeffer zum Abschmecken.

Zubereitung
 

  1. Hühnerbrust in mundgerechte Würfel (ca. 3 cm) schneiden. Mit Grillgewürz, Olivenöl und einer Prise Salz gut vermengen. Auf vorher gewässerte Holzspieße aufspießen und kurz durchziehen lassen.
  2. Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Knoblauch dazugeben und goldgelb anschwitzen. Risoni trocken dazugeben und 1 bis 2 Minuten mitrösten, bis sie leicht nussig duften.
  3. Mit Hühnersuppe oder Wasser aufgießen. Die fein geriebenen Kürbiskerne, Salz und Steirergold-Gewürz untermischen.
  4. Bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren so lange köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig aufgenommen ist. Bei Bedarf etwas nachgießen. Die Risoni sollen cremig-gar sein.
  5. Parallel dazu eine weiteren Pfanne erhitzen. Das Hühnerfleisch in Stücke schneiden, gut mit Grillgewürz marinieren und aufspießen.
  6. Die Spieße ca. 3 bis 4 Minuten pro Seite grillen, bis das Hähnchen durchgebraten ist.
  7. Sobald die Risoni fast gar sind, den Spinat einrühren und zusammenfallen lassen. Sahne einrühren und nochmal abschmecken.
  8. Risoni in einer Schüssel oder einem tiefen Teller verteilen und den Grillspieß darauflegen. Optional noch mit Kürbiskernen und ein paar frischen Kräutern dekorien.

Nährwerte

Kalorien: 597 kcalKohlenhydrate: 56.6 gEiweiß: 43.8 gFett: 20.8 gges. Fettsäuren: 3.9 gMehrfach unges. Fettsäuren: 1.3 gEinfach unges. Fettsäuren: 8.4 gCholesterin: 78 mgBallaststoffe: 3.6 gZucker: 3.8 gEisen: 3 mg

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Risoni mit cremiger Kürbissauce un Grillspieß

Steirische Risoni Pfanne

5 von 1 Bewertung
Saftige Hühnchenspieße auf cremigen Pfannen-Risoni mit Spinat, Steirergold und Kürbiskernen – ein einfaches Wochentagsrezept mit steirischem Charakter, das in nur 30 Minuten auf dem Tisch steht.
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Fleischgerichte, Österreich, Steiermark
Kalorien: 597 kcal
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
 

  • 250 g Hühnerbrust
  • 1 TL Grillgewürz
  • 1 EL Öl zum anbraten
  • 150 g Risoni
  • 400 ml Hühnerbrühe oder Wasser
  • 1 Zehe Knoblauch
  • ½ EL Olivenöl
  • 1 TL Steirergold Gewürz
  • 20 g Kürbiskerne, fein gerieben
  • 80 g Spinat, frisch
  • 60 ml Sahne / Kochsahne
  • Salz, Pfeffer zum Abschmecken.

Zubereitung
 

  1. Hühnerbrust in mundgerechte Würfel (ca. 3 cm) schneiden. Mit Grillgewürz, Olivenöl und einer Prise Salz gut vermengen. Auf vorher gewässerte Holzspieße aufspießen und kurz durchziehen lassen.
  2. Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Knoblauch dazugeben und goldgelb anschwitzen. Risoni trocken dazugeben und 1 bis 2 Minuten mitrösten, bis sie leicht nussig duften.
  3. Mit Hühnersuppe oder Wasser aufgießen. Die fein geriebenen Kürbiskerne, Salz und Steirergold-Gewürz untermischen.
  4. Bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren so lange köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig aufgenommen ist. Bei Bedarf etwas nachgießen. Die Risoni sollen cremig-gar sein.
  5. Parallel dazu eine weiteren Pfanne erhitzen. Das Hühnerfleisch in Stücke schneiden, gut mit Grillgewürz marinieren und aufspießen.
  6. Die Spieße ca. 3 bis 4 Minuten pro Seite grillen, bis das Hähnchen durchgebraten ist.
  7. Sobald die Risoni fast gar sind, den Spinat einrühren und zusammenfallen lassen. Sahne einrühren und nochmal abschmecken.
  8. Risoni in einer Schüssel oder einem tiefen Teller verteilen und den Grillspieß darauflegen. Optional noch mit Kürbiskernen und ein paar frischen Kräutern dekorien.

Nährwerte

Kalorien: 597 kcalKohlenhydrate: 56.6 gEiweiß: 43.8 gFett: 20.8 gges. Fettsäuren: 3.9 gMehrfach unges. Fettsäuren: 1.3 gEinfach unges. Fettsäuren: 8.4 gCholesterin: 78 mgBallaststoffe: 3.6 gZucker: 3.8 gEisen: 3 mg

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Risoni mit cremiger Kürbissauce un Grillspieß

Steirische Risoni Pfanne

5 von 1 Bewertung
Saftige Hühnchenspieße auf cremigen Pfannen-Risoni mit Spinat, Steirergold und Kürbiskernen – ein einfaches Wochentagsrezept mit steirischem Charakter, das in nur 30 Minuten auf dem Tisch steht.
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Fleischgerichte, Österreich, Steiermark
Kalorien: 597 kcal
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
 

  • 250 g Hühnerbrust
  • 1 TL Grillgewürz
  • 1 EL Öl zum anbraten
  • 150 g Risoni
  • 400 ml Hühnerbrühe oder Wasser
  • 1 Zehe Knoblauch
  • ½ EL Olivenöl
  • 1 TL Steirergold Gewürz
  • 20 g Kürbiskerne, fein gerieben
  • 80 g Spinat, frisch
  • 60 ml Sahne / Kochsahne
  • Salz, Pfeffer zum Abschmecken.

Zubereitung
 

  1. Hühnerbrust in mundgerechte Würfel (ca. 3 cm) schneiden. Mit Grillgewürz, Olivenöl und einer Prise Salz gut vermengen. Auf vorher gewässerte Holzspieße aufspießen und kurz durchziehen lassen.
  2. Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Knoblauch dazugeben und goldgelb anschwitzen. Risoni trocken dazugeben und 1 bis 2 Minuten mitrösten, bis sie leicht nussig duften.
  3. Mit Hühnersuppe oder Wasser aufgießen. Die fein geriebenen Kürbiskerne, Salz und Steirergold-Gewürz untermischen.
  4. Bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren so lange köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig aufgenommen ist. Bei Bedarf etwas nachgießen. Die Risoni sollen cremig-gar sein.
  5. Parallel dazu eine weiteren Pfanne erhitzen. Das Hühnerfleisch in Stücke schneiden, gut mit Grillgewürz marinieren und aufspießen.
  6. Die Spieße ca. 3 bis 4 Minuten pro Seite grillen, bis das Hähnchen durchgebraten ist.
  7. Sobald die Risoni fast gar sind, den Spinat einrühren und zusammenfallen lassen. Sahne einrühren und nochmal abschmecken.
  8. Risoni in einer Schüssel oder einem tiefen Teller verteilen und den Grillspieß darauflegen. Optional noch mit Kürbiskernen und ein paar frischen Kräutern dekorien.

Nährwerte

Kalorien: 597 kcalKohlenhydrate: 56.6 gEiweiß: 43.8 gFett: 20.8 gges. Fettsäuren: 3.9 gMehrfach unges. Fettsäuren: 1.3 gEinfach unges. Fettsäuren: 8.4 gCholesterin: 78 mgBallaststoffe: 3.6 gZucker: 3.8 gEisen: 3 mg

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Risoni mit cremiger Kürbissauce un Grillspieß

Steirische Risoni Pfanne

5 von 1 Bewertung
Saftige Hühnchenspieße auf cremigen Pfannen-Risoni mit Spinat, Steirergold und Kürbiskernen – ein einfaches Wochentagsrezept mit steirischem Charakter, das in nur 30 Minuten auf dem Tisch steht.
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Fleischgerichte, Österreich, Steiermark
Kalorien: 597 kcal
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
 

  • 250 g Hühnerbrust
  • 1 TL Grillgewürz
  • 1 EL Öl zum anbraten
  • 150 g Risoni
  • 400 ml Hühnerbrühe oder Wasser
  • 1 Zehe Knoblauch
  • ½ EL Olivenöl
  • 1 TL Steirergold Gewürz
  • 20 g Kürbiskerne, fein gerieben
  • 80 g Spinat, frisch
  • 60 ml Sahne / Kochsahne
  • Salz, Pfeffer zum Abschmecken.

Zubereitung
 

  1. Hühnerbrust in mundgerechte Würfel (ca. 3 cm) schneiden. Mit Grillgewürz, Olivenöl und einer Prise Salz gut vermengen. Auf vorher gewässerte Holzspieße aufspießen und kurz durchziehen lassen.
  2. Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Knoblauch dazugeben und goldgelb anschwitzen. Risoni trocken dazugeben und 1 bis 2 Minuten mitrösten, bis sie leicht nussig duften.
  3. Mit Hühnersuppe oder Wasser aufgießen. Die fein geriebenen Kürbiskerne, Salz und Steirergold-Gewürz untermischen.
  4. Bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren so lange köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig aufgenommen ist. Bei Bedarf etwas nachgießen. Die Risoni sollen cremig-gar sein.
  5. Parallel dazu eine weiteren Pfanne erhitzen. Das Hühnerfleisch in Stücke schneiden, gut mit Grillgewürz marinieren und aufspießen.
  6. Die Spieße ca. 3 bis 4 Minuten pro Seite grillen, bis das Hähnchen durchgebraten ist.
  7. Sobald die Risoni fast gar sind, den Spinat einrühren und zusammenfallen lassen. Sahne einrühren und nochmal abschmecken.
  8. Risoni in einer Schüssel oder einem tiefen Teller verteilen und den Grillspieß darauflegen. Optional noch mit Kürbiskernen und ein paar frischen Kräutern dekorien.

Nährwerte

Kalorien: 597 kcalKohlenhydrate: 56.6 gEiweiß: 43.8 gFett: 20.8 gges. Fettsäuren: 3.9 gMehrfach unges. Fettsäuren: 1.3 gEinfach unges. Fettsäuren: 8.4 gCholesterin: 78 mgBallaststoffe: 3.6 gZucker: 3.8 gEisen: 3 mg

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Risoni mit cremiger Kürbissauce un Grillspieß

Steirische Risoni Pfanne

5 von 1 Bewertung
Saftige Hühnchenspieße auf cremigen Pfannen-Risoni mit Spinat, Steirergold und Kürbiskernen – ein einfaches Wochentagsrezept mit steirischem Charakter, das in nur 30 Minuten auf dem Tisch steht.
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Fleischgerichte, Österreich, Steiermark
Kalorien: 597 kcal
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
 

  • 250 g Hühnerbrust
  • 1 TL Grillgewürz
  • 1 EL Öl zum anbraten
  • 150 g Risoni
  • 400 ml Hühnerbrühe oder Wasser
  • 1 Zehe Knoblauch
  • ½ EL Olivenöl
  • 1 TL Steirergold Gewürz
  • 20 g Kürbiskerne, fein gerieben
  • 80 g Spinat, frisch
  • 60 ml Sahne / Kochsahne
  • Salz, Pfeffer zum Abschmecken.

Zubereitung
 

  1. Hühnerbrust in mundgerechte Würfel (ca. 3 cm) schneiden. Mit Grillgewürz, Olivenöl und einer Prise Salz gut vermengen. Auf vorher gewässerte Holzspieße aufspießen und kurz durchziehen lassen.
  2. Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Knoblauch dazugeben und goldgelb anschwitzen. Risoni trocken dazugeben und 1 bis 2 Minuten mitrösten, bis sie leicht nussig duften.
  3. Mit Hühnersuppe oder Wasser aufgießen. Die fein geriebenen Kürbiskerne, Salz und Steirergold-Gewürz untermischen.
  4. Bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren so lange köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig aufgenommen ist. Bei Bedarf etwas nachgießen. Die Risoni sollen cremig-gar sein.
  5. Parallel dazu eine weiteren Pfanne erhitzen. Das Hühnerfleisch in Stücke schneiden, gut mit Grillgewürz marinieren und aufspießen.
  6. Die Spieße ca. 3 bis 4 Minuten pro Seite grillen, bis das Hähnchen durchgebraten ist.
  7. Sobald die Risoni fast gar sind, den Spinat einrühren und zusammenfallen lassen. Sahne einrühren und nochmal abschmecken.
  8. Risoni in einer Schüssel oder einem tiefen Teller verteilen und den Grillspieß darauflegen. Optional noch mit Kürbiskernen und ein paar frischen Kräutern dekorien.

Nährwerte

Kalorien: 597 kcalKohlenhydrate: 56.6 gEiweiß: 43.8 gFett: 20.8 gges. Fettsäuren: 3.9 gMehrfach unges. Fettsäuren: 1.3 gEinfach unges. Fettsäuren: 8.4 gCholesterin: 78 mgBallaststoffe: 3.6 gZucker: 3.8 gEisen: 3 mg

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Pikante Waffeln mit Spargel und Hüttenkäse

Pikante Waffeln mit Spargel und Hüttenkäse

von | Juni 11, 2026 | Hauptgerichte | 0 Kommentare

Waffeln aus dem Waffeleisen mit Spargel und cremigen Hüttenkäse

Pikante Waffeln mit Spargel und Hüttenkäse

5 von 1 Bewertung
Ein schneller Snack zwischendurch oder leichtes Mittagessen: Pikante Waffeln mit grünem Spargel und Hüttenkäse (Cottage Cheese) zubereitet.
Portionen: 4 Waffeln
Gericht: Hauptgericht
Küche: Vegetarische Küche
Kalorien: 103 kcal
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte Notizen

Zutaten
 

Waffelteig
  • 1 Stk. Ei
  • 100 ml Buttermilch
  • 65 g Mehl
  • 1 Messerspitze Backpulver
  • 15 g Parmesan
  • ½ TL Salz
  • Kräuter nach Wahl
Garnitur
  • 5 Stangen Grüner Spargel
  • 100 g Hüttenkäse

Zubereitung
 

  1. Das Waffeleisen vorheizen und mit etwas Öl besprühen, damit die Waffeln nicht ankleben.
  2. Alle Zutaten für den Teig in eine Schüssel geben und zu einer glatten, homogenen Masse verrühren.
  3. Den Teig portionsweise ins Waffeleisen füllen und die Waffeln nacheinander goldbraun ausbacken.
  4. Die fertigen Waffeln im eingeschaltenen Ofen bei mittlerer Hitze auf dem Ofengitter warm halten, bis alle Waffeln fertig gebacken sind.
  5. Den grünen Spargel putzen, die holzigen Enden abbrechen und die Stangen für ca. 5 Minuten in gesalzenem Wasser blanchieren.
  6. Die fertigen Waffeln mit Hüttenkäse bestreichen und die Spargelstangen darauflegen. Nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Nährwerte

Kalorien: 103 kcalKohlenhydrate: 12.7 gEiweiß: 5.6 gFett: 2.9 gges. Fettsäuren: 1.3 gMehrfach unges. Fettsäuren: 0.4 gEinfach unges. Fettsäuren: 0.9 gBallaststoffe: 0.6 gZucker: 1.4 g

Notizen

Die Nährwert beziehen sich nur auf die Waffeln ohne Topping. 
Als Topping kannst du wirklich alles servieren: Wie wäre es mit gegrilltem Gemüse, Räucherlachs, Halloumi, ... Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. 

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Waffeln aus dem Waffeleisen mit Spargel und cremigen Hüttenkäse

Pikante Waffeln mit Spargel und Hüttenkäse

5 von 1 Bewertung
Ein schneller Snack zwischendurch oder leichtes Mittagessen: Pikante Waffeln mit grünem Spargel und Hüttenkäse (Cottage Cheese) zubereitet.
Portionen: 4 Waffeln
Gericht: Hauptgericht
Küche: Vegetarische Küche
Kalorien: 103 kcal
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte Notizen

Zutaten
 

Waffelteig
  • 1 Stk. Ei
  • 100 ml Buttermilch
  • 65 g Mehl
  • 1 Messerspitze Backpulver
  • 15 g Parmesan
  • ½ TL Salz
  • Kräuter nach Wahl
Garnitur
  • 5 Stangen Grüner Spargel
  • 100 g Hüttenkäse

Zubereitung
 

  1. Das Waffeleisen vorheizen und mit etwas Öl besprühen, damit die Waffeln nicht ankleben.
  2. Alle Zutaten für den Teig in eine Schüssel geben und zu einer glatten, homogenen Masse verrühren.
  3. Den Teig portionsweise ins Waffeleisen füllen und die Waffeln nacheinander goldbraun ausbacken.
  4. Die fertigen Waffeln im eingeschaltenen Ofen bei mittlerer Hitze auf dem Ofengitter warm halten, bis alle Waffeln fertig gebacken sind.
  5. Den grünen Spargel putzen, die holzigen Enden abbrechen und die Stangen für ca. 5 Minuten in gesalzenem Wasser blanchieren.
  6. Die fertigen Waffeln mit Hüttenkäse bestreichen und die Spargelstangen darauflegen. Nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Nährwerte

Kalorien: 103 kcalKohlenhydrate: 12.7 gEiweiß: 5.6 gFett: 2.9 gges. Fettsäuren: 1.3 gMehrfach unges. Fettsäuren: 0.4 gEinfach unges. Fettsäuren: 0.9 gBallaststoffe: 0.6 gZucker: 1.4 g

Notizen

Die Nährwert beziehen sich nur auf die Waffeln ohne Topping. 
Als Topping kannst du wirklich alles servieren: Wie wäre es mit gegrilltem Gemüse, Räucherlachs, Halloumi, ... Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. 

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Waffeln aus dem Waffeleisen mit Spargel und cremigen Hüttenkäse

Pikante Waffeln mit Spargel und Hüttenkäse

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Ein schneller Snack zwischendurch oder leichtes Mittagessen: Pikante Waffeln mit grünem Spargel und Hüttenkäse (Cottage Cheese) zubereitet.
Portionen: 4 Waffeln
Gericht: Hauptgericht
Küche: Vegetarische Küche
Kalorien: 103 kcal
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte Notizen

Zutaten
 

Waffelteig
  • 1 Stk. Ei
  • 100 ml Buttermilch
  • 65 g Mehl
  • 1 Messerspitze Backpulver
  • 15 g Parmesan
  • ½ TL Salz
  • Kräuter nach Wahl
Garnitur
  • 5 Stangen Grüner Spargel
  • 100 g Hüttenkäse

Zubereitung
 

  1. Das Waffeleisen vorheizen und mit etwas Öl besprühen, damit die Waffeln nicht ankleben.
  2. Alle Zutaten für den Teig in eine Schüssel geben und zu einer glatten, homogenen Masse verrühren.
  3. Den Teig portionsweise ins Waffeleisen füllen und die Waffeln nacheinander goldbraun ausbacken.
  4. Die fertigen Waffeln im eingeschaltenen Ofen bei mittlerer Hitze auf dem Ofengitter warm halten, bis alle Waffeln fertig gebacken sind.
  5. Den grünen Spargel putzen, die holzigen Enden abbrechen und die Stangen für ca. 5 Minuten in gesalzenem Wasser blanchieren.
  6. Die fertigen Waffeln mit Hüttenkäse bestreichen und die Spargelstangen darauflegen. Nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Nährwerte

Kalorien: 103 kcalKohlenhydrate: 12.7 gEiweiß: 5.6 gFett: 2.9 gges. Fettsäuren: 1.3 gMehrfach unges. Fettsäuren: 0.4 gEinfach unges. Fettsäuren: 0.9 gBallaststoffe: 0.6 gZucker: 1.4 g

Notizen

Die Nährwert beziehen sich nur auf die Waffeln ohne Topping. 
Als Topping kannst du wirklich alles servieren: Wie wäre es mit gegrilltem Gemüse, Räucherlachs, Halloumi, ... Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. 

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Waffeln aus dem Waffeleisen mit Spargel und cremigen Hüttenkäse

Pikante Waffeln mit Spargel und Hüttenkäse

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Ein schneller Snack zwischendurch oder leichtes Mittagessen: Pikante Waffeln mit grünem Spargel und Hüttenkäse (Cottage Cheese) zubereitet.
Portionen: 4 Waffeln
Gericht: Hauptgericht
Küche: Vegetarische Küche
Kalorien: 103 kcal
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte Notizen

Zutaten
 

Waffelteig
  • 1 Stk. Ei
  • 100 ml Buttermilch
  • 65 g Mehl
  • 1 Messerspitze Backpulver
  • 15 g Parmesan
  • ½ TL Salz
  • Kräuter nach Wahl
Garnitur
  • 5 Stangen Grüner Spargel
  • 100 g Hüttenkäse

Zubereitung
 

  1. Das Waffeleisen vorheizen und mit etwas Öl besprühen, damit die Waffeln nicht ankleben.
  2. Alle Zutaten für den Teig in eine Schüssel geben und zu einer glatten, homogenen Masse verrühren.
  3. Den Teig portionsweise ins Waffeleisen füllen und die Waffeln nacheinander goldbraun ausbacken.
  4. Die fertigen Waffeln im eingeschaltenen Ofen bei mittlerer Hitze auf dem Ofengitter warm halten, bis alle Waffeln fertig gebacken sind.
  5. Den grünen Spargel putzen, die holzigen Enden abbrechen und die Stangen für ca. 5 Minuten in gesalzenem Wasser blanchieren.
  6. Die fertigen Waffeln mit Hüttenkäse bestreichen und die Spargelstangen darauflegen. Nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Nährwerte

Kalorien: 103 kcalKohlenhydrate: 12.7 gEiweiß: 5.6 gFett: 2.9 gges. Fettsäuren: 1.3 gMehrfach unges. Fettsäuren: 0.4 gEinfach unges. Fettsäuren: 0.9 gBallaststoffe: 0.6 gZucker: 1.4 g

Notizen

Die Nährwert beziehen sich nur auf die Waffeln ohne Topping. 
Als Topping kannst du wirklich alles servieren: Wie wäre es mit gegrilltem Gemüse, Räucherlachs, Halloumi, ... Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. 

Hast du das Rezept schon probiert?

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