Rotkohl-Blutorangen-Bowl

Rotkohl-Blutorangen-Bowl

Kategorien:

Warme Bowl mit Blutorangen-Rotkohl

Fruchtiges Rotkraut mit Quinoa und Hüttenkäse

Farbenfroher Vitamin-Boost mit Quinoa

Bunt, warm und voller Energie – meine Rotkohl-Blutorangen-Bowl ist das ultimative Rezept gegen trübe Tage! Wer sagt denn, dass Rotkohl immer nur die schwere Beilage zum Sonntagsbraten sein muss?

Wir holen den Kohl heute direkt ins Rampenlicht. In Kombination mit nussigem Quinoa, herrlich süßem Honig und filetierten Blutorangen entsteht eine Bowl, die nicht nur optisch ein absolutes Highlight ist, sondern auch geschmacklich alle Register zieht.

Der Clou ist der cremige Hüttenkäse, der sich beim Umrühren mit dem warmen Kohl verbindet. Es ist das perfekte, leichte Abendessen, das dich von innen wärmt und gleichzeitig mit Vitaminen versorgt. Lass uns Farbe auf den Teller bringen!

Level

einfach

Portionen

2 Portionen

Gesamtzeit

Fertig in unter 45 Minuten!

Wusstest du?

Blutorangen bekommen ihre tiefrote Farbe angeblich nur, wenn es während der Reifezeit große Temperaturunterschiede zwischen Tag und Nacht gibt. Wie auch immer – sie müssen schmecken!

Das sind die Zutaten!

Die Basis unserer Bowl ist Quinoa – ein glutenfreies Pseudogetreide, das alle essenziellen Aminosäuren enthält und uns lange satt macht. Wichtig beim Quinoa: Lass ihn nach dem Kochen unbedingt noch 15 Minuten abgedeckt ziehen, damit er so richtig schön flauschig wird.

Der Rotkohl sollte in feine Streifen geschnitten werden, damit er in der Pfanne zwar weich wird, aber noch einen leichten Biss behält. Die Blutorangen bringen eine feine Säure mit, die den erdigen Geschmack des Kohls perfekt ausgleicht. Das Filetieren braucht zwar ein paar Minuten Geduld, aber es lohnt sich: So hast du pures Fruchtfleisch ohne die zähen Häutchen in deiner Bowl und sicher auch keinen bitteren Geschmack! 

Der Honig sorgt für das karamellige Finish in der Pfanne. Für das extra Protein und die unglaubliche Cremigkeit sorgt der Hüttenkäse. Die Walnüsse oben drauf geben den nötigen Crunch und liefern gesunde Fette.

Mein absoluter Geheimtipp: Schön servieren & dann einmal alles in der Bowl durchrühren. Dann hast du auf jeden Löffel den vollen intensiven Geschmack. 

Warme Bowl mit Rotkraut

Nährwerte

 

  pro Portion
Kalorien 561 kcal
Kohlenhydrate 65,6 g
Eiweiß 23,6 g
Fett 19,8 g

 

Und so geht’s!

01

Bringe den Quinoa mit der dreifachen Menge Salzwasser zum Kochen. Sobald das Wasser aufgesogen ist, schalte den Herd aus und lass den Quinoa abgedeckt für weitere 15 Minuten ziehen.

02

Schneide den Rotkohl in feine Streifen und hacke die Zwiebel fein.

03

Brate Zwiebel und Rotkohl in etwas Rapsöl kräftig an. Vergiss das Salzen nicht – das entzieht dem Kohl Feuchtigkeit und macht ihn schneller weich.

04

Während der Kohl brät, schneidest du die Blutorangen vorsichtig in Filets.

05

Sobald der Kohl weich wird, gib den Honig und die Orangenfilets mit in die Pfanne. Lass alles für ca. 5 Minuten mitbraten. Ein kleiner Schluck Wasser hilft, alles schön geschmeidig zu halten

06

Verteile den frischen Rucola, den Quinoa und den warmen Kohl-Mix in Bowls. Setze einen großen Klecks Hüttenkäse in die Mitte und bestreue alles mit den Walnüssen.

07

Mein Tipp: Vor dem Essen einmal kräftig durchmischen und die Cremigkeit genießen!

Warmes Rotkraut mit Quinoa, Hüttenkäse und Rotkraut
Warmes Rotkraut gebraten mit Blutorangen

Das solltest du zum Rezept noch wissen!

Kann ich auch normalen Rotkohl aus dem Glas nehmen?
Theoretisch ja, aber der frische Kohl hat viel mehr Biss und eine schönere Farbe. Wenn es schnell gehen muss, achte beim Glas-Rotkohl darauf, dass er nicht zu stark gezuckert ist.
Was mache ich, wenn keine Blutorangen-Saison ist?

Du kannst das Rezept natürlich auch mit ganz normalen Orangen oder sogar mit Grapefruits für eine herbere Note zubereiten.

Kann ich Quinoa ersetzen?

Absolut! Couscous, Bulgur oder auch Buchweizen passen hervorragend als Sättigungsbeilage in diese Bowl. Auch klassische Beilagen wie Reis, Naturreis oder Weizenkörner passen gut.

Fruchtiges Rotkraut mit Quinoa und Hüttenkäse

Warme Rotkohl-Blutorangen-Bowl mit Quinoa

Warmer Rotkohl mit Orange trifft auf cremigen Hüttenkäse und Quinoa.
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Vorbereitung: 15 Minuten
Back- / Kochzeit: 30 Minuten
Gesamtzeit: 45 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 561kcal

Zutaten
 

  • 500 g Rotkohl
  • 200 g Blutorangen (filetiert)
  • 100 g Zwiebel
  • 10 g Rapsöl
  • 20 g Honig
  • 200 g Hüttenkäse
  • 50 g Rucola
  • 80 g Qunioa
  • 240 g Wasser
  • 20 g Walnüsse

Zubereitung

  • Quinoa mit der dreifachen Menge Wasser und etwas Salz zum Kochen bringen und so lange kochen bis das Wasser aufgenommen wurde. Anschließend den Herd ausschalten, zudecken und den Quinoa noch für weiter 15 Minuten durchziehen lassen.
    80 g Qunioa, 240 g Wasser
  • Den Rotkohl vom Strunk befreien und anschließend in feine Streifen schneiden. Zwiebel ebenfalls fein hacken. In einer Pfanne Zwiebel und Rotkraut anschließend in etwas Öl anbraten und gut salzen.
  • In der Zwischenzeit werden die Blutorangen filetiert.
  • Sobald der Rotkohl etwas weich ist, kommt der Honig und die Blutorangen mit in die Pfanne und werden nochmal für ca. 5 Minuten mitgebraten. Gib gerne einen Schluck Wasser in die Pfanne.
  • Zu guter Letzt alles in einer Bowl anrichten: Dafür Rucola, den warmen Kohl, Quinoa und den Hüttenkäse in einer Schüssel verteilen. Zuletzt noch mit Nüssen bestreuen.
  • Tipp: Ich liebe es am besten komplett durchgerührt - dann verbinden sich nicht nur die Aromen wunderbar, sondern die Bowl wird mit dem Hüttenkäse super cremig.

Nährwerte

Kalorien: 561kcal | Kohlenhydrate: 65.6g | Eiweiß: 23.6g | Fett: 19.8g | ges. Fettsäuren: 5.1g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 2.4g | Einfach unges. Fettsäuren: 3g | Ballaststoffe: 6.4g | Zucker: 40.4g

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Reiswaffel Joghurt Bombe

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Reiswaffel Joghurt-Bombe

Apfeltaschen aus Blätterteig angetuckert im Korb

Frühstück der Extraklasse: Joghurtbombe mit Beerensauce

Frühstück mal anders! Diese Joghurtbombe (oder Skyrbombe) ist nicht nur ein echter Hingucker, sondern auch super sättigend, proteinreich und blitzschnell vorbereitet.

Die Kombination aus Skyr, Flohsamenschalen und Reiswaffeln macht die kleine Frühstücksbombe zu einem idealen Start in den Tag – leicht, aber trotzdem nahrhaft.

Getoppt mit fruchtiger Beerensauce wird’s richtig sommerlich. Perfekt für alle, die morgens wenig Zeit, aber Lust auf etwas ganz Besonderes haben!

Level

einfach

Portionen

10 Minute vorbereiten und über Nacht kühl stellen.

Gesamtzeit

1 Portion

Wusstest du?

Flohsamenschalen sind kleine Ballaststoffwunder: Sie quellen stark auf und sorgen so für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl – ideal fürs Frühstück und obendrein gut für die Verdauung! Sie nehmen übrigens ca. das 40-fache an ihrem Eigengewicht auf, daher brauchen wir ausreichend Flüssigkeit!

Das sind die Zutaten!

Diese Frühstücksbombe kommt mit wenigen, aber clever kombinierten Zutaten aus:

Die Basis bildet Skyr – der isländische Proteinliebling ist cremig, fettarm und hält dich lange satt. Alternativ kannst du auch griechsichen Joghurt verwenden – dieser hat eine ähnliche Konsistenz. Skyr ähnelt auch Topfen in der Zusammensetzung, schmeckt aber deutlich milder und besser.

Reiswaffeln bilden die sättigende Komponente, ohne zu  beschweren.Besonders wichtig sind die Flohsamenschalen: Sie sorgen dafür, dass die Masse gut bindet und über Nacht fest wird – und liefern dabei jede Menge Ballaststoffe. Die Mandelmilch macht das Ganze schön saftig und sorgt für etwas mehr Flüssigkeit, die durch die Flohsamenschalen gebunden wird.

Die Beeren – egal ob frische Heidelbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren – bringen Fruchtigkeit und Farbe ins Spiel. Du kannst sie frisch pürieren, leicht einkochen oder einfach als frisches Topping verwenden. Ich mag am liebste eine warme Beeren-Sauce oben drauf!

Ausschnitt aus Korb mit Apfeltaschen

Nährwerte

  pro Portion
Kalorien 261 kcal
Kohlenhydrate 30,7 g
Eiweiß 19,6 g
Fett 3,7 g

Und so geht’s!

01

Eine kleine kuppelartige Schüssel mit Frischhaltefolie auslegen – diese bildet die Form unserer Bombe. Die Folie sorgt für das leichtere Stürzen am nächsten Tag. 

02

Reiswaffeln mit den Händen fein zerbröseln und in die vorbereitete Schüssel geben.

03

Skyr, Mandelmilch und Flohsamenschalen hinzufügen und alles gut vermengen. Nun geht es auch auch schon ab in den Kühlschrank. Idealerweise nach ca. 10-20 Minuten noch ein weiteres Mal umrühren und dann bis zum nächsten Tag im Kühlschrank stehen lassen.

04

Am nächsten Morgen die Beeren pürieren oder erwärmen. Nun stürzen wir unsere Bombe auf den Teller und verteilen dann die Sauce und optional noch frische Beeren oben drüber. Löslöffeln & genießen! 

Das solltest du zum Rezept noch wissen!

Kann ich statt Skyr auch Joghurt verwenden?

Du kannst den Skyr auf jeden Fall 1:1 mit griechischem Joghurt tauschen. Wenn du normales Joghurt verwendest, dann musst du die Menge der Mandelmilch auf jeden Fall reduzieren. 

Kommt das Gericht ganz ohne Zucker aus?

Für mich persönlich: Ja! Die Bombe selbst ist nicht süß – du kannst aber einfach etwas Honig, Agavendicksaft oder eine andere Alternative untermischen. 

Die süße Beerensauce ist für mich der perfekte Ausgleich – aber natürlich hat hier jeder einen andren Geschmack. Also gerne etwas Süße mit dazugeben! 

Welche Früchte passen noch dazu?

Da kannst du wirklich alles verwenden. Ich mag auf jeden Fall warme Saucen super gerne dazu – ein warmer Marillenröster oder Zwetschgenröster wäre hier mein Highlight. 

Natürlich kannst du auch Apfelmus oder andere Früchte deiner Wahl verwenden. 

Was tun, wenn die Masse nicht fest wird?

Die Flohsamenschalen sorgen für die Bindung – zur Not einfach nochmal einen Löffel unterrühren und nochmal kühl stellen. 

Ich verwenden übrigens am liebsten die ungemahlenen. Je nachdem welche Variante du verwendest, kann das eventuell auch darauf zurückzuführen sein. 

Reiswaffel Joghurt-Bombe mit Beeren

Eine Art Joghurtbombe zum Frühstück - super sättigend, proteinreich und einfach nur lecker.
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Vorbereitung: 10 Minuten
Kühlzeit: 2 Stunden
Gesamtzeit: 2 Stunden 10 Minuten
Portionen: 1 Portion
Kalorien: 261kcal

Zutaten
 

  • 3 Stk. Reiswaffeln
  • 150 g Skyr
  • 150 g Mandelmilch
  • 4 g Flohsamenschalen
  • 100 g Beeren

Zubereitung

  • Einen kleine Schüssel mit Frischhaltefolie auslegen, sodass sich die Bombe zu stützen lässt.
  • Reiswaffeln fein mit den Händen zerbröseln und anschließend direkt in die vorbereitete Schüssel geben.
  • Skyr, Mandelmilch und Flohsamenschalen mit dazugeben und alles gut vermischen. Für mindestens 2 Stunden - besser über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  • Am nächsten Morgen die Kuppel auf ein Teller stürzen.
  • Heidelbeeren oder andere Beeren deiner Wahl etwas erhitzen und die Sauce dann direkt auf der Kuppel verteilen. Alternativ kannst du beispielsweise auch einfach pürierte Erdbeeren verwenden.

Nährwerte

Kalorien: 261kcal | Kohlenhydrate: 30.7g | Eiweiß: 19.6g | Fett: 3.7g | ges. Fettsäuren: 0.5g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 0.8g | Einfach unges. Fettsäuren: 1.1g | Natrium: 1mg | Ballaststoffe: 8.9g | Zucker: 12.2g

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Rote Bete Nudelsalat

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Kategorien:

Rote-Bete-Nudelsalat

Überbackene Birnenenhälften mit Gorgonzola

Pinker Party-Hit: Nudelsalat mit roter Bete!

Bist du bereit für eine Farbexplosion in deiner Schüssel? Mein Rote Bete Nudelsalat ist nicht nur optisch ein absolutes Highlight: Er leuchtet in einem kräftigen Pink und überzeugt auch geschmacklich auf ganzer Linie!

Der pinke Pasta Trends ist ja auch an Valentinstag oder Muttertag besonders beliebt, um der Liebe in Form von Farbe Ausdruck zu geben. Ich habe mir das zum Anlass genommen und den Nudelsalat daraus kreiert. Passt aber auch perfekt als Alternative zum Heringschmaus für alle, die keinen Fisch mögen!

Das Beste daran: Er ist in gerade einmal 30 Minuten fertig und schmeckt am nächsten Tag (gut durchgezogen) fast noch besser. Ein unkompliziertes Rezept mit Wow-Effekt, das beweist, dass gesundes Essen auch richtig Spaß machen kann!

Level

Einfach

Portionen

2 große Portionen als Hauptgericht – oder für 4-6 Portionen als Beilage

Gesamtzeit

Unter 30 Minuten

Wusstest du?

Der Farbstoff in der roten Bete kommt vom „Betanin„. Rote Bete ist super beliebt zum Färben von Nudeln, Ostereiern und wurde früher sogar zum Färben von Kleidung verwendet. Aber vorsichtig: Bei zu viel roter Bete lieber Handschuhe tragen, sonst färben sich auch deine Hände.

Das sind die Zutaten!

Für diesen Salat verwenden wir bereits vorgegarte Rote Bete, was uns in der Küche extrem viel Zeit spart – alternativ kannst du auch die frischen Knollen verwenden und erstmal kochen. Achte aber auch darauf, dass sie noch auskühlen müssen.

Bei den Nudeln könnt ihr zu eurer Lieblingssorte greifen oder einfach verwenden, was gerade zu verbrauchen ist. Ich habe mich diesmal für kleine Hörnchen entschieden. Ein absoluter Geheimtipp in der Zutatenliste ist das Gurkenwasser. Schüttet es niemals weg! Es enthält bereits die perfekte Balance aus Essig, Zucker und Gewürzen und gibt unserem Dressing die nötige Tiefe.

Was die Kombination der Zutaten angeht, ist die Mischung aus Naturjoghurt und Senf entscheidend. Der Joghurt hält den Salat leicht und frisch (perfekt als Alternative zur schweren Mayonnaise!), während der Senf eine feine Schärfe beisteuert, die wunderbar mit der süßlichen Roten Bete harmoniert.

Achtet beim Schneiden der Bete darauf, eventuell Handschuhe zu tragen – außer ihr möchtet eure Hände ebenfalls in den modischen Pink-Look hüllen!

Birnen-Hälften mit Gorgonzola und Walnüssen

Nährwerte

(1 Portion in der folgenden Tabelle gilt für die Aufteilung der gesamten Menge auf 2 große Portionen)

 

pro Portion
Kalorien 537 kcal
Kohlenhydrate 91,2 g
Eiweiß 21,2 g
Fett 6,4 g

 

Und so geht’s!

01

Koche die Nudeln in reichlich Salzwasser bissfest. Ganz wichtig: Spüle sie danach direkt mit kaltem Wasser ab, damit sie nicht nachgaren und im Salat schön formstabil bleiben.

02

Schneide die vorgegarte Rote Bete und die Gewürzgurken in gleichmäßige, kleine Würfel.

03

Vermische in einer großen Schüssel den Naturjoghurt mit dem Gurkenwasser, dem Senf und dem Salz, bis eine homogene, cremige Sauce entsteht.

04

Gib zuerst das Gemüse zum Dressing und rühre einmal um. Danach fügst du auch direkt die Nudeln dazu und gibst nochmal etwas Salz dazu.

05

Stelle den Salat für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank. Das Durchziehen ist wichtig für den Geschmack aber auch für die Konsistenz.

06

Überprüfe vor dem Servieren noch einmal die Konsistenz. Wenn die Nudeln zu viel Flüssigkeit geschluckt haben, rühre einfach noch einen Schluck Gurkenwasser oder einen Klecks Joghurt unter.

Überbackene Birne mit Gorgonzola und Walnüsse
Baguette mit gebackener Birne und Hüttenkäse

Das solltest du zum Rezept noch wissen!

Wie lange ist der Salat haltbar?
Im Kühlschrank hält er sich problemlos 2 bis 3 Tage. Er ist also das perfekte Meal-Prep-Gericht für die Arbeit! Einfach gut luftdicht verschließen, sodass er nicht austrocknet und nach Bedarf noch einen Schluck Gurkenwasser oder Essig dazu geben.
Kann ich auch frische Rote Bete verwenden?
Ja, aber du musst sie vorher ca. 45–60 Minuten weich kochen und anschließend schälen. Vergiss auch nicht die Kühlzeit zu bedenken.
Wie kann ich den Salat noch verfeinern?
Frische Kräuter passen immer oder etwas bitterer Rucola. Super lecker schmeckt auch etwas Feta-Käse, den du darüber bröseln kannst.
Wie viele Portionen ergeben sich aus dem Gericht?
Das kommt ganz darauf an, wie du es verwendet. Ohne weitere Beilagen und als Hauptgericht reicht es für 2-3 Portionen. Er passt aber super auch zum Grillen und reicht dabei mindestens für 6 Personen aus.

Rote Bete Nudelsalat

Pinker Nudelsalat - toller Anblick, toller Geschmack und super einfach gemacht!
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Vorbereitung: 20 Minuten
Back- / Kochzeit: 10 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 537kcal

Zutaten
 

  • 200 g Nudeln
  • 400 g Rote Bete (gekocht)
  • 200 g Gewürzgurken
  • 150 g Naturjoghurt 3,6 %
  • 50 ml Gurkenwasser
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Senf

Zubereitung

  • Nudeln in Salzwasser weichkochen und anschließend kalt abspülen.
    200 g Nudeln
  • Rote Bete und Gewürzgurken in kleine Stücke schneiden und in eine Schüssel geben.
  • Joghurt mit dem Gurkenwasser, Senf und Salz vermischen und zum Gemüse geben.
  • Zuletzt die gekochten Nudeln dazu geben und alles gut miteinander verrühren. Idealerweise stellst du den Salat vor dem Servieren nochmals für ca. 30 Minuten zum Durchziehen in den Kühlschrank.
  • Vor dem Servieren nochmal die Konsistenz überprüfen und je nach Bedarf noch etwas Joghurt oder Gurkenwasser hinzufügen. Mahlzeit!

Notizen

Reicht locker für 2 Personen als Hauptgericht - oder natürlich ideal auch als Beilage für 4-6 Personen.

Nährwerte

Kalorien: 537kcal | Kohlenhydrate: 91.2g | Eiweiß: 21.2g | Fett: 6.4g | ges. Fettsäuren: 2.8g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 0.3g | Einfach unges. Fettsäuren: 1g | Cholesterin: 8mg | Ballaststoffe: 8.8g | Zucker: 25.1g

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Gyoza steirischer Art

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Gyoza steirischer Art

Gyoza auf einem Teller mit würziger Sauce

Gyoza: Asien trifft auf steirisches Sauerkraut

Ich habe heute etwas ganz Besonderes für euch: Gyoza steirischer Art! Und ich muss euch sagen – es hat so viel Spaß gemacht, diese zu machen.

Wir nehmen die leckeren japanischen Teigtaschen und füllen sie mit dem, was wir im grünen Herzen Österreichs am liebsten mögen – würzigem Faschierten und saftigem Sauerkraut.

Diese Kombination klingt im ersten Moment vielleicht ungewöhnlich, aber ich verspreche euch, das passt! Sie sind deftig, würzig, knusprig und durch das Dämpfen gleichzeitig wunderbar zart.

Level

mittelmäßig

Portionen

ca. 20 Stück Gyoza – für 2 Hauptspeisen

Gesamtzeit

Sie sind in 10 Minuten fertig gebraten und gedünstet aber mit dem Formen, Rasten solltest du dir schon mindestens 2 Stunden Zeit nehmen.

Wusstest du?

Das besondere an Gyoza ist die Art der Zubereitung. Sie werden in der gleichen Pfanne gebraten und anschließend gedämpft. So wird die Füllung gar und der Teig samtig weich. Übrigens: Die Füllung ist gar nicht so weit hergeholt. Klassisch werden sie oft mit Chinakohl gefüllt. 

Das sind die Zutaten!

Meine Teigvariante entspricht vielleicht nicht ganz dem japanischen Original, aber dafür verwenden wir einfache Zutaten. Wichtig ist, dass du heißes Wasser verwendest. Durch die Hitze verkleistert die Maisstärke sofort mit dem Mehl, was den Teig extrem elastisch macht.

So lässt er sich später hauchdünn ausrollen, ohne dass er reißt. Neben Mehl verwenden wir hier Maisstärke, was den Teig auch elastisch macht beim Ausrollen. 

Bei der Füllung ist das Sauerkraut der Star. Ganz wichtig: Lasst es wirklich gut abtropfen, sonst wird die Masse zu wässrig und der Teig weicht euch auf. Das gemischte Faschierte liefert die nötige Würze und Saftigkeit.

Beim Falten ist es wichtig, dass die Teigblätter gut verschlossen werden. Du musst etwas vorsichtig arbeiten, dass der Teig nicht reißt, sodass keine Füllung nach außen treten kann. Hast du den Dreh einmal raus, geht das Formen ganz einfach von der Hand. 

Gebratene Gyoza mit Stäbchen

Nährwerte

 

  pro Portion
Kalorien 482 kcal
Kohlenhydrate 44,2 g
Eiweiß 24,7 g
Fett 22,0 g

 

Und so geht’s!

01

Vermische Mehl, Maisstärke und Salz mit dem kochend heißen Wasser. Knete alles zu einem geschmeidigen Teig, wickle ihn in Folie und gönne ihm mindestens 30 Minuten Ruhe im Kühlschrank.

02

Drücke in der Zwischenzeit das Sauerkraut gut aus und vermenge es mit dem Faschierten, gepresstem Knoblauch, fein geschnittenen Frühlingszwiebeln und den Gewürzen.

03

Rolle den Teig hauchdünn aus (Stufe 4 bei der Nudelmaschine ist ideal) und stich mit einem Glas Kreise von ca. 8 cm Durchmesser aus. Bestäube sie großzügig mit Maisstärke, sodass sie nicht zusammenkleben. So lassen sie sich problemlos stapeln.

04

Bestreiche den Rand eines Teigkreises mit Wasser, setze einen Teelöffel Füllung in die Mitte und klappe ihn zusammen. Drücke den Rand fest und lege die typischen Gyoza-Falten (ca. 5-6 pro Stück).

05

Erhitze Öl in einer Pfanne und brate die Gyoza auf der Unterseite goldbraun an, bis sie eine schöne Kruste haben.

06

Gieße ca. 150-200 ml Wasser in die Pfanne, setze sofort den Deckel auf und lass die Taschen ca. 10 Minuten im Dampf garen.

06

Sobald das Wasser weg ist, gib noch einen Schuss Öl dazu und brate sie kurz fertig, bis die Unterseite wieder richtig knusprig ist.

Füllung von Gyoza mit Kraut und Hackfleisch
Gyoza mit deftiger Füllung aus Hackfleisch und Sauerkraut

Das solltest du zum Rezept noch wissen!

Kann ich die Gyoza vorbereiten?
Ja, du kannst sie fertig falten und in einen Becher mit Frischhaltefolie geben. Ich hatte die Hälfte bis zum nächsten Tag so luftdicht verschlossen aufbewahrt und anschließend frisch gebraten und gedämpft.
Welche Sauce passt am besten dazu?
Ich hatte ein würzige Sauce aus folgenden Zutaten gemischt: Sojasauce, Sriracha scharf (oder Ketchup), etwas Honig und Chili.
Welche Alternativen Füllung kann ich verwenden?

Der Teig ist geschmacksneutral, daher kannst du deinen Fantasien freien Lauf lassen. Es gibt sie mit Hack und Kohl, vegetarisch mit viel Gemüse oder sogar mit Garnelen. Wieso auch nicht einfach süß füllen mit einer Apfel-Zimt-Mischung? Vielleicht kommt dieses Rezept ja schon bald auf meinem Blog.

Gyoza auf einem Teller mit würziger Sauce

Gyoza - sterischer Art

Selbstgemachte Gyoza: Deftig mit Faschiertem und Sauerkraut
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Vorbereitung: 15 Minuten
Back- / Kochzeit: 1 Stunde
Ruhezeit: 30 Minuten
Gesamtzeit: 1 Stunde 45 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 482kcal

Zutaten
 

Teig
  • 25 g Maisstärke
  • 85 g Weizenmehl
  • 75 ml Wasser, heiß
  • 2 g Salz
Füllung
  • 200 g Gemischtes Faschiertes
  • 100 g Sauerkraut
  • 1 TL Salz
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 1 Stk. Frühlingszwiebel
  • Pfeffer, Schnittlauch oder andere Kräuter
  • Öl zum Anbraten

Zubereitung

  • Das Wasser aufkochen. Heißes Wasser zusammen mit Mehl, Maisstärke und Salz zu einem glatten, geschmeidigen Teig verkneten.
    25 g Maisstärke, 85 g Weizenmehl, 75 ml Wasser, heiß, 2 g Salz
  • Den Teig in Frischhaltefolie wickeln und für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
  • Für die Füllung das Sauerkraut gut abtropfen lassen und mit dem Faschierten sowie den Gewürzen gründlich vermengen. Beiseitestellen.
  • Den gekühlten Teig mit etwas Maisstärke dünn ausrollen. Ideal ist eine Nudelmaschine (bis etwa Stufe 4), alternativ funktioniert auch ein Nudelholz.
  • Aus dem Teig Kreise mit ca. 8 cm Durchmesser ausstechen. Dafür eignet sich auch ein Trinkglas. Die Teigkreise mit ausreichend Maisstärke bestäuben und übereinander stapeln. Teigreste können 2–3 Mal erneut verknetet und wieder ausgerollt werden.
  • Nun geht es ans Füllen: Einen Teigkreis in die Hand nehmen und den Rand mit etwas Wasser bestreichen, damit er später gut schließt. Einen gehäuften Teelöffel Füllung in die Mitte setzen.
  • Den Teig zusammenklappen und die Ränder gut andrücken. Darauf achten, dass keine Füllung herausquillt. Für die typische Gyoza-Form den Rand 5–6 Mal leicht falten. Die fertigen Teigtaschen auf ein mit Stärke bestäubtes Brett legen. Mit den restlichen Teigkreisen genauso verfahren.
  • Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und die Gyoza mit der Unterseite kurz anbraten, bis sie goldbraun sind.
  • Etwas Wasser (ca. 150-200 ml) in die Pfanne geben, sofort abdecken und die Gyoza im Dampf etwa 10 Minuten garen.
  • Sobald das Wasser verdampft ist, nochmals etwas Öl hinzufügen und die Teigtaschen knusprig fertig braten.
  • Mit einer Sauce aus Sojasauce, Honig und Chili servieren und genießen.

Notizen

Es ergeben sich 16-20 Gyoza aus diesem Rezept. Das reicht für ca. 2 Portionen.

Nährwerte

Kalorien: 482kcal | Kohlenhydrate: 44.2g | Eiweiß: 24.7g | Fett: 22g | ges. Fettsäuren: 7.8g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 1.7g | Einfach unges. Fettsäuren: 11.2g | Cholesterin: 63mg | Ballaststoffe: 2.4g | Zucker: 2g

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Pikanter Cheesecake

Pikante Variante eines Käsekuchens

Herzhaft interpretiert: Käsekuchen

Vergiss alles, was du über Käsekuchen zu wissen glaubst! Heute serviere ich dir eine Variante, die nicht auf die Kaffeetafel, sondern mitten auf den Mittagstisch gehört: Meinen pikanten Cheesecake.

Stell dir eine herrlich fluffige Topfenmasse vor, fein abgeschmeckt mit frischem Schnittlauch und Gewürzen, gebettet auf einem knusprigen Dinkel-Topfen-Boden. Er erinnert ein wenig an eine französische Quiche, ist aber durch den hohen Quark-Anteil viel leichter und doch mehr Cheesecake.

Dieser herzhafte Topfenkuchen ist die perfekte Überraschung für alle, die das Besondere lieben. Hol die Springform raus, es wird pikant!

Level

Einfach

Portionen

1 Torte (26 cm) – für ca. 12 Stücke

Gesamtzeit

Ca. 1,5 Stunden

Wusstest du?

Die Technik mit der Wasserschale im Ofen ist ein Tipp der Profi. Der entstehende Wasserdampf (in der Fachsprache „Schwaden“ genannt) sorgt dafür, dass die Oberfläche deines pikanten Cheesecakes nicht zu schnell austrocknet oder reißt. So bleibt die Topfenmasse beim Backen wunderbar elastisch und geht gleichmäßig auf, ohne dass sie oben zu dunkel wird..

Das sind die Zutaten!

Die Basis für diesen Kuchen ist ein besonderer Teig, in den wir ebenfalls Magerquark (Topfen) einarbeiten. Das macht den Boden geschmeidiger als einen klassischen Mürbeteig und spart zudem Fett, ohne an Geschmack zu verlieren. Außerdem ist er viel schneller und einfacher zum Verarbeiten. 

Bei der Füllung selbst ist die Kombination aus Magerquark und Sahne (Obers) entscheidend: Der Quark liefert die nötige Festigkeit und viel Protein, während die Sahne für die luxuriöse Cremigkeit sorgt.

Achtet beim Würzen darauf, mutig zu sein! Da Topfen von Natur aus eher mild ist, verträgt die Masse ordentlich Salz und frische Kräuter. Die Maisstärke ist unser „Sicherheitsnetz“ – sie bindet die Feuchtigkeit während des Backens und sorgt dafür, dass dein Cheesecake nach dem Anschneiden perfekt die Form hält. Zuletzt sorgen natürlich auch noch die Eier für die notwendige Standfestigkeit. 

Zum Cheesecake passt – ähnlich wie bei einer Quiche – ideal noch etwas Blattsalat als Beilage. 

Verkostung von Cheesecake mit einer Gabel

Nährwerte

 

  pro Stück
Kalorien 219 kcal
Kohlenhydrate 12,9 g
Eiweiß 13,6 g
Fett 12,1 g

 

Und so geht’s!

01

Vermische Dinkelmehl, Magerquark, Ei, Olivenöl, Salz und Backpulver zu einem glatten Teig. Forme eine Kugel und lass sie für 10–15 Minuten im Kühlschrank rasten.

02

Heize den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vor und stelle eine feuerfeste Schale mit Wasser auf den Boden des Ofens für den perfekten Wasserdampf

03

Mixe Magerquark, Sahne, Eier und Maisstärke gründlich durch. Rühre den Schnittlauch unter und schmecke die Masse kräftig mit Salz und deinen Lieblingskräutern ab.

04

Kleide eine 26er Springform am Boden mit Backpapier aus oder schlage einen Tortenring mit Backpapier ein. Rolle den Teig auf einer bemehlten Fläche aus, lege ihn in die Form und ziehe einen ca. 3 cm hohen Rand hoch.

05

Gieße die Quarkmasse auf den Boden und glätte sie. Schiebe den Kuchen auf mittlerer Schiene in den Ofen und backe ihn für ca. 60 Minuten.

06

Schalte den Ofen aus und lass den Cheesecake noch 10–15 Minuten überkühlen. Entferne vorsichtig den Ring. Du kannst den Cheesecake dann direkt anschneiden – ein frischer Blattsalat dazu ist die perfekte Ergänzung!

Bei 180 °C Ober- /Unterhitze für ca. 1 Stunden backen!

Anschnitt von Käsekuchen
Ein Stück des pikanten Käsekuchens auf einem Teller mit etwas Salat

Das solltest du zum Rezept noch wissen!

Was kann ich als Beilage servieren?

Ein knackiger Blattsalat mit leckerem Dressing passt ideal zum cremigen Käsekuchen. 

Geheimtipp: Lachs! Ein paar Scheiben Räucherlachs oder auch noch einen Löffel Oberskren machen dieses Rezept zum absoluten Highlight.

Kann ich Speck oder Gemüse in die Füllung geben?

Absolut! Du kannst angebratene Speckwürfel, Schinken oder klein geschnittene Paprika unter die Masse heben, bevor du sie in die Form gießt.

Was mache ich, wenn die Masse zu dunkel wird?

Wenn dein Cheesecake schon sehr früh dunkel wird, dann kannst du ihn auch abdecken. 

Du kannst ihn auch im Ofen im unteren Drittel platzieren. Durch den Dampf sollte es aber nicht dazu kommen, dass er verbrennt. 

Pikante Variante eines Käsekuchens

Pikanter Cheesecake

Richtig gehört: Topfenkuchen geht auch in pikanter Form und der wird richtig lecker! Ähnliche wie eine Quiche, aber noch besser!
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Temperatur: 180 °C
Ofenprogramm: Ober- / Unterhitze
Vorbereitung: 15 Minuten
Back- / Kochzeit: 1 Stunde
Gesamtzeit: 1 Stunde 15 Minuten
Portionen: 12 Stücke
Kalorien: 219kcal

Zutaten
 

Füllung
  • 650 g Magerquark
  • 250 ml Sahne
  • 4 Stk. Eier
  • 15 g Maisstärke
  • 1 EL Schnittlauch
  • 2 TL Salz
Teig
  • 150 g Dinkelmehl (oder Weizen)
  • 100 g Magerquark
  • 1 Stk. Ei
  • 15 g Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 4 g Backpulver

Zubereitung

  • Für den Teig alle Zutaten in eine Schüssel geben und zu einem glatten, geschmeidigen Teig verkneten. Kurz zu einer Kugel formen und für etwa 10–15 Minuten kühl stellen.
    150 g Dinkelmehl, 100 g Magerquark, 1 Stk. Ei, 15 g Olivenöl, 1 TL Salz, 4 g Backpulver
  • Währenddessen den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine ofenfeste Schale mit Wasser auf den Boden des Ofens stellen – das sorgt später für den Wasserdampf beim Backen.
  • Für die Füllung alle Zutaten in eine Schüssel geben und gründlich miteinander vermixen. Kräftig würzen und nach Geschmack zusätzlich Kräuter verwenden.
    650 g Magerquark, 250 ml Sahne, 4 Stk. Eier, 15 g Maisstärke, 1 EL Schnittlauch, 2 TL Salz
  • Eine Springform oder einen Tortenring (Ø 26 cm) vorbereiten und mit Backpapier auslegen.
  • Den gekühlten Teig auf einer leicht bemehlten Fläche ausrollen und in die Form legen. Dabei einen etwa 3 cm hohen Rand formen und leicht andrücken.
  • Die Quarkmasse gleichmäßig auf den Boden gießen und glatt streichen.
  • Den Cheesecake auf mittlerer Schiene in den Ofen schieben und bei ausreichend Wasserdampf ca. 60 Minuten backen.
  • Nach der Backzeit den Ofen ausschalten und den Cheesecake noch 10–15 Minuten überkühlen lassen. Danach den Ring vorsichtig entfernen.
  • er Cheesecake kann direkt heiß angeschnitten und serviert werden. Besonders gut passt ein frischer Blattsalat dazu

Nährwerte

Kalorien: 219kcal | Kohlenhydrate: 12.9g | Eiweiß: 13.6g | Fett: 12.1g | ges. Fettsäuren: 5.9g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 0.9g | Einfach unges. Fettsäuren: 4.4g | Cholesterin: 139mg | Ballaststoffe: 0.5g | Zucker: 3.2g

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