Pikante Waffeln mit Spargel und Hüttenkäse

Pikante Waffeln mit Spargel und Hüttenkäse

von | Juni 11, 2026 | Hauptgerichte | 0 Kommentare

Waffeln aus dem Waffeleisen mit Spargel und cremigen Hüttenkäse

Pikante Waffeln mit Spargel und Hüttenkäse

5 von 1 Bewertung
Ein schneller Snack zwischendurch oder leichtes Mittagessen: Pikante Waffeln mit grünem Spargel und Hüttenkäse (Cottage Cheese) zubereitet.
Portionen: 4 Waffeln
Gericht: Hauptgericht
Küche: Vegetarische Küche
Kalorien: 103 kcal
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte Notizen

Zutaten
 

Waffelteig
  • 1 Stk. Ei
  • 100 ml Buttermilch
  • 65 g Mehl
  • 1 Messerspitze Backpulver
  • 15 g Parmesan
  • ½ TL Salz
  • Kräuter nach Wahl
Garnitur
  • 5 Stangen Grüner Spargel
  • 100 g Hüttenkäse

Zubereitung
 

  1. Das Waffeleisen vorheizen und mit etwas Öl besprühen, damit die Waffeln nicht ankleben.
  2. Alle Zutaten für den Teig in eine Schüssel geben und zu einer glatten, homogenen Masse verrühren.
  3. Den Teig portionsweise ins Waffeleisen füllen und die Waffeln nacheinander goldbraun ausbacken.
  4. Die fertigen Waffeln im eingeschaltenen Ofen bei mittlerer Hitze auf dem Ofengitter warm halten, bis alle Waffeln fertig gebacken sind.
  5. Den grünen Spargel putzen, die holzigen Enden abbrechen und die Stangen für ca. 5 Minuten in gesalzenem Wasser blanchieren.
  6. Die fertigen Waffeln mit Hüttenkäse bestreichen und die Spargelstangen darauflegen. Nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Nährwerte

Kalorien: 103 kcalKohlenhydrate: 12.7 gEiweiß: 5.6 gFett: 2.9 gges. Fettsäuren: 1.3 gMehrfach unges. Fettsäuren: 0.4 gEinfach unges. Fettsäuren: 0.9 gBallaststoffe: 0.6 gZucker: 1.4 g

Notizen

Die Nährwert beziehen sich nur auf die Waffeln ohne Topping. 
Als Topping kannst du wirklich alles servieren: Wie wäre es mit gegrilltem Gemüse, Räucherlachs, Halloumi, ... Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. 

Hast du das Rezept schon probiert?

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Waffeln aus dem Waffeleisen mit Spargel und cremigen Hüttenkäse

Pikante Waffeln mit Spargel und Hüttenkäse

5 von 1 Bewertung
Ein schneller Snack zwischendurch oder leichtes Mittagessen: Pikante Waffeln mit grünem Spargel und Hüttenkäse (Cottage Cheese) zubereitet.
Portionen: 4 Waffeln
Gericht: Hauptgericht
Küche: Vegetarische Küche
Kalorien: 103 kcal
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte Notizen

Zutaten
 

Waffelteig
  • 1 Stk. Ei
  • 100 ml Buttermilch
  • 65 g Mehl
  • 1 Messerspitze Backpulver
  • 15 g Parmesan
  • ½ TL Salz
  • Kräuter nach Wahl
Garnitur
  • 5 Stangen Grüner Spargel
  • 100 g Hüttenkäse

Zubereitung
 

  1. Das Waffeleisen vorheizen und mit etwas Öl besprühen, damit die Waffeln nicht ankleben.
  2. Alle Zutaten für den Teig in eine Schüssel geben und zu einer glatten, homogenen Masse verrühren.
  3. Den Teig portionsweise ins Waffeleisen füllen und die Waffeln nacheinander goldbraun ausbacken.
  4. Die fertigen Waffeln im eingeschaltenen Ofen bei mittlerer Hitze auf dem Ofengitter warm halten, bis alle Waffeln fertig gebacken sind.
  5. Den grünen Spargel putzen, die holzigen Enden abbrechen und die Stangen für ca. 5 Minuten in gesalzenem Wasser blanchieren.
  6. Die fertigen Waffeln mit Hüttenkäse bestreichen und die Spargelstangen darauflegen. Nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Nährwerte

Kalorien: 103 kcalKohlenhydrate: 12.7 gEiweiß: 5.6 gFett: 2.9 gges. Fettsäuren: 1.3 gMehrfach unges. Fettsäuren: 0.4 gEinfach unges. Fettsäuren: 0.9 gBallaststoffe: 0.6 gZucker: 1.4 g

Notizen

Die Nährwert beziehen sich nur auf die Waffeln ohne Topping. 
Als Topping kannst du wirklich alles servieren: Wie wäre es mit gegrilltem Gemüse, Räucherlachs, Halloumi, ... Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. 

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Waffeln aus dem Waffeleisen mit Spargel und cremigen Hüttenkäse

Pikante Waffeln mit Spargel und Hüttenkäse

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Ein schneller Snack zwischendurch oder leichtes Mittagessen: Pikante Waffeln mit grünem Spargel und Hüttenkäse (Cottage Cheese) zubereitet.
Portionen: 4 Waffeln
Gericht: Hauptgericht
Küche: Vegetarische Küche
Kalorien: 103 kcal
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte Notizen

Zutaten
 

Waffelteig
  • 1 Stk. Ei
  • 100 ml Buttermilch
  • 65 g Mehl
  • 1 Messerspitze Backpulver
  • 15 g Parmesan
  • ½ TL Salz
  • Kräuter nach Wahl
Garnitur
  • 5 Stangen Grüner Spargel
  • 100 g Hüttenkäse

Zubereitung
 

  1. Das Waffeleisen vorheizen und mit etwas Öl besprühen, damit die Waffeln nicht ankleben.
  2. Alle Zutaten für den Teig in eine Schüssel geben und zu einer glatten, homogenen Masse verrühren.
  3. Den Teig portionsweise ins Waffeleisen füllen und die Waffeln nacheinander goldbraun ausbacken.
  4. Die fertigen Waffeln im eingeschaltenen Ofen bei mittlerer Hitze auf dem Ofengitter warm halten, bis alle Waffeln fertig gebacken sind.
  5. Den grünen Spargel putzen, die holzigen Enden abbrechen und die Stangen für ca. 5 Minuten in gesalzenem Wasser blanchieren.
  6. Die fertigen Waffeln mit Hüttenkäse bestreichen und die Spargelstangen darauflegen. Nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Nährwerte

Kalorien: 103 kcalKohlenhydrate: 12.7 gEiweiß: 5.6 gFett: 2.9 gges. Fettsäuren: 1.3 gMehrfach unges. Fettsäuren: 0.4 gEinfach unges. Fettsäuren: 0.9 gBallaststoffe: 0.6 gZucker: 1.4 g

Notizen

Die Nährwert beziehen sich nur auf die Waffeln ohne Topping. 
Als Topping kannst du wirklich alles servieren: Wie wäre es mit gegrilltem Gemüse, Räucherlachs, Halloumi, ... Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. 

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Waffeln aus dem Waffeleisen mit Spargel und cremigen Hüttenkäse

Pikante Waffeln mit Spargel und Hüttenkäse

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Ein schneller Snack zwischendurch oder leichtes Mittagessen: Pikante Waffeln mit grünem Spargel und Hüttenkäse (Cottage Cheese) zubereitet.
Portionen: 4 Waffeln
Gericht: Hauptgericht
Küche: Vegetarische Küche
Kalorien: 103 kcal
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte Notizen

Zutaten
 

Waffelteig
  • 1 Stk. Ei
  • 100 ml Buttermilch
  • 65 g Mehl
  • 1 Messerspitze Backpulver
  • 15 g Parmesan
  • ½ TL Salz
  • Kräuter nach Wahl
Garnitur
  • 5 Stangen Grüner Spargel
  • 100 g Hüttenkäse

Zubereitung
 

  1. Das Waffeleisen vorheizen und mit etwas Öl besprühen, damit die Waffeln nicht ankleben.
  2. Alle Zutaten für den Teig in eine Schüssel geben und zu einer glatten, homogenen Masse verrühren.
  3. Den Teig portionsweise ins Waffeleisen füllen und die Waffeln nacheinander goldbraun ausbacken.
  4. Die fertigen Waffeln im eingeschaltenen Ofen bei mittlerer Hitze auf dem Ofengitter warm halten, bis alle Waffeln fertig gebacken sind.
  5. Den grünen Spargel putzen, die holzigen Enden abbrechen und die Stangen für ca. 5 Minuten in gesalzenem Wasser blanchieren.
  6. Die fertigen Waffeln mit Hüttenkäse bestreichen und die Spargelstangen darauflegen. Nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Nährwerte

Kalorien: 103 kcalKohlenhydrate: 12.7 gEiweiß: 5.6 gFett: 2.9 gges. Fettsäuren: 1.3 gMehrfach unges. Fettsäuren: 0.4 gEinfach unges. Fettsäuren: 0.9 gBallaststoffe: 0.6 gZucker: 1.4 g

Notizen

Die Nährwert beziehen sich nur auf die Waffeln ohne Topping. 
Als Topping kannst du wirklich alles servieren: Wie wäre es mit gegrilltem Gemüse, Räucherlachs, Halloumi, ... Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. 

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Kartoffel Wrap aus der Pfanne mit Lachs und Spargel

Kartoffel Wrap aus der Pfanne mit Lachs und Spargel

von | Juni 4, 2026 | Hauptgerichte | 0 Kommentare

 

Kartoffel Wrap aus der Pfanne mit Räucherlachs, grünem Spargel und Hüttenkäse

Kartoffel Pfannen Wrap mit Lachs und Spargel

Noch keine Bewertungen vorhanden
Knuspriger Wrap aus Kartoffeln ganz einfach und schnell in der Pfanne gebraten.
Portionen: 1 Portion
Gericht: Hauptgericht
Küche: Fischgerichte, Frühling
Kalorien: 401 kcal
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
 

Wrap
  • 150 g Kartoffeln
  • 5 g Öl
  • 1 Stk. Ei
  • Salz
Füllung
  • 50 g Hüttenkäse
  • 50 g Lachs
  • 5 Stangen Grüner Spargel
  • etwas Blattsalat und Kräuter nach Wahl

Zubereitung
 

  1. Wasser zum Kochen bringen und die Spargelstangen darin 5–8 Minuten kochen.
  2. In der Zwischenzeit etwas Öl in einer Pfanne erhitzen.
  3. Die Kartoffel schälen und mit dem Sparschäler direkt in die Pfanne in dünne Scheiben hobeln. Die Kartoffelblättchen gleichmäßig in der Pfanne verteilen.
  4. Ein Ei in einer Tasse verquirlen und gleichmäßig über die Kartoffeln gießen.
  5. Einen Deckel auf die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten stocken lassen.
  6. In der Zwischenzeit die übrigen Zutaten für die Füllung vorbereiten und beiseitestellen.
  7. Sobald das Ei vollständig gestockt und die Kartoffeln weich sind, den Wrap aus der Pfanne nehmen. Eine Hälfte mit Hüttenkäse bestreichen, dann Kräuter, Salatblätter, Räucherlachs und die gekochten Spargelstangen darauf verteilen.
  8. Den Wrap zusammenklappen und auf einen Teller heben. Guten Appetit!

Nährwerte

Kalorien: 401 kcalKohlenhydrate: 26.8 gEiweiß: 28.7 gFett: 18.8 gges. Fettsäuren: 5.1 gMehrfach unges. Fettsäuren: 3.5 gEinfach unges. Fettsäuren: 8.9 gCholesterin: 274 mgBallaststoffe: 3.1 gZucker: 2.6 g

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Orientalisch gefüllte Paprika mit Bulgur und Linsen

Orientalisch gefüllte Paprika mit Bulgur und Linsen

von | Mai 31, 2026 | Hauptgerichte | 0 Kommentare

Gefüllte Paprika mit einer orientalischen Füllung

Orientalisch gefüllte Paprika mit Bulgur und Linsen

Noch keine Bewertungen vorhanden
Grüne Paprika mit einer Bulgur-Linsen-Füllung, verfeinert mit vielen orientalischen Gewürzen und süßen Datteln.
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Orientalisch, Vegane Küche, Vegetarische Küche
Kalorien: 461 kcal
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 45 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 15 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
 

Füllung
  • 2 Stk. Paprika, grün
  • 80 g Bulgur
  • 60 g rote Linsen
  • 250 ml Wasser, (oder Brühe)
  • 25 g Datteln entsteint
  • 1 EL Zitronensaft, und gerne etwas Abrieb
  • ½ TL Kurkuma
  • ½ TL Paprikapulver
  • ½ TL Kreuzkümmel
  • Salz, Pfeffer, Petersilie
  • 1 Zehe Knoblauch
Tomatensauce
  • 250 g passierte Tomaten
  • 1 Zehe Knoblauch
  • Salz, Pfeffer, Oregano
  • optional: etwas Chili

Zubereitung
 

  1. Bulgur und rote Linsen in einem Sieb gründlich abspülen. In einem Topf mit der Brühe zum Kochen bringen und bei niedriger Hitze 10–15 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit vollständig aufgenommen ist. Vom Herd ziehen und weitere 10–15 Minuten quellen lassen.
    80 g Bulgur, 60 g rote Linsen, 250 ml Wasser
  2. Knoblauch fein hacken, Datteln in kleine Stücke schneiden. Alle Gewürze (Kurkuma, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer) in einer kleinen Schüssel vermischen.
    25 g Datteln entsteint, 1 EL Zitronensaft, ½ TL Kurkuma, ½ TL Paprikapulver, ½ TL Kreuzkümmel, 1 Zehe Knoblauch, Salz, Pfeffer, Petersilie
  3. Paprika waschen, Deckel abschneiden und beiseitelegen. Kerne und weiße Innenhäute entfernen.
    2 Stk. Paprika, grün
  4. Für die Tomatensauce passierte Tomaten mit Knoblauch, Salz, Pfeffer, Oregano und nach Belieben Chili verrühren. Gleichmäßig in eine Auflaufform geben.
    250 g passierte Tomaten, 1 Zehe Knoblauch, Salz, Pfeffer, Oregano, optional: etwas Chili
  5. Die gegarte Bulgur-Linsen-Mischung mit Gewürzen, Knoblauch, Datteln, Zitronensaft (und Abrieb) sowie gehackter Petersilie vermengen und abschmecken.
  6. Füllung in die vorbereiteten Paprika geben, Deckel aufsetzen. Paprika in die Auflaufform setzen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C Ober-/Unterhitze 40–45 Minuten backen.

Nährwerte

Kalorien: 461 kcalKohlenhydrate: 77.1 gEiweiß: 20 gFett: 4.9 gges. Fettsäuren: 0.5 gMehrfach unges. Fettsäuren: 0.4 gEinfach unges. Fettsäuren: 0.2 gBallaststoffe: 16.3 gZucker: 20.5 g

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Gefüllte Paprika mit einer orientalischen Füllung

Orientalisch gefüllte Paprika mit Bulgur und Linsen

Noch keine Bewertungen vorhanden
Grüne Paprika mit einer Bulgur-Linsen-Füllung, verfeinert mit vielen orientalischen Gewürzen und süßen Datteln.
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Orientalisch, Vegane Küche, Vegetarische Küche
Kalorien: 461 kcal
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 45 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 15 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
 

Füllung
  • 2 Stk. Paprika, grün
  • 80 g Bulgur
  • 60 g rote Linsen
  • 250 ml Wasser, (oder Brühe)
  • 25 g Datteln entsteint
  • 1 EL Zitronensaft, und gerne etwas Abrieb
  • ½ TL Kurkuma
  • ½ TL Paprikapulver
  • ½ TL Kreuzkümmel
  • Salz, Pfeffer, Petersilie
  • 1 Zehe Knoblauch
Tomatensauce
  • 250 g passierte Tomaten
  • 1 Zehe Knoblauch
  • Salz, Pfeffer, Oregano
  • optional: etwas Chili

Zubereitung
 

  1. Bulgur und rote Linsen in einem Sieb gründlich abspülen. In einem Topf mit der Brühe zum Kochen bringen und bei niedriger Hitze 10–15 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit vollständig aufgenommen ist. Vom Herd ziehen und weitere 10–15 Minuten quellen lassen.
    80 g Bulgur, 60 g rote Linsen, 250 ml Wasser
  2. Knoblauch fein hacken, Datteln in kleine Stücke schneiden. Alle Gewürze (Kurkuma, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer) in einer kleinen Schüssel vermischen.
    25 g Datteln entsteint, 1 EL Zitronensaft, ½ TL Kurkuma, ½ TL Paprikapulver, ½ TL Kreuzkümmel, 1 Zehe Knoblauch, Salz, Pfeffer, Petersilie
  3. Paprika waschen, Deckel abschneiden und beiseitelegen. Kerne und weiße Innenhäute entfernen.
    2 Stk. Paprika, grün
  4. Für die Tomatensauce passierte Tomaten mit Knoblauch, Salz, Pfeffer, Oregano und nach Belieben Chili verrühren. Gleichmäßig in eine Auflaufform geben.
    250 g passierte Tomaten, 1 Zehe Knoblauch, Salz, Pfeffer, Oregano, optional: etwas Chili
  5. Die gegarte Bulgur-Linsen-Mischung mit Gewürzen, Knoblauch, Datteln, Zitronensaft (und Abrieb) sowie gehackter Petersilie vermengen und abschmecken.
  6. Füllung in die vorbereiteten Paprika geben, Deckel aufsetzen. Paprika in die Auflaufform setzen und im vorgeheizten Ofen bei 180 °C Ober-/Unterhitze 40–45 Minuten backen.

Nährwerte

Kalorien: 461 kcalKohlenhydrate: 77.1 gEiweiß: 20 gFett: 4.9 gges. Fettsäuren: 0.5 gMehrfach unges. Fettsäuren: 0.4 gEinfach unges. Fettsäuren: 0.2 gBallaststoffe: 16.3 gZucker: 20.5 g

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Walnussbrot mit Sauerteig

Walnussbrot mit Sauerteig

von | Mai 19, 2026 | Brot und Brötchen | 0 Kommentare

 

Walnussbrot mit Sauerteig

Noch keine Bewertungen vorhanden
Würziges Sauerteig Brot mit Walnüssen - herrlich aromatisch und praktisch in der Kastenform gebacken.
Portionen: 1 Kastenform
Gericht: Backwaren, Brot
Küche: Brotzeit
Kalorien: 247 kcal
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 50 Minuten
Ruhezeit 11 Stunden
Gesamtzeit 12 Stunden 5 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte Notizen

Zutaten
 

Sauerteig
  • 150 g Roggenmehl
  • 150 g Wasser
  • 30 g Anstellgut
Kochstück
  • 50 g Roggenmehl
  • 150 g Wasser
Haupteig
  • 300 g Sauerteig
  • 1 Kochstück
  • 20 g Salz
  • 150 g Roggenmehl
  • 300 g Weizenmehl
  • 270 ml Wasser
  • 80 g Walnüsse

Zubereitung
 

  1. Das Mehl mit Wasser und dem Anstellgut gut vermischen und anschließend zugedeckt über Nacht bei Raumtemperatur stehen lassen.
    150 g Roggenmehl, 150 g Wasser, 30 g Anstellgut
  2. Für das Kochstück: Roggenmehl mit Wasser unter ständigen Rühren aufkochen, bis eine fester Klumpen entsteht. Ebenfalls zudecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
    50 g Roggenmehl, 150 g Wasser
  3. Am nächsten Morgen die Walnüsse ohne Öl in der Pfanne anrösten.
    80 g Walnüsse
  4. Den Sauerteig, das Kochstück mit den restlichen Zutaten zum Hauptteig verkneten. Die Walnüsse zuletzt hinzufügen und gut unterrühren.
    300 g Sauerteig, 1 Kochstück, 20 g Salz, 150 g Roggenmehl, 300 g Weizenmehl, 80 g Walnüsse, 270 ml Wasser
  5. Für die Stockgare den Teig zudecken und für ca. 1,5 Stunden bei Raumtemperatur ruhen lassen.
  6. Eine Backform am besten mit Backpapier auskleiden oder gut mit Butter ausreiben und mit Mehl bestäuben.
  7. Den Teig nach der ersten Ruhezeit auf die Arbeitsfläche geben, auf Spannung bringen und länglich formen. Danach in die vorbereitete Kastenform legen und mit einem Tuch abdecken. Erneut für ca. 1,5 bis 2 Stunden ruhen lassen.
  8. Den Ofen auf 220 °C Heißluft vorheizen. Währenddessen eine hitzefeste Schale mit Wasser in den Ofen stellen, damit Dampf entsteht.
    (Sofern dein Ofen über eine Dampffunktion verfügt, kannst du auf die Schale verzichten.)
  9. Das Brot oben mit einem scharfen Messer oder eine Rasierklinge einschneiden, wenn du möchtest, dass es kontrolliert aufspringt. Die Kastenform anschließend in den Ofen geben. Nach ca. 10 Minuten die Hitze auf 200 °C reduzieren.
    Wichtig: Die Ofentür soll geschlossen bleiben, sodass der Dampf nicht entweichen kan.
  10. Nach weiteren 15 Minuten (in Summe also nach 25 Minuten Backzeit) die Dampfschwaden aus dem Ofen entweichen lassen und die Wasserschale aus dem Ofen entfernen.
  11. Für 30-40 Minuten fertig backen. Anschließend aus der Backform lösen und auf einem Backgitter abkühlen lassen.

Nährwerte

Portionsgröße: 100 gKalorien: 247 kcalKohlenhydrate: 41.6 gEiweiß: 6.5 gFett: 5.2 g

Notizen

Der Vorteil vom Backen in der Kastenform liegt vor allem an den gleichmäßigen Scheiben beim Anschnitt. Perfekt für die Brotdose - für die Schule, Arbeit oder einfach auch für zu Hause. 

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Zucchini auf Zitronencouscous mit Burrata

Zucchini auf Zitronencouscous mit Burrata

von | Mai 15, 2026 | Hauptgerichte | 0 Kommentare

Kategorien:

Zucchini auf zitronen couscous

Gegrillte Zucchini auf Zitronen-Couscous mit Burrata

Wenn die Tage länger werden und laue Sommerabende nach einem leichten, aber unendlich köstlichen Essen verlangen, gibt es für mich ein absolutes Lieblingsgericht. Meine gegrillten Zucchini auf Zitronen-Couscous mit cremigem Burrata holen das pure Italien-Gefühl direkt zu uns nach Hause.

Dieses Rezept ist die perfekte Kombination aus warm und kalt, erfrischend und herrlich cremig. Ob als schnelles Feierabendgericht oder feines Abendessen für Gäste auf der Terrasse, diese Kombination schmeckt nach Urlaub. In nur 25 Minuten zauberst du einen Teller voll purem Sommerglück, der nicht nur fantastisch aussieht, sondern auch Körper und Seele guttut.

Level

Einfach

Portionen

2 Portionen

Gesamtzeit

Unter 30 Minuten

Wusstest du?

Burrata ist eigentlich eine weiter verarbeitete Form des Mozzarellas. Ein Burrata besteht außen aus Mozzarella und für das cremige Innere wird Mozarella geziupft und mit Sahne vermischt. Daher ist es übrigens auch möglich, Burrata selbst herszustellen, wenn man Mozzarella als Basis verwendet. 

Das sind die Zutaten!

Die Basis für dieses Gericht bildet der Couscous, der besonders in der schnellen Küche ein absoluter Star ist. Durch das Verfeinern mit frischem Zitronensaft sowie gehackter Minze und Petersilie bekommt der Hartweizengrieß eine herrlich mediterrane, erfrischende Note. Die Kräuter bringen zudem eine feine Würze und jede Menge Frische auf den Teller. Zucchini sind das ideale Sommergemüse, da sie beim Grillen oder Anbraten feine Röstaromen entwickeln und wunderbar mit der Säure der Zitrone harmonieren.

Das absolute Highlight ist natürlich der Burrata. Dieser sorgt mit seinem flüssigen, rahmigen Kern für die perfekte Cremigkeit und liefert hochwertiges Eiweiß. Beim Einkaufen lohnt es sich, auf die Qualität des Olivenöls und einen frischen, weichen Burrata zu achten. In der Kombination schmilzt der Käse leicht an, wenn er auf die noch warmen Zucchinischeiben und den Couscous gebettet wird. Das Zusammenspiel aus der Säure der Zitrone, den ätherischen Ölen der Minze und der Reichhaltigkeit des Käses ist ein echtes Geschmackserlebnis.

Nährwerte

 

pro Portion
Kalorien 611 kcal
Kohlenhydrate 60,9 g
Eiweiß 19,3 g
Fett 30,8 g

 

Und so geht's!

01

Den Couscous in eine hitzebeständige Schüssel geben, mit der doppelten Menge kochendem Wasser übergießen und abgedeckt etwa 10 bis 15 Minuten quellen lassen.

02

Währenddessen die Zucchini gründlich waschen, trocken tupfen, der Länge nach in feine Scheiben schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl von beiden Seiten goldbraun anbraten

03

Den fertig gegarten Couscous mit einer Gabel vorsichtig auflockern, damit er schön fluffig wird, und anschließend mit Zitronensaft, Salz sowie den frisch gehackten Kräutern gleichmäßig vermengen.

04

Den aromatischen Zitronen-Couscous auf Tellern anrichten, die warmen, gebratenen Zucchinischeiben dekorativ darauf verteilen und den Burrata als krönenden Abschluss direkt auf die Zucchini setzen.

Das solltest du zum Rezept noch wissen!

Kann ich statt Couscous auch eine glutenfreie Alternative verwenden?

Ja, das klappt wunderbar. Du kannst den Couscous ganz einfach durch Hirse oder Quinoa ersetzen. Koche diese einfach nach Packungsanleitung und verfeinere sie danach genauso mit der Zitrone und den frischen Kräutern. Die Gesamt-Zubereitungszeit wird sich allerdings etwas verlängern.

Gibt es eine vegane Variante für dieses Gericht?

Um das Rezept komplett vegan zu genießen, tauschst du den Burrata einfach gegen eine pflanzliche Mozzarella-Alternative aus oder nimmst einen cremigen, veganen Frischkäse auf Mandelbasis, den du mit etwas Olivenöl beträufelst.

Wie bewahre ich Reste am besten auf?

Der Zitronen-Couscous und die gegrillten Zucchini lassen sich ideal in einer luftdichten Box im Kühlschrank für zwei Tage aufheben.

Erkaltet lässt sich der Couscous auch hervorragend zu einem Salat verarbeiten. Schneide die Zucchini klein, füge optional noch ein paar Tomaten oder Gurken hinzu und mariniere es mit etwas Olivenöl und Essig. 

Gegrillte Zucchini auf Zitronen Couscous mit Burrata

Noch keine Bewertungen vorhanden
Eine himmlische Kombination aus gegrillten Zucchini, frischer Zitrone und Minze im Couscous und dann noch getoppt mit einem cremigen Burrata
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Vegetarische Küche
Kalorien: 611 kcal
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Zutaten Zubereitung Nährwerte Notizen

Zutaten
 

  • 160 g Couscous
  • 320 ml Wasser
  • 20 ml Zitronensaft
  • Salz
  • 1 EL Minze, gehackt
  • 1 EL Petersilie
  • 200 g Zucchini
  • 1 EL Olivenöl
  • 2 Stk. kleine oder große Burrata

Zubereitung
 

  1. Couscous mit der doppelten Menge heißen Wasser übergießen und zugedeckt quellen lassen. Alternativ in einem Topf kurz aufkochen, von der Hitze nehmen und zudecken.
    160 g Couscous, 320 ml Wasser
  2. In der Zwischenzeit die Zucchini der Länge nach in feine Scheiben schneiden und von beiden Seiten in einer Pfanne mit Olivenöl gut anbraten. Alternativ kannst du sie auch grillen.
    200 g Zucchini, 1 EL Olivenöl
  3. Sobald der Couscous gar ist (nach ca. 10-15 Minuten) mit der Gabel auflockern und Gewürze, Zitronensaft und Kräuter untermischen.
    20 ml Zitronensaft, 1 EL Minze, gehackt, 1 EL Petersilie, Salz
  4. Den Couscous auf dem Teller verteilen und die gebratenen Zucchini Scheiben darauf legen.
  5. Zuletzt den Burrata direkt auf die heißen Zucchini setzen und schon ist dieses einfache Sommergericht fertig!
    2 Stk. kleine oder große Burrata

Nährwerte

Kalorien: 611 kcalKohlenhydrate: 60.9 gEiweiß: 19.3 gFett: 30.8 gges. Fettsäuren: 3 gMehrfach unges. Fettsäuren: 0.6 gEinfach unges. Fettsäuren: 3.6 gBallaststoffe: 7 gZucker: 4.1 g

Notizen

Nährwertangaben sind in diesem Fall mit einem Burrata von ca. 100 g berechnet. 

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