Blitz Tiramisu mit Puddingcreme

Blitz Tiramisu mit Puddingcreme

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Blitzschnelles Tiramisu mit Vanille-Puddingcreme

Tiramisu zum Löffeln aus dem Glas mit Kakao

Tiramisu gesünder und schneller als je zuvor

Ich würde jetzt nicht behaupten wollen, ein Tiramisu Rezept zu haben, von dem man sich zu Tode schlemmen kann, aber es ist auf jeden Fall eine sehr viel leichtere Alternative zur klassischen Tiramisu. Statt Mascarpone habe ich hier eine eckere Creme aus Vanillepudding und Magerquark hergestellt.

Italiener würden mich wohl verteufeln, das hier noch Tiramisu zu nennen. Aber Biskotten, Kaffee, leckere Creme getoppt mit Kakao ist doch eindeutig sehr Tiramisu-ähnlich. Nicht wahr?

Level

Einfach

Portionen

6 Gläser

Gesamtzeit

mind. 70 Minuten

Diese Zutaten brauchst du für das halb-italienischen Dessert

Fangen wir mal an:

  • Puddingcreme: Vanillepudding nach Packungsanweisung kochen, eventuell süßen und Magerquark unterheben. So einfach und doch so lecker! Übrigens:: Die Creme schmeckt auch fantastisch auf einem Biskuitboden oder im Glas geschichtet mit frischen Früchten!
  • Biskotten: Die Biskotten dürfen natürlich nicht fehlen. Getränkt in Kaffee (und einem Schuss Rum) sind sie einfach nur köstlich.
  • Kakao: Der typische Abschluss – eine Schicht Kakao – ein absolutes Muss!
Bananen mit Nussmus, Erdnüssen und Schokolade

Nährwerte

(bei 6 kleinen Gläsern – zubereitet mit Mandelmilch)

  pro Portion
Kalorien  131 kcal
Kohlenhydrate 21,3 g
Eiweiß 7,2 g
Fett 1,4 g

Das musst du dafür machen!

01

Koche den Pudding nach Packungsanleitung und gib hier bereits den Zucker mit dazu. 

02

Rühre den Quark in den noch warmen Pudding ein und schmecke die Creme anschließend ab.

03

Nun musst du nur noch die Biskotten tunken (in Kaffee und einem Schuss Rum – natürlich optional) und abwechselnd mit der Creme in das Glas schichten. 

04

Jetzt noch schnell in den Kühlschrank und durchziehen lassen. Du solltest das Tiramisu mind. 1 Stunde abkühlen lassen, bevor du es mit Kakao bestäubst und genießt. 

Für mindestens 60 Minuten kaltstellen.

Gut zu wissen!

Kann ich das Tiramisu vorbereiten?

Klar. Wie auch bei den klassischen Rezepten mit Mascarpone, kannst du auch dieses hier bereits am Vortag zubereiten und im Kühlschrank stehen lassen. Für meinen Geschmack schmeckt es dann sogar noch besser! Wenn du aber keine Zeit dafür hast, reicht auch eine Stunde Kühlzeit vollkommen aus. 

Muss ich das Rezept im Glas machen?

Ja, das Rezept ist nicht so konzipiert, dass es ohne Gläser komplett standhaft ist. Aber dafür ist es super leicht zu essen & so ein Dessert im Glas macht doch optisch auch sehr viel her, nicht war? Ein paar extravagante Toppings und du gehörst du zu den Starköchen. 

Normales Tiramisu ist dir zu langweilig?

Du wünscht dir etwas mehr Abwechslung? Kein Problem. Gib zwischen den Schichten etwas Fruchtmus oder auch frische Früchte mit dazu, dann hast du ein super erfrischendes Dessert für den Sommer. Wie wäre es ansonsten mit Kastanienreis als Zwischenschicht für einen zauberhaften Herbsttag? Ich liebe die Kombination mit Apfel- oder Birnenmus! Einfach köstlich. 

Blitz Tiramisu mit Topfen-Vanille-Creme

Super schnelles und einfaches Rezept für eine Tiramisu mit nur wenigen Zutaten und super leicht zum Essen. Ideal auf für den Sommer!
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Vorbereitung: 10 Minuten
Ruhezeit: 1 Stunde
Gesamtzeit: 1 Stunde 10 Minuten
Portionen: 6 Gläser
Kalorien: 131kcal

Zutaten
 

  • 1 Tasse Kaffee
  • 500 ml Milch (oder pflanzliche Milchalternative)
  • 1 Pkg Vanillepuddingpulver
  • 2 EL Zucker (oder Süße nach Wahl)
  • 250 g Magertopfen
  • 12 Stück Biskotten
  • 5 g Backkakao

Zubereitung

  • Vanillepudding nach Packungsanleitung kochen & anschließend den Topfen direkt in den heißen Pudding mixen und süßen.
  • Biskotten in Kaffee tunken und abwechseln mit der Creme in die Gläser schichten. Ich habe pro Glas nur 2 Biskotten verwendet - du kannst natürlich gerne mehr verwenden, wenn du lieber mehr "Teig" hast.
  • Am Ende mit Backkakao bestreuen und für ca. 60 Minuten im Kühlschrank durchziehen lassen.

Nährwerte

Kalorien: 131kcal | Kohlenhydrate: 21.3g | Eiweiß: 7.2g | Fett: 1.4g

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Schokohörnchen aus Blätterteig

Schokohörnchen aus Blätterteig

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Blätterteig-Hörnchen mit Schokofüllung

Schokoladen Hörnchen aus Blätterteig

3…2…1… Fertig!!

Auf die Plätze fertig los & schon bis du fertig. Es ist fast verboten, das hier als Rezept zu verkaufen, aber was gibt es Schöneres als Gästen oder sich selbst eine Freude zu bereiten mit diesen kleinen Naschereien. Ratz Fatz fertig und auch noch super wandelbar indem du einfach die Füllung austauscht!

Level

SEHR einfach

Portionen

18 Kipferl

Gesamtzeit

weniger als 30 Minuten

Das brauchst du:

Ich habe nicht zu viel versprochen: Alles was du brauchst ist Nutella (oder andere Schokocreme) und Blätterteig.

  • Blätterteig: Blätterteig selber machen ist doch wirklich zu mühsam. Wenn es ganz schnell gehen muss nehme ich auch gerne den aus dem Kühlfach. Die Hörnchen lassen sich aber auch super aus einem schnellen Topfenteig erstellen. Dieser braucht zwar ein paar mehr Zutaten, aber ist ebenso schnell zubereitet.
  • Schokocreme: Die einfachste Variante und mein Favorit ist ganz klar: Nutella. Du kannst aber andere Schokofüllungen oder eine Füllung aus Nussmus, Nüssen, Mohn oder Marmelade herstellen.
Hörnchen aus Blätterteig gefüllt mit Schokoladenreme

Nährwerte

(bei Aufteilung in 18 Portionen)

pro Portion
Kalorien  90 kcal
Kohlenhydrate 8,5 g
Eiweiß 1,3 g
Fett 5,4 g

Und so geht’s!

01

Nimm den Blätterteig aus dem Kühlschrank, schnapp dir einen Pizzaroller oder ein Messer und portioniere den Blätterteig.

02

Schneide den Blätterteig dazu einmal der Länge nach durch und anschließend gleichschenkelige Dreiecke. Dabei wirst du merken, dass die Dreiecke am Rand nur halb so groß sind wie der Rest. Nimm dir also die Randstücke von der einen Seite und lege sie leicht auf die Randstücke der anderen Seite. Drück die Naht dabei gut fest und voilá: Nun hast du 18 Stücke!

03

Verteile nun jeweils einen Löffel von der Füllung auf der breiten Seite der Dreiecke und rolle die Teiglinge anschließend auf.

04

Die Ecken nach unten gebogen und schon hast du die typische Form von einem Hörnchen. Nun legst du sie auf ein Backpapier und wenn du magst, kannst du sie noch mit einer Ei/Milch Mischung bestreichen – dann glänzen sie schöner.

05

Ab in den vorgeheizten Backofen (200°C Heißluft) und für ca. 10 Minuten backen. Kurz abkühlen lassen, etwas Staubzucker drüber geben und genießen!

Bei 200 °C Heißluft für ca. 10-15 Minuten backen!

Das solltest du über das Rezept wissen

Kann ich die Hörnchen vorbereiten und aufbewahren?

Solltest du deine Hörnchen nicht ganz frisch machen können, ist das überhaupt kein Problem. Sie verlieren mit der Zeit zwar etwas an Crunch, aber du kannst sie durchaus 2-3 Tage in einer luftdichten Dose aufbewahren.

Welche Füllungen kann ich alternativ wählen?

Wenn du keine Schokocreme zu Hause hast oder du nach Abwechslung suchst, dann kannst du das Rezept super variieren. Nimm stattdessen etwas Marmelade, Nussmus oder Bestreiche die Dreiecke mit ein wenig flüssiger Butter und streue dann Zimt oder Nüsse drauf. Im Handumdrehen hast du einige verschiedene Geschmacksrichtungen gezaubert.

Du möchtest eine andere Form?
Ich sagte doch schon, bei diesem Rezept gibt es grenzenlose Möglichkeiten. Wenn du keine Lust auf Kipferl hast, dann bestreiche doch den ganzen Blätterteig mit der Füllung, rolle den Teig auf und schneide Schnecken draus. Vielleicht magst du den Teig auch von beiden Seiten aufrollen und dann schneiden, dann erhälst du die typische „Schweinsohren“ Form. Drückst du dann noch den Spitz zusammen, hättest du auch schon nette Herzen gezaubert.

Oder wie wäre es mit eingedrehten Stangerl? Dazu einfach den Teig füllen in der Mitte zusammenklappen, Streifen schneiden und diese verdrehen. Oder du du spießt diese Streifen auf und hast dann leckere Naschereien am Spieß?

Schokoladen-Blätterteig-Hörnchen

Leckere und super schnelle Hörnchen aus nur zwei Zutaten! Mit diesem einfachen Rezept sind auch spontane Besuche ab sofort jederzeit herzlich willkommen.
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Temperatur: 200 °C
Ofenprogramm: Heißluft
Vorbereitung: 15 Minuten
Back- / Kochzeit: 10 Minuten
Gesamtzeit: 25 Minuten
Portionen: 18 Hörnchen
Kalorien: 90kcal

Zutaten
 

  • 1 Pkg. Blätterteig
  • 100 g Schokoladencreme
  • Ei-Milch-Gemisch (zum Bestreichen (optional))

Zubereitung

  • Backofen auf 200 Grad Heißluft vorheizen und den fertigen Blätterteig aus dem Kühlschrank holen.
  • Teig in gleich große Dreiecke schneiden. Dazu den Blätterteig der Länge nach halbieren und anschließend von beiden Seiten schräg schneiden, sodass gleichseitige Dreiecke entstehen. Die Reste von den Enden können wieder zu "normal-großen" Dreiecken geflickt werden.
  • Einen TL der Creme auf die lange Seite der Dreiecke geben und den Teig aufrollen. Anschließend zu Hörnchen formen.
  • Die Hörnchen auf ein Backblech setzen. Für einen schöneren Glanz noch mit einem Gemisch aus Ei & Milch bestreichen und anschließend bei 200° Heißluft im Backofen für ca. 10 Minuten backen.

Nährwerte

Kalorien: 90kcal | Kohlenhydrate: 8.5g | Eiweiß: 1.3g | Fett: 5.4g

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Blätterteig Herzen

Blätterteig Herzen

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Schnelle Blätterteig Herzen

Blätterteig gefüllt mit Erdbeermarmelade

Perfekt für jeden Anlass!

Egal ob sich spontaner Besuch ankündigt, du Bock auf etwas Süßes hast – und das SCHNELL – oder ob du auch auf der Suche nach einem kleinen selbstgerechten Geschenk bist. Mit diesen kleinen Herzen aus Blätterteig und Erbeermarmelade ist das alles kein Problem mehr!

Level

SEHR einfach

Portionen

40 Mini Herzen

Gesamtzeit

30 Minuten

2 Zutaten mehr braucht es nicht!

Ja, richtig gelesen. Für dieses Rezept brauchst du eigentlich nur 2 Zutaten:

  • Blätterteig: Wenn es schnell gehen muss, dann nimm einfach den fertigen Blätterteig aus der Kühlvitrine. Du kannst ihn zwar auch selber machen, aber wenn es richtig schnell gehen soll, greife ich gerne auf den fertigen Blätterteig zurück. Hier geht es schließlich darum, in nur wenigen Minuten eine kleine Leckerei zu zaubern!
  • Marmelade: Ich bin Team Erdbeere! Was ist deine Lieblingsmarmelade? Das Rezept lässt sich natürlich mit allen Marmeladen dieser Welt machen – oder vielleicht auch mit einer leckeren Schoko- oder Nusscreme? Lass deiner Fantasie freien Lauf, wenn es um die Auswahl der Füllung geht. Übrigens: Wenn du nach einer besonders schönen, roten Marmelade suchst, dann versuch es doch mit Ribisel. Die leichte Säure der Ribisel schmeckt ebenfalls hervorragend zum süßen Blätterteig.
Kleine Herzen aus Blätterteig mit Erdbeermarmelade

Nährwerte

(bei Aufteilung in 40 Stücke)

  pro Portion
Kalorien  30 kcal
Kohlenhydrate 3,1 g
Eiweiß 0,4 g
Fett 1,7 g

Und so geht’s!

01

Nimm den Blätterteig aus dem Kühlschrank und lass ihn für ca. 10 Minuten bei Raumtemperatur liegen.

02

Rolle mit einem Nudelholz nochmal über den Blätterteig, sodass er noch etwas dünner wird.

03

Streiche nun die Marmelade auf den oberen und unteren Teil des Blätterteigs. Tipp: Lass in der Mitte 3-5 cm frei.

04

Rolle nun den Blätterteig von oben und unten auf, sodass sich die Rollen in der Mitte treffen. 

05

Nun kannst du mit dem Schneiden beginnen. Ich habe meine Herzen sehr dünn abgeschnitten (ca. 5 mm). Je feiner, desto mehr Fingerspitzengefühl wird dir abverlangt. Entscheide selbst, wie dick deine Herzen werden sollen und wie viel Geduld in dir steckt.

06

Forme nun ein Herz, indem du den unteren Bereich ohne Füllung etwas nach unten ziehst und mit den Fingern zu einer Spitze drückst. Durch die fehlende Füllung an dieser Stelle klebt der Teig super zusammen und bleibt in Form.

Bei 190 °C Heißluft für ca. 10-15 Minuten backen!

(Verwende Heißluft für das Backen, wenn du gleich mehrere Blech gleichzeitig backen möchtest. Ansonsten kannst du das Gebäck auch bei 210°C O/U backen)

Gut zu wissen!

Wie lange sind die Blätterteig Herzen haltbar?

Schwer zu sagen – bei mir halten die kleinen Leckereien meist nur ein paar wenige Stunden, bis sie bis auf das letzt Stück verputzt sind. Luftdicht verschlossen in einer Dose solltest du sie aber durchaus auch ein Woche aufbewahren können.

Sind auch andere Geschmacksrichtungen möglich?

Natürlich. Du kannst deiner Kreativität freien Lauf lassen. Wie es wäre es denn mit einer Nougatcreme, jeglichen Konfitüren oder einer Mischung aus Zucker & Zimt? Vielleicht sogar pikant – mit etwas Tomatensauce und Pizzagewürz. Die kleinen Snacks sind auf jeden Fall ein Highlight auf der nächsten Party!

Wie schneide ich die Herzchen am besten?

Zugegeben, je kleiner und feiner du die Herzchen schneidest – je mehr Stücke du aus einem Blätterteig machst, desto mehr Fingerspitzengefühl erfordert das Formen.

Ein kleiner Tipp: Befeuchte das Messer gut bevor du schneidest und wasche es regelmäßig mit kalten Wasser ab. Durch die klebrige Marmelade bleiben Rückstände auf dem Messer und die Schnittfläche für das nächste Herzchen wird dann nicht mehr ganz so schön. Also immer schön sauber halten!

Wie komme ich zu dieser Herzform?

Wichtig ist, dass du auf die Mitte des Blätterteigs keine Füllung gibst. Wenn du die Herzen schneidest, sehen sie zuerst eher aus wie Schweineohren – zieh dann aber den Teig ohne Füllung etwas nach unten und drück ihn zusammen. Er lässt sich wunderbar formen, klebt zusammen und behält seine Form. Und dann nichts wie ab in den Ofen!

Blätterteig Herzen mit Erdbeermarmelade

Diese wundervollen kleinen Häppchen lassen sich wohl den ganzen Tag genießen. Zum Kaffee oder als kleiner Snack zwischen durch - sie sorgen garantiert für gute Laune. Ideal auch für Anlässe wie Hochzeiten, Muttertag oder Valentinstag - wie wär's mit Verschenken?
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Temperatur: 190 °C
Ofenprogramm: Heißluft
Vorbereitung: 15 Minuten
Back- / Kochzeit: 15 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten
Portionen: 40 Stücke
Kalorien: 30kcal

Zutaten
 

  • 1 Packung Blätterteig
  • 50 g Erdbeermarmelade

Zubereitung

  • Hole den Blätterteig aus dem Kühlschrank und lass ihn für ca. 10 Minuten bei Zimmertemperatur warm werden. Anschließend kannst du ihn noch etwas dünner ausrollen.
  • Bestreiche die obere und untere Hälfte des Blätterteigs dünn mit der Marmelade. Dabei solltest du aber in der Mitte unbedingt 3-5 cm aussparen und auf diesen Bereich keine Füllung verteilen.
  • Rolle den Teig von oben und unten auf, schneide ihn in kleine Stücke.
  • Hast du eine Scheibe abgeschnitten, dann fehlt nur noch die typische Herzform. Dafür einfach den Bereich ohne Füllung etwas lösen, nach unten ziehen und zusammendrücken. Fertig!
  • Auf dem Backblech verteilen und bei 190°C Heißluft für ca. 10 Minuten backen.

Nährwerte

Kalorien: 30kcal | Kohlenhydrate: 3.1g | Eiweiß: 0.4g | Fett: 1.7g

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Bananen Snickers Bites

Bananen Snickers Bites

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Frozen Banana Bites

Banaenstücke mit Nussmus und Schokolade tiefgekühlt

Himmlisch – wie eine Sünde

Du suchst nach einer Erfrischung und hast Lust auf Schokolade? Nichts einfacher als das. Mit diesem gefrorenen Happen aus Bananen, Nüssen und Schokolade kannst du alles haben! Und das natürlich ohne schlechtem Gewissen, denn das zählt doch wirklich zum gesunden Naschen. Nicht wahr?

Level

SEHR einfach

Portionen

8 kleine Portionen

Gesamtzeit

mind. 70 Minuten

Du brauchst nur 4 Zutaten!

Das ist alles, was du brauchst:

  • Bananen: Sie bilden die Basis für den Snack. Tiefgefroren werden Bananen richtig cremig, daher eigenen sie sich toll als Basis für unterschiedliche Eis-Rezepte
  • Nussmus: Du hast die Wahl, welches Nussmus du verwendest. Natürlich passt Erdnussbutter als Snickers Alternative hervorragend, aber meine Variante mit Cashewmus hatte es auch in sich.
  • Nüsse: Für den Crunch empfehle ich dir noch ein paar Nüsse zu zerhacken und auf dem Mus zu verteilen.
  • Schokolade: Ich liebe Zartbitterschokolade mit der Süße der Banane. Magst du es lieber süß, kannst du aber auch auf Vollmilchschokolade zurückgreifen. Am besten nimmst du Glasur-Drops oder gibts etwas Butter oder Kokosöl zur Schokolade. Damit lassen sich die Bananen leichter glasieren und die Menge an Schokolade besser dosieren.
Bananen mit Nussmus, Erdnüssen und Schokolade

Nährwerte

(bei Aufteilung in 8 Stücke)

  pro Portion
Kalorien  77 kcal
Kohlenhydrate   8,4 g
Eiweiß  1,4 g
Fett  3,8 g

Und so geht’s!

01

Bananen der Länge und Breite nach halbieren, sodass du aus einer Banane 4 Stücke erhälst.

02

Schokoladglasur oder Schokolade mit etwas Öl in einem Wasserbad langsam schmelzen. Währenddessen die Nüsse etwas zerkleinern.

03

Nun geht’s bereits ans Zusammensetzen: Banane mit Nussmus bestreichen, Nüsse darauf verteilen, mit geschmolzener Schokolade beträufeln. FERTIG! 

04

Jetzt noch schnell in den Tiefkühlschrank und für mind. 1 Stunde durchfrieren lassen! Wenn du es nicht erwarten kannst, dann koste sie doch auch gleich warm.

Für mindestens 60 Minuten tiefkühlen.

Gut zu wissen!

Wie lange halten die Stickers Bites?

Tiefgekühlt kannst du sie mehrere Tage bis Wochen lagern. Somit kannst du sie auch gut vorbereiten und bist für den nächsten Heißhunger gewappnet! 

Kann ich auch anderes Obst verwenden?

Klar! Du kannst jedes Obst deiner Wahl verwenden. Gut eignen sich beispielsweise auch Apfelscheiben!

Muss ich den Snack tiefkühlen?

Nicht unbedingt. Du kannst die fertigen Bites auch einfach kurz in den Kühlschrank stellen bis die Schokolade etwas fest geworden ist. Dabei musst du aber aufpassen, dass das Obst schnell braun wird. Also lieber nicht zu lange im Voraus vorbereiten. 

Bananen Snicker Bites

Himmlisch - schnelle Bananen Snicker Bites! Am besten schmecken die kleinen Banenenstücke tiefgekühlt!
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Vorbereitung: 10 Minuten
Ruhezeit: 1 Stunde
Gesamtzeit: 1 Stunde 10 Minuten
Portionen: 8 Portionen
Kalorien: 77kcal

Zutaten
 

  • 2 Stück Bananen (ca. 240g)
  • 24 g Nussmus deiner Wahl
  • 16 g Erdnüsse geröstet und gehackt
  • 24 g Schokolinsen

Zubereitung

  • Schokolade schmelzen.
  • Banane der Länge und der Breite nach halbieren, sodass pro Banane 4 Stücke entstehen.
  • Bananen mit Nussmus bestreichen, mit Erdnüssen bestreuen und anschließend die geschmolzene Schokolade drauf verteilen.
  • Du kannst sie direkt verkosten, aber noch besser schmecken sie tiefgekühlt. Lege sie dafür für mindestens 1 Stunde (oder länger) in den Tiefkühler! Perfekt für heiße Sommertage und Lust nach Schokolade!

Nährwerte

Kalorien: 77kcal | Kohlenhydrate: 8.4g | Eiweiß: 1.4g | Fett: 3.8g

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Bohnensuppe mit Kartoffeln

Bohnensuppe mit Kartoffeln

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Bohnen-Kartoffel-Suppe

Suppe angerichtet - dazu ein Vollkorn Baguette

Vegetarisch oder mit Hackfleisch – Du hast die Wahl!

Diese Suppe schmeckt mit Hackfleisch genauso gut wie ohne. Du kannst also einfach das Hackfleisch weglassen & schon hast du eine vegetarische Variante von diesem Rezept. Mit nur ein paar wenigen Zutaten zauberst du im Handumdrehen eine leckere und super sättigende Suppe.

Du kannst sie als ausgiebige Suppe vor einer leckeren Süßspeise essen oder auch als Hauptspeise servieren. Am besten passt dazu ein leckeres Naan-Brot oder auch ein paar Scheiben Vollkornbrot.

Level

Einfach

Portionen

4 Portionen

Gesamtzeit

45 Minuten

Das sind die Zutaten für die Suppe!

Dieses Rezept lässt sich super einfach abwandeln und du kannst so ziemlich alles aus deiner Vorratskammer verwenden – perfekte Resteverwertung. Du zauberst einfach eine leckere Tomatensauce und nimmst dann noch Einlagen deiner Wahl!

  • Bohnen Egal ob du schwarze Bohnen, Kidneybohnen oder weiße Bohnen zu Hause hast. Nimm einfach die Sorten die dir am besten schmecken .
  • Kartoffeln sorgen ebenso für einen super leckeren Geschmack und Konsistenz. Außerdem sorgen sie dafür, dass uns die Suppe auch richtig satt macht. 
  • Gewürze: Nebel Zwiebel, Knoblauch und roter Paprika würze ich meine Tomatensaucen gerne mit Oregano und etwas Basilikum. Salz und Pfeffer dürfen natürlich auch nicht fehlen .
  • Hackfleisch oder Linsen: Entscheidest du dich für die Variante mit Hackfleisch, verleiht das deiner Suppe durch das Anbraten nochmals richtig schöne Aromen. Du kannst als vegetarische Alternative aber auch Hackfleisch-Ersatz verwenden oder auch rote Linsen in die Suppe geben. Alternativ kannst du diese Zutat auch ganz weglassen.
  • Tomaten: Nicht wegzudenken bei diesem Rezept sind die Tomaten. Während ich im Sommer gerne die Tomatensauce selbst zubereite, greife ich in den Herbst/Winter Monaten auch gerne mal auf die passierten Tomaten aus der Packung zurück. Schmeckt beides sehr lecker! 
Bohnensuppe in der Schale mit Naan Brot

Nährwerte

(für 4 Portionen mit Rinderhackfleisch)

  pro Portion
Kalorien  479 kcal
Kohlenhydrate 61,8 g
Eiweiß 27,1 g
Fett 9,4 g

So einfach ist die Zubereitung:

01

Schneide die Zwiebel und den Paprika in kleine Würfel und röste sie gemeinsam mit den Knoblauch in etwas Öl.

Wenn du die Variante mit Hackfleisch wählst röste an es an dieser Stelle gleich mit an.

02

In der Zwischenzeit kannst du die Kartoffeln schälen und ebenfalls in Würfel schneiden.

03

Gib das Tomatenmark und das Paprikapulver mit in die Pfanne, röste es ebenfalls ganz kurz an und gieße es anschließend mit passierten Tomaten und Brühe auf. 

04

Nun kommen noch deine gewürfelten Kartoffeln sowie die Bohnen dazu. 

05

Nun lässt du die ganze Suppe noch für mind. 30 Minuten auf mittlerer Flamme köcheln bis die Kartoffeln weich sind. Anschließend kannst du sie direkt servieren. Am besten mit etwas Brot! 

Für ca. 30 Minuten köcheln lassen & warm servieren!

Gut zu wissen!

Die Suppe kann einfach vorbereitet werden!

Die Suppe kann gerne bereits am Vortag zubereitet werden und über Nacht im Kühlschrank gelagert werden. Das verleiht ihr sogar noch eine kräftigere Würze. Die Suppe dann einfach am nächsten Tag aus dem Kühlschrank nehmen und langsam aufwärmen. Schmeckt aufgewärmt super lecker!

Ideales Rezept für Reste aus der Vorratskammer

Dieses Rezept ist super zur Verwertung von allem, was in der Vorratskammer liegt. Du kannst es auch gerne mal mit Linsen oder Kichererbsen versuchen – oder wie wäre es mit etwas Mais oder Frankfurter? In einer gut gewürzten Tomatensauce schmeckt einfach jede Variante super lecker!

Bohnen-Kartoffel-Suppe

Schnelle Suppe oder fast schon ein Eintopf würde ich sagen! Super lecker mit Kartoffeln und jeder Menge Bohnen!
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Vorbereitung: 15 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Gesamtzeit: 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Kalorien: 479kcal

Zutaten
 

  • 75 g Zwiebel
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 150 g Paprika, rot
  • 5 g Rapsöl
  • 45 g Tomatenmark
  • 10 g Paprikapulver (edelsüß)
  • 800 g Brühe
  • 500 g Kartoffeln
  • 125 g Rinderhackfleisch
  • 255 g Kidneybohnen
  • 530 g Bohnen, weiß
  • 500 g Tomaten, passiert
  • 1 TL Salz

Zubereitung

  • Zwiebel und Paprika in kleine Würfel schneiden und gemeinsam mit dem Knoblauch in etwas Öl anbraten.
  • In der Zwischenzeit die Kartoffeln schälen und ebenfalls in Würfel schneiden.
  • Gib nun das Tomatenmark und das Paprikapulver in die Pfanne und röste es kurz an. Auf keinen Fall zu lange, sonst wird das Paprikapulver bitter!
  • Gieße anschließend die passierten Tomaten in die Pfanne und gib die Brühe hinzu.
  • Nun kannst du bereits die Kartoffeln und Bohnen hinzufügen und die Suppe gut würzen und abschmecken.
  • Lass die Suppe für mind. 30 Minuten köcheln, sodass die Kartoffeln weich werden. Wenn du magst kannst du etwas Chili für die Schärfe hinzufügen.
  • Am besten mit etwas Brot servieren. Zu diesem Eintopf passt sowohl frisch gebackenes Naan-Brot oder auch ein vollwertiges Baguette. Guten Appetit!

Nährwerte

Kalorien: 479kcal | Kohlenhydrate: 61.8g | Eiweiß: 27.1g | Fett: 9.4g

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