Gebackene Germknödel

Gebackene Germknödel

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Gebackene Germknödel mit Pflaumen

Apfeltaschen aus Blätterteig angetuckert im Korb

Knödel mit frischen Zwetschgen aus dem Ofen

Für alle, die sich wieder nicht entscheiden können: Sollen es Germknödel werden oder Zwetschgenknödel? Da war doch noch Germteig, Kartoffelteig oder Topfenteig? Und soll ich die Knödel eigentlich kochen, dämpfen oder kann ich es auch dem Ofen überlassen?

So ungefähr entstand das Rezept in meinem Kopf. Ich hatte Lust auf Buchten, Knödeln, etwas Fruchtiges aber auch Germteig sollte es sein > und ein Nachtisch! Daraus entstand diese unübliche Kreation.

Level

mittel

Portionen

ca. 16 Knödel (je nach Größe der Pflaumen)

Gesamtzeit

ca. 1 Stunde und 35 Minuten

Wusstet du?

Pflaumen und Zwetschgen sind zwar miteinander verwandt, aber nicht als Synonym zu verstehen. Pflaumen sind meist saftiger, süßer und der Kern sitzt um einiges fester. Zwetschgen hingegen sind bei uns weiter verbreitet, haben ein helles Fruchtfleisch und einen leicht löslichen Kern.

Das sind die Zutaten!

Germteig: Der Germteig bzw. Hefeteig bildet die Basis für diese gebackenen Germknödel. Er wird aus einer Mischung von Mehl, frischer Germ, Milch, warmem Wasser, Butter und Zucker hergestellt. Diese Zutaten sorgen dafür, dass der Teig schön locker und leicht süß wird. Achte darauf, dass die Flüssigkeit, in der die Germ aufgelöst wird, lauwarm ist – dies ist entscheidend für das richtige Aufgehen des Teigs. Nach dem Kneten benötigt der Teig eine Ruhezeit, um sein Volumen zu verdoppeln und die ideale Konsistenz für die Weiterverarbeitung zu erreichen.

Pflaumen: Pflaumen sind das fruchtige Highlight dieser Germknödel. Idealerweise schaffst du es, die Pflaumen vorab zu entkernen. Dazu kannst du versuchen mit einem Kochlöffel von oben nach unten durch die Pflaume zu drücken. Alternativ kannst du sie auch auf einer Seite aufschneiden oder den Kern einfach mitmachen. Der süß-säuerlicher Geschmack der Pflaumen harmoniert hervorragend mit dem süßen Hefeteig und sorgt für eine fruchtige Überraschung im Inneren des Knödels.

Ausschnitt aus Korb mit Apfeltaschen

Nährwerte

pro Knödel
Kalorien  183 kcal
Kohlenhydrate 33,1 g
Eiweiß 4,0 g
Fett 3,3 g

Und so geht’s!

01

Alle Zutaten für den Teig werden zu einem geschmeidigen Germteig verarbeitet. Dazu sollte die Milch lauwarm aber niemals heiß sein. Im Anschluss lassen wir den Teig für ca. 30 Minuten rasten.

02

In der Zwischenzeit versuchen wir mit Muskelkraft den Kern aus den Pflaumen zu pressen. Dazu nehmen wir den Stiel eines Kochlöffels oder ein chinesisches Stäbchen und versuchen den Kern so am anderen Ender der Frucht rauszudrücken. Gelingt dir das nicht, kannst du den Kern auch mitbacken oder die Frucht von der Seite einschneiden, Kern rauslösen und wieder zuklappen.

03

Nun teilen wir unseren Teig in gleich schwere Stücke. Je nach Größe der Pflaumen und gewünschter „Randstärke“ reicht der Teig für ca. 12-16 Knödel. Ein Teigstück wird flach gedrückt und die Pflaume darin rundherum eingewickelt. Achte darauf, dass die Pflaume von allen Seiten gleichmäßig umwickelt ist.

 04

Vor dem Aufrollen wird der Strudelteig mit flüssiger Butter bestrichen. Auch die einzelnen Lagen beim fertig-gekauften Strudelteig sollten mit Butter bestrichen werden. Auf das untere Ende verteilen wir dann die Hälfte der Krautfüllung, klappen die Enden links und rechts nach innen und rollen unseren Strudel auf. Ab damit aufs Backblech und das ganze für den zweiten Strudel wiederholen.

 05

Das wiederholen wir bis alles aufgebraucht ist. Dann lassen wir unsere Knödel nochmal für ca. 15 Minuten am Blech rasten. In der Zwischenzeit heizen wir bereits den Ofen vor.

06

Zuletzt werden unsere Knödel noch bei 180 °C Heißluft für ca. 25 Minuten gebacken. Zum Auskühlen legen wir sie auf ein Backgitter.

Bei 180°C Heißluft für ca. 25 Minuten backen.

Das solltest du zum Rezept noch wissen!

Die Füllung läuft aus. Was soll ich machen?

Die Pflaumen sind reich an Wasser. Wenn der Teig außen sehr dünn ist, kann es gut sein, dass sie an einer Stelle aufbrechen. Mach dir darüber keinen Kopf.

Beim Auskühlen solltest du sie dann aber am Blech liegen lassen, sonst wird das eine kleine „Sauerei“

Warm oder kalt genießen?

Gedacht waren die Knödel als kaltes Dessert zum Kaffee. Frisch gebackener Germteig in warmer Form kann schwer verdaulich sein.

Kleiner Tipp: Hast du eine Mikrowelle, dann kannst du den Knödel aber kurz für ca. 15 Minuten erwärmen > unfassbar lecker! Speziell, wenn du die Knödel vom Vortag essen möchtest, dann kann ich dir das Aufbacken oder Erwärmen sehr ans Herz legen.

Kann ich Zwetschgen anstelle von Pflaumen verwenden?

Klar! Für die Handhabung ist das auf jeden Fall noch viel einfacher. Auch die Gefahr des Austretens der Füllung ist bei Zwetschgen kaum gegeben.

Dir sollte aber bewusst sein, dass Zwetschgen nicht ganz so süß schmecken und die Farbe durch das helle Fruchtfleisch zumindest optisch nicht ganz mithalten kann!

Wie lassen sie sich am besten aufbewahren?

Ich bin bei Germteig ja immer Team: Frisch genießen. Wenn das nicht geht, dann landet bei mir ziemlich alles am gleichen Tag im Tiefkühler.

Dann kann ich auch direkt am nächsten Tag wieder eine Portion auftauen bzw. aufbacken und sie schmecken frischer als einfach nur in einer Dose über Nacht aufbewahrt. Probier das unbedingt mal aus!

Gebackene Germknödel mit Pflaumen

Eine neue Kreation - entstanden durch die Kombination von Germ- und Topfenknödel in gebackener Form. Herrlicher Nachtisch!
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Temperatur: 180 °C
Ofenprogramm: Heißluft
Vorbereitung: 10 Minuten
Back- / Kochzeit: 25 Minuten
Ruhezeit: 1 Stunde
Gesamtzeit: 1 Stunde 35 Minuten
Portionen: 16 Knödel
Kalorien: 183kcal

Zutaten
 

Süßer Hefeteig
  • 500 g Mehl
  • 21 g frische Germ
  • 100 ml Milch
  • 175 ml Wasser (warm/heiß)
  • 50 g Butter
  • 50 g Zucker
Füllung
  • 16 Stk. Pflaumen (á 70g)

Zubereitung

  • Alle Zutaten für den Hefeteig werden miteinander vermischt. Dabei vermische ich vorab die kalte Milch mit dem warmen Wasser, sodass die Flüssigkeit lauwarm ist. Das hilft der Germ beim schnelleren Aufgehen.
  • Den Teig lassen wir vorerst für ca. 30 Minuten gehen.
  • In der Zwischenzeit versuchen wir unser Pflaumen oder Zwetschgen zu entkernen, ohne sie komplett auseinander zu schneiden. Bei Zwetschgen klappt das gut, dass man mit dem Stil einen Kochlöffels in eine Seite sticht und den Kern am anderen Ende raus drückt. Bei Pflaumen ist es eher schwer und man muss die Früchte seitlich einschneiden, um den Kern rauslösen zu können.
  • Sobald unser Teig aufgegangen ist, teilen wir ihn in 12 gleich große Teile und umwickeln je eine ausgelöste Pflaume damit. Nun lassen wir sie auf einem Blech nochmal aufgehen.
  • In der Zwischenzeit erhitzen wir unseren Backofen und lassen die Knödel für ca. 25 Minuten bei 180 °C Heißluft im Ofen backen. Auskühlen lassen und genießen!

Nährwerte

Kalorien: 183kcal | Kohlenhydrate: 33.1g | Eiweiß: 4g | Fett: 3.3g | ges. Fettsäuren: 1.9g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 0.3g | Einfach unges. Fettsäuren: 0.8g | Ballaststoffe: 2.1g | Zucker: 9.8g

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Apfeltaschen aus Blätterteig angetuckert im Korb

Omas traditioneller Krautstrudel

Wer kennt es nicht? Der Duft von frisch gebackenem Strudel, der durch die Küche zieht, lässt sofort Erinnerungen an Omas Küche aufleben. Mein schneller Krautstrudel mit Speck ist die perfekte Mischung aus Tradition und Genuss. Knuspriger Strudelteig umhüllt saftiges Weißkraut und würzigen Speck, das Ganze serviert mit einem erfrischenden Sauerrahm-Dip – dieses Rezept ist ein echter Seelenwärmer! Ob als Hauptgericht oder als Beilage, der Krautstrudel bringt mit minimalem Aufwand maximalen Geschmack auf den Tisch.

Level

mittel

Portionen

2 Strudel ergibt 4 Hauptspeisen Portionen

Gesamtzeit

ca. 1 Stunde und 45 Minuten

Hilfreicher Tipp!

Für einen Krautstrudel eignet sich am besten Weißkraut (auch als Weißkohl bekannt). Es hat eine milde, leicht süßliche Note und wird beim Dünsten schön weich, ohne seinen Biss komplett zu verlieren. Alternativ kannst du auch Wirsing verwenden. 

Das sind die Zutaten!

Weißkraut ist der Star dieses Rezepts. Mit seiner knackigen Konsistenz und seinem milden, leicht süßlichen Geschmack harmoniert es perfekt mit dem herzhaften Speck. Wichtig ist, das Kraut in feine Streifen zu schneiden und es lange genug zu dünsten, damit es schön weich wird. Durch das Hinzufügen von Salz während des Dünstens wird das Kraut schneller weich und erhält eine angenehm würzige Note.

Der luftgetrocknete Speck sorgt für das rauchige Aroma und den intensiven Geschmack, der den Strudel so besonders macht. Speck sollte fein geschnitten und scharf angebraten werden, um seine Aromen voll zu entfalten. Durch den Fettanteil im Speck kommt der Strudel ohne weitere Hinzugabe von Öl aus.

Strudelteig wird ganz einfach aus Wasser, Mehl, etwas Öl, Essig und Salz hergestellt und dann ganz fein ausgezogen. Für dieses Rezept habe ich allerdings den fertigen Strudelteig aus der Kühlvitrine verwendet. Wichtig ist, dass du immer alle Blätter des Teiges mit Butter bestreichst, nur so bekommt der Strudel am Ende einen blättrigen Effekt.

Ausschnitt aus Korb mit Apfeltaschen

Nährwerte

 

pro Strudel

Kalorien  678 kcal
Kohlenhydrate 59,8 g
Eiweiß 25,5 g
Fett 35,2 g

Und so geht’s!

01

Wenn du den Strudelteig selbst herstellen möchtest, dann beginne am besten damit. Ansonsten kannst du dich direkt an die Füllung machen. Dafür nehmen wir unser Kraut, vierteln es und schneiden den Strunk raus. Dann wird der gesamte Kopf erstmal in feine Streifen geschnitten. 

02

Auch der Zwiebel wird geschält und fein geschnitten. Zuletzt auch noch den Speck in Würfel schneiden und schon können wir mit der Zubereitung beginnen. 

03

Wir nehmen einen ganz großen Topf zur Hand und schwitzen erstmal Speck und Zwiebel an. Dann geben wir nach und nach das Kraut dazu bis alles im Topf Platz hat und lasses es bei niedriger Hitze für 40-60 Minuten weich dünsten. Idealerweise lassen wir es dann auch noch etwas überkühlen. 

 04

Vor dem Aufrollen wird der Strudelteig mit flüssiger Butter bestrichen. Auch die einzelnen Lagen beim fertig-gekauften Strudelteig sollten mit Butter bestrichen werden. Auf das untere Ende verteilen wir dann die Hälfte der Krautfüllung, klappen die Enden links und rechts nach innen und rollen unseren Strudel auf. Ab damit aufs Backblech und das ganze für den zweiten Strudel wiederholen. 

 05

Vor dem Backen werden unsere beiden Strudel auf dem Backblech nochmals mit der restlichen Butter bestrichen und dann wandern sie für ca. 30 Minuten ab in den Backofen. 

In der Zwischenzeit kannst du noch einen leckeren Sauerrahm-Dip zubereiten, den du im Anschluss zum Strudel servieren kannst. Nach dem Backen aufschneiden und mit dem Dip servieren. 

Bei 180°C Ober- Unterhitze für ca. 30 Minuten backen. 

Das solltest du zum Rezept noch wissen! 

Kann ich den Krautstrudel auch vegetarisch zubereiten?

Klar. Anstelle des Specks kannst du z.B. auch geräucherten Tofu verwenden oder auch ganz weglassen. 

Verfeinern kannst du den Strudel auch mit ein paar Walnüssen oder etwas Blauschimmelkäse. 

Kann ich den Krautstrudel vorbereiten?

Auf jeden Fall – zumindest die Füllung kannst du super einfach im Voraus zubereiten. Dann ist das „Strudeln“ sogar noch einfacher und es wird weniger Wasser an den Teig abgegeben. 

Wie bewahre ich übrig gebliebenen Krautstrudel auf?

Wie immer gilt: luftdicht verschließen und ab in den Kühlschrank. Da kannst du ihn noch 2-3 Tage lagern. 

Alternativ lässt sich Strudel sogar super einfrieren: am besten direkt in Stücke portionieren, in eine Dose legen und ab damit in den TK-Schrank. Vor dem Aufwärmen bei Zimmertemperatur oder im Kühlschrank aufgehen lassen und anschließend im Backofen oder in der Mikrowelle erwärmen. 

Krautstrudel

Schnelle, würziger Krautstrudel mit Speck - wie bei Oma! Natürlich mit leckerem Sauerrahm Dip.
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Temperatur: 180 °C
Ofenprogramm: Ober- / Unterhitze
Vorbereitung: 45 Minuten
Back- / Kochzeit: 30 Minuten
Ruhezeit: 30 Minuten
Gesamtzeit: 1 Stunde 45 Minuten
Portionen: 2 Strudel
Kalorien: 678kcal

Zutaten
 

  • 1400 g Weißkraut
  • 100 g Zwiebel
  • 40 g Butter
  • 80 g luftgetrockneter Speck
  • 120 g Strudelteig (2 Packungen)

Zubereitung

  • Das Kraut vierteln, den Strang entfernen und in feine Streifen schneiden.
  • Speck fein schneiden und in einem großen Topf mit dem Zwiebel anrösten.
  • Dann geben wir das Kraut ebenfalls nach und nach dazu und geben direkt Salz mit dazu, dann wird es schneller weich. Das Kraut lassen wir nun für ca. 40-60 Minuten schön weich dünsten und lassen es dann auch etwas abkühlen.
  • Wir nehmen uns nun die fertigen Strudelblätter zur Hand, bestreichen das erste Strudelblatt mit flüssiger Butter und legen dann das zweite Strudelblatt oben drauf. Dann bestreichen wir den Teig nochmal mit etwas Butter und verteilen die Hälfte von unserem Kraut am unteren Ende.
  • Die Ränder werden eingeschlagen und dann alles zusammen zu einem Strudel aufgerollt. Den Strudel legen wir auf ein Backblech und wiederholen das Ganze nochmal für den zweiten Strudel.
  • Die fertigen Strudel werden nochmal mit etwas zerlassener Butter bestrichen und anschließend bei 180°C Ober- Unterhitze für 30 Minuten gebacken.
  • In der Zwischenzeit kannst du noch einen Sauerrahm-Dip aus Sauerrahm, etwas Zitronensaft, Knoblauch und Salz herstellen.
  • Nach dem Backen schneidest du den Strudel in Stücke. Pro Person als Hauptspeise solltest du einen halben Strudel rechnen. Der Strudel eignet sich aber auch hervorragend als Beilage zu Schweinsbraten oder anderen leckeren Gerichten.

Nährwerte

Kalorien: 678kcal | Kohlenhydrate: 59.8g | Eiweiß: 25.5g | Fett: 35.2g | ges. Fettsäuren: 16.4g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 0.4g | Einfach unges. Fettsäuren: 4.6g | Cholesterin: 44mg | Ballaststoffe: 21.7g | Zucker: 2.8g

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Hüttenkäse-Ei-Aufstrich

Baked Beans portioniert in ofenfesten Formen aus Porzellan

Einfacher Genuss für zwischendurch!

Das ist der einfachste und leckerste Ei-Aufstrich, den du je gegessen hast. Er kommt mit nur 3 Hauptzutaten aus und wird dich einfach nur begeistern. 

Dazu ein leckeres, frisch gebackenes Brot und schon ist die Welt perfekt! Du kannst ihn auch als Dip bzw. Eisalat servieren mit Rohkost und Crackern. Damit ist das Rezept auch super für den nächsten Mädelsabend! 

Level

supereinfach

Portionen

1 Portion (ca. 330g)

Gesamtzeit

ca. 20 Minuten 

t
Wusstest du?

Hüttenkäse ist super proteinreich und enthält wenig fett – das macht ihn in der Fitnessküche zu einem sehr beliebten Lebensmittel. Aber auch die Einsatzmöglichkeiten sind weitreichend. Hüttenkäse wird nicht nur als Brotaufstrich oder Dip in der kalten Küche verwendet, sondern gern auch als Ersatz für Frischkäse bzw. Ricotta in vielen Hauptgerichten verwendet und sogar zu leckeren Kuchen verarbeitet! 

Das sind die Zutaten

Der Hüttenkäse, auch als Cottage Cheese bekannt, bildet die Basis dieses cremigen Aufstrichs. Er punktet durch seinen hohen Eiweißgehalt und seine leichte, frische Konsistenz. Besonders für Fitness-Fans und Figurbewusste ist Hüttenkäse ein beliebter Begleiter, da er wenig Fett enthält, aber dennoch satt macht.

Dazu kommen natürlich Eier. Diese werden vorab hart gekocht. Der Trick für eine schöne gelbe Farbe liegt daran, dass der Dotter nach dem Kochen beim Eiklar getrennt wird und direkt mit dem Hüttenkäse vermischt wird. Das Eiklar kommt dann extra dazu.  

Aber was wäre ein Ei-Aufstrich ohne Mayonnaise? Das wären ja nur halbe Sachen. Um das ganze aber figurbewusst zu halten, nehmen wir nur eine ganz kleine Menge – gerne mit der Option, diese zu verdoppelt 🙂

Baked Beans angerichtet in vier kleinen Schälchen

Nährwerte

  pro 100 g
Kalorien  123 kcal
Kohlenhydrate 2,8 g
Eiweiß 11,8 g
Fett 7,0 g

Und so einfach ist die Zubereitung!

01

Die Eier werden in kochendem Wasser für 15 Minuten hart gekocht und anschließend kalt abgeschreckt.

02

Die gekochten Eier werden anschließend geschält und halbiert. Der Dotter wird aus dem Eiklar gelöst und mit dem Hüttenkäse, der Mayonnaise und den Gewürzen gut vermischt. Der Dotter kann gerne mit der Gabel ganz fein zerdrückt werden und es soll eine homogene Masse entstehen. 

03

Das Eiklar schneiden wir in kleine Würfel – sie sollten ungefähr die gleiche Größe haben wie die Käsestücke des Hüttenkäses. 

04

Dann mischen wir auch unser Eiklar noch zu unserem Aufstrich, schmecken ihn nochmal ab und schon kann er serviert werden. 

Entweder als Aufstrich zu Brot oder gerne auch als Dip zu Rohkost oder knusprigen Crackern.

Gut zu wissen!

Kann ich den Aufstrich auch ohne Mayonnaise zubereiten?

Klar, kannst du auch ganz auf die Mayonnaise verzichten, oder gerne auch die Menge verdoppeln. Das liegt ganz an dir! Die Menge kannst du individuell anpassen ohne am Rezept etwas anderes zu verändern. 

Wie lange hält sich der Hüttenkäse-Ei-Aufstrich im Kühlschrank?

Der Aufstrich sollte luftdicht und im Kühlschrank gelagert werden. So kannst du ih locker 2-3 Tage aufbewahren. Vor dem nächsten Mal essen am besten alle nochmal kurz durchrühren, denn es kann sein, dass sich etwas Wasser oben drauf bildet (ohne gerne auch abgießen, wenn es dir dann nicht zu fest wird). 

Was passt dazu?

Du kannst den Aufstrich natürlich einfach als „Aufstrich“ essen. Ich nehme dazu am liebsten ein dunkles Brot oder aber auch Knäckebrot.

Wenn du den Aufstrich als Dip bzw. Eisalat reichst, dann kannst du Cracker und Rohkost dazu servieren. Karotten, Gurken, Kohlrabi, Paprika lassen sich super auch in Streifen servieren.  

Hüttenkäse-Ei-Aufstrich

Der beste Aufstrich, den du je probiert hast. Und das mit nur 3 Zutaten!
Noch keine Bewertungen vorhanden
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Back- / Kochzeit: 20 Minuten
Gesamtzeit: 20 Minuten
Portionen: 100 g
Kalorien: 123kcal

Zutaten
 

  • 200 g Hüttenkäse
  • 2 Stk. Eier
  • 10 g Mayonaise
  • etwas Salz, Schnittlauch

Zubereitung

  • Zuerst werden die Eier hart gekocht. Dafür geben wir sie für 15 Minuten in kochendes Wasser und schrecken sie anschließend ab.
  • Die gekochten Eier werden im Anschluss geschält. Nun halbieren wir unsere Eier und lösen den Dotter raus. Der Dotter wird dann mit der Mayonnaise und dem Hüttenkäse zusammen vermischt, dass eine einheitliche, gelb gefärbte Masse entsteht.
  • Das Eiklar schneiden wir in kleine Stücke (ähnlich wie die Bällchen im Cottage Cheese) und geben es anschließend ebenfalls dazu. Nun noch etwas salzen und gerne mit ein paar frischen Kräutern verfeinern und schon ist unser Aufstrich fertig.

Nährwerte

Portionsgröße: 100g | Kalorien: 123kcal | Kohlenhydrate: 2.8g | Eiweiß: 11.8g | Fett: 7g | ges. Fettsäuren: 1.5g | Cholesterin: 6mg | Natrium: 1.031mg | Kalium: 92mg | Zucker: 2.1g | Kalzium: 65mg

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Heiße Liebe Pudding Oats

Heiße Liebe Pudding Oats

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Heiße Liebe Pudding Oats

Baked Beans portioniert in ofenfesten Formen aus Porzellan

Vanille trifft auf Himbeere!

Zeit für eine Geschmackskombination, die nie langweilig wird: Vanille & Himbeeren. Das passt einfach zusammen!

In nur 10 Minuten zauberst wir uns ein Frühstück, das nicht nur sättigt, sondern auch die Geschmacksknospen verwöhnt. Ob für einen gemütlichen Start in den Tag oder als Seelenfutter an grauen Morgen – diese Pudding Oats sind einfach immer eine gute Idee.

Level

Einfach

Portionen

1 Portion

Gesamtzeit

Unter 10 Minuten
t
Wusstest du?

 Das Gericht „Heiße Liebe“ ist ursprünglich ein Dessertklassiker, bestehend aus Vanilleeis und heißen Himbeeren. Kaltes Eis trifft auf heiße Himbeeren, und die Süße der Vanille auf die Säure der Himbeeren. Mit diesen Pudding Oats  bringen wir den beliebten Nachtisch in einer gesunden Frühstücksvariante auf den Tisch – perfekt, um den Tag mit einem Lächeln zu beginnen!

Das sind die Zutaten

Haferflocken – Die ballaststoffreiche Grundlage:

Haferflocken bilden die Basis für dieses Rezept und liefern dir wertvolle Ballaststoffe, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und komplexen Kohlenhydraten, die dir Energie für den ganzen Vormittag geben. Wichtig ist, dass du die Haferflocken beim Kochen ständig rührst, damit sie nicht anbrennen und die perfekte Konsistenz erreichen.

Puddingpulver und Pflanzenmilch – Für die cremige Textur:

Das Zusammenspiel von Vanillepuddingpulver und Pflanzenmilch macht dieses Frühstück besonders cremig und verleiht den Oats eine feine, süße Note. Pflanzenmilch, wie Mandel-, Soja- oder Hafermilch, bringt je nach Sorte ihren eigenen Geschmack mit und ist eine tolle Alternative zu Kuhmilch. Achte darauf, das Puddingpulver gut in die Milch einzurühren, damit eine gleichmäßige, klümpchenfreie Masse entsteht.

Himbeeren – Das fruchtige Topping:

Himbeeren sind das Highlight dieses Rezepts. Sie bringen nicht nur eine fruchtige Frische, sondern auch eine leichte Säure, die perfekt mit der Süße des Puddings harmoniert. Die Himbeeren sollten leicht erwärmt werden, damit sie saftig und weich sind, bevor sie auf das Porridge gegeben werden.

Baked Beans angerichtet in vier kleinen Schälchen

Nährwerte

(inkl. Himbeer-Toppping)

pro Portion
Kalorien  287 kcal
Kohlenhydrate 43,6 g
Eiweiß 7,9 g
Fett 5,7 g

Und so einfach ist die Zubereitung!

01

Milch mit dem Puddingpulver in einen Topf geben und klümpchenfrei vermischen. Dazu geben wir auch direkt die Haferflocken und rühren alles gut durch.

02

Unser Porridge wird nun langsam erhitzt. Dabei rühren wir ständig weiter. Sobald die Haferflocken aufkochen, beginnt auch der Pudding einzudicken. Nun reduzieren wir die Hitze und alles alles nochmal für ca. 3 Minuten quellen.

Möchtest du dein Porridge etwas süßen, dann gibst du an der Stelle einfach etwas Agavendicksaft, Honig oder anderes Süßungsmittel deiner Wahl hinzu.

03

In der Zwischenzeit erhitzen wir auch die Himbeeren. DAs geht am einfachsten in der Mikrowelle oder mit einem Löffel Wasser in einem kleinen Topf.

04

Zuletzt kommen unsere Pudding Oats in eine Schüssel und werden mit den heißen Himbeeren getoppt.

Gut zu wissen!

Kann ich die Himbeeren auch durch andere Früchte ersetzen?
Ja, du kannst die Himbeeren nach Belieben durch andere Beeren oder Früchte ersetzen. Besonders gut passen Erdbeeren, Blaubeeren oder auch ein Mix aus verschiedenen Beeren.
Kann ich das Rezept auch mit Kuhmilch zubereiten?
Natürlich! Wenn du keine pflanzliche Milch verwenden möchtest, kannst du auch normale Kuhmilch nehmen. Das Ergebnis wird sogar noch vollmundiger und cremiger.
Mir ist es zu wenig süß, was kann ich tun?
Du kannst bei den Pudding Oats genauso vorgehen, wie bei einem normalen Porrdige.

Wenn die dir Süße der Früchte nicht reicht, gib einfach etwas Honig, Agavendicksaft oder anderes Süßungsmittel deiner Wahl hinzu.

Heiße Liebe Pudding Oats

Wenn Vanille auf Himbeere trifft, ist heiße Liebe garantiert > das geht auch zum Frühstück mit leckeren Puding Oats.
Noch keine Bewertungen vorhanden
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Back- / Kochzeit: 10 Minuten
Gesamtzeit: 10 Minuten
Portionen: 1 Portion
Kalorien: 287kcal

Zutaten
 

  • 40 g Haferflocken
  • 250 ml Pflanzenmilch
  • 10 g Vanillepudddingpulver
  • Süße nach Wahl
  • 100 g Himbeeren

Zubereitung

  • Haferflocken, Puddingpulver und das Wasser in einen Topf geben und gut miteinander vermischen.
  • Unter ständigen Rühren aufkochen und eindicken lassen. Möchtest du dein Porridge lieber flüssiger, dann gib noch etwas mehr Milch dazu. Außerdem kannst du an der Stelle auch etwas Süße deiner Wahl dazugeben.
  • In der Zwischenzeit erhitzen wir die Himbeeren in der Mikrowelle oder in einem Topf, sodass sie schön weich und saftig werden.
  • Die Pudding Oats füllst du in eine Schüssel und darauf verteilst du deine heiße Himbeeren. Schon kannst du dein Frühstück in vollen Zügen genießen!

Nährwerte

Kalorien: 287kcal | Kohlenhydrate: 43.6g | Eiweiß: 7.9g | Fett: 5.7g | ges. Fettsäuren: 1g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 1.1g | Einfach unges. Fettsäuren: 0.9g | Natrium: 2mg | Kalium: 353mg | Ballaststoffe: 9.1g | Zucker: 10.1g | Kalzium: 346mg | Eisen: 3mg

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Blitz Karottensuppe

Blitz Karottensuppe

Kategorien:

Blitzschnelle Karottensuppe

Apfeltaschen aus Blätterteig angetuckert im Korb

Karottensuppe mit nur 3 Zutaten!

Manchmal muss es in der Küche einfach schnell gehen, ohne dabei auf Genuss zu verzichten. Die Blitz-Karottensuppe ist das perfekte Rezept für solche Momente. Mit nur drei Zutaten zauberst du in kürzester Zeit eine köstliche, cremige Suppe, die nicht nur satt macht, sondern auch durch ihren feinen Geschmack überzeugt.

Das Grundrezept ist einfach, aber unfassbar flexibel – ich verrate dir im Rezept meine Geheimtipps! 

Level

Einfach

Portionen

2 Portionen

Gesamtzeit

unter 30 Minuten

Wusstest du?

Karotten können deine Haut tatsächlich Organe färben – das ist kein Mythos. Es entsteht durch einen Überschuss an Beta-Carotin. Aber keine Sorge, da musst du schon täglich jede Menge an Karotten zu dir nehmen! 

Das sind die Zutaten!

  • Karotten: Karotten sind das Herzstück dieser Suppe und bringen nicht nur eine wunderbare Farbe, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich. Sie sind reich an Beta-Carotin, das vom Körper in Vitamin A umgewandelt wird und gut für die Augen sowie das Immunsystem ist. Für die Suppe kannst du gerne auch schon die etwas schrumpeligen Karotten verwenden. Einfach schälen und ab damit in en Topf.
  • Frischkäse: Meine absolute Geheimzutat in dieser Suppe ist der Frischkäse. Du kannst hier je nach Vorliebe variieren – von klassischem Frischkäse bis hin zu Varianten mit Kräutern, Paprika oder auch Ziegenfrischkäse. Auch scharfe Varianten mit Chili oder klassischer Litauer eignet sich für die Suppe hervorragend und bringt immer wieder Abwechslung. 
Ausschnitt aus Korb mit Apfeltaschen

Nährwerte

 

  pro Portion
Kalorien  80 kcal
Kohlenhydrate 11,0 g
Eiweiß 2,4 g
Fett 1,9 g

Und so geht’s!

01

Zuerst schälen wir unsere Karotten, schneiden sie in Scheiben und geben sie direkt mit dem Wasser in den Topf. 

02

Etwas Salz mit dazu und dann lassen wir unsere Karotten für ca. 15-20 Minuten (je nach Stücke) weich köcheln. 

03

Sind die Karotten weich, geben wir den Frischkäse mit dazu und dann können wir unsere Suppe auch schon pürieren. Bei Bedarf kannst du noch etwas Wasser hinzufügen. 

04

Zum Servieren geben wir auf unsere Suppe noch ein paar knusprige Brotwürfel und frisch geschnitten Schnittlauch. Mahlzeit!

Das solltest du zum Rezept noch wissen! 

Kann ich auch anderes Gemüse verwenden?

Ja, nach diesem einfachen Prinzip, kannst du jede Gemüsecremesuppe zubereiten, wie z.B. Brokkoli, Kartoffel, Zucchini, etc. 

Nimm einfach immer ein Zehntel vom Gemüseanteil als Frischkäse mit dazu und dann gieße je nach Bedarf mit Wasser auf. Mehr steckt nicht dahinter! 

Welchen Frischkäse kann ich verwenden?

Ein neutraler oder Kräuter-Frischkäse geht einfach immer. Aber ich experimentiere auch gerne mit ausgefallenen Sorten, wie Litauer, gegrillt Paprika oder auch würzigen Ziegenfrischkäse. Auch eine scharfe Variante schmeckt super toll in Kombination mit den süßen Karotten. 

Kann ich die Suppe aufbewahren und einfrieren?

Beides geht. Im Kühlschrank kannst du die Suppe locker 3 Tage lang aufbewahren, ansonsten frierst du sie einfach ein. 

Ich püriere sie dann nochmal gerne vor dem Servieren, dann entsteht eine schön aufgeschäumte Suppe. 

Blitz-Karottensuppe

Die schnellste und leckerste Karottensuppe der Welt - aus nur 3 Zutaten!
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Vorbereitung: 10 Minuten
Back- / Kochzeit: 20 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 80kcal

Zutaten
 

  • 300 g Karotten
  • 30 g Frischkäse (deiner Wahl)
  • 400 ml Wasser
  • 1 TL Salz

Zubereitung

  • Die Karotten schälen und in feine Scheiben schneiden. Zusammen mit dem Wasser aufkochen.
  • Am Ende der Kochzeit geben wir den Frischkäse und das Salz mit dazu und pürieren unsere Suppe. Fertig!

Notizen

Dieses Rezept lässt sich super einfach auch mit anderen Gemüsesorten abwandeln. Du musst nur das Verhältnis Gemüse und Frischkäse 10:1 beachten und dann Flüssigkeit nach Bedarf dazugeben. 
Übrigens: Du kannst unterschiedlich ausgefallene Frischkäsesorten verwenden. Mit Paprika verfeinert, scharf oder mild oder auch Ziegenfrischkäse schmeckt herrlich!

Nährwerte

Kalorien: 80kcal | Kohlenhydrate: 11g | Eiweiß: 2.4g | Fett: 1.9g | ges. Fettsäuren: 1.1g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 2g | Einfach unges. Fettsäuren: 0.8g | Ballaststoffe: 4.7g | Zucker: 10.3g

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