Cremiger Grießbrei mit Topfen

Cremiger Grießbrei mit Topfen

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Cremiger Grießbrei mit extra Protein

Baked Beans portioniert in ofenfesten Formen aus Porzellan

Cremiger &  gesünder

Grießbrei ist ein Klassiker, doch die Nährwerte in der Mahlzeit lassen zu wünschen übrig. Wenn du nach einem Frühstück suchst, dass dir Power bringt und dich lange sättigt, dann solltest du auf diese proteinreiche Variante zurückgreifen.

Und nein, wir verwenden kein Proteinpulver! Sondern einfach nur Topfen. Nichts anderes als Topfen wird wird dem klassischen Rezept hinzugefügt & schon erhält man eine unfassbar cremige Mahlzeit, die auf jeden Fall einige Vorteile mit sich bringt. 

 

Übrigens können wir nur mit Topfen den Eiweißgehalt von diesem Gericht um mehr als das 5-fache erhöhen! Gesund essen kann so einfach sein! 

 

Level

Einfach

Portionen

1 Portion

Gesamtzeit

10-15 Minuten

Wozu proteinreich frühstücken?

Ein proteinreiches Frühstück bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die dazu beitragen können, deinen Tag in Schwung zu bringen und deine Ernährung insgesamt zu unterstützen. Hier sind einige Gründe, warum ein proteinreiches Frühstück empfohlen wird

Sättigung und Appetitkontrolle: Proteinreiche Lebensmittel fördern ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Wenn du morgens eine ausreichende Menge an Protein zu dir nimmst, neigst du weniger dazu, zwischen den Mahlzeiten zu naschen.

Energie und Stoffwechsel: Proteine sind wichtige Bausteine für den Körper und spielen eine Schlüsselrolle bei der Reparatur und dem Aufbau von Gewebe, einschließlich Muskeln. Ein proteinreiches Frühstück kann dazu beitragen, deine Muskelmasse zu erhalten und den Stoffwechsel anzukurbeln

Blutzuckerkontrolle: Protein kann dazu beitragen, den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach einer Mahlzeit zu verlangsamen. Das wiederum verringert das Risiko von Heißhungerattacken. 

Gehirnfunktion: Proteinreiche Lebensmittel enthalten Aminosäuren, die für die kognitive Funktion und die Konzentration wichtig sind.

Baked Beans angerichtet in vier kleinen Schälchen

Nährwerte

(bei Zubereitung mit Mandelmilch)

  pro Portion
Kalorien  194 kcal
Kohlenhydrate 22,8 g
Eiweiß 16,5 g
Fett 3,2 g

So geht die Zubereitung:

01

Erhitze die Milch in einem Kochtopf und gib anschließend unter ständigen Rühren den Grieß hinzu. 

02

Reduziere nun die Hitze und lass den Grieß für ca. 5-10 Minuten einkochen.  Dabei solltest du öfters durchrühren. Optional gibst du noch etwas Süße dazu. 

03
Sobald der Brei die gewünschte Konsistenz hat, nimmst du ihn vom Herd und rührst den Topfen in die Masse. Dadurch entsteht ein richtig cremiger Brei! Du kannst deinen Brei nun direkt lauwarm genießen oder auch abkühlen lassen.  

Fragen rund um den Grießbrei!

Kann ich Grießbrei aufbewahren?

Fertig zubereiteter Grießbrei kann im Kühlschrank aufbewahrt werden. Stelle sicher, dass der Grießbrei vor dem Lagern vollständig abgekühlt ist. In einem luftdichten Behälter bleibt er für etwa 2-3 Tage frisch. Beachte jedoch, dass sich die Konsistenz mit der Zeit verändern kann. Der Grießbrei kann etwas dicker werden und an Cremigkeit verlieren.

Eignet sich der Grießbrei als Meal-Prep-Gericht?

Ja, Grießbrei eignet sich gut als Meal-Prep Frühstück. Du kannst eine größere Menge Grießbrei vorbereiten, ihn in einzelne Portionen aufteilen und im Kühlschrank lagern. Am Morgen oder wenn du ihn essen möchtest, kannst du die gewünschte Menge erhitzen und nach Belieben Früchte, Nüsse oder Sirup hinzufügen. Beim Erhitzen musst du eventuell noch etwas Wasser hinzugeben, da der Brei durch das Abkühlen deutlich fester wird. 

Proteinreicher Grießbrei

Klassischer Grießbrei verfeinert mit etwas Magertopfen macht dieses Rezept zu einer konkurrenzfähigen Frühstücksalternative zu den Bekannten Overnight Oats.
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Back- / Kochzeit: 15 Minuten
Portionen: 1 Portion
Kalorien: 194kcal

Zutaten
 

  • 20 g Weichweizengrieß
  • 250 ml Milch (pflanzliche Alternative)
  • 100 g Magerquark

Zubereitung

  • Milch in einen Topf geben und zum Kochen bringen.
  • Anschließend den Grieß unter ständigen Rühren einfließen lassen und Hitze reduzieren. Grieß noch für 5-10 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln bzw. ziehen lassen bis die gewünschte Konsistenz erreicht.
  • Topf vom Herd nehmen und Topfen unterrühren. Direkt lauwarm genießen oder in ein Glas geben und abkühlen lassen.

Nährwerte

Kalorien: 194kcal

Weitere Ideen für dein Frühstück

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Grießbrei

Grießbrei

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griessbrei: ein klassiker

Baked Beans portioniert in ofenfesten Formen aus Porzellan

Grießbrei für Groß & Klein

Manchmal ist es besser alles beim Alten zu lassen. Daher gibt es hier keine moderne Interpretation des Klassikers sondern das Grundrezept für den Grießbrei in seiner einfachsten Art und Weise. Ganz nach dem Motto „Never change a winnig team“.

Bei Grießbrei denkt man an Essen für Kinder oder an Leute im höheren Alter, denen die Zähne schon etwas wacheln, aber eins sei gesagt: Grießbrei ist für alle da!

Denn er ist einfach nur lecker – ob als kleines warmes Frühstück, als Dessert oder einfach nur so als wohltuender Snack zwischendurch. Es ist immer die richtige Zeit für eine Portion Grießbrei.

Level

Einfach

Portionen

1 Portion

Gesamtzeit

10-15 Minuten

Es braucht nur wenige Zutaten

So simple, so schnell, so lecker: Für den Grießbrei brauchst du nur 2-3 Zutaten und das sind:

  • Grieß: Der Grieß ist wohl eine Pflichtzutat & würdest du sie ersetzen, hättest du keinen Grießbrei mehr. Aber welcher Grieß eignet sich eigentlich für Grießbreit? Prinzipiell ist es geschmackssache, ob du Hartweizengrieß oder Weichweizengrieß verwendest. Hartweizengrieß ist um einiges körniger, nimmt die Flüssigkeit nicht so gut auf und bleibt auch nach der Zubreitung noch relativ körnig. Weichweizengrieß hingegen ist mein persönlicher Favorit – eigentlich verwende ich sogar immer speziellen Kindergrieß – denn damit wird der Grießbrei besonders weich und cremig! 
  • Milch: Wenn du normale Kuhmilch verwendest, dann kannst du diese während dem Aufkochen auch etwas aufschäumen, das gibt dem Grießbrei auch nochmal etwas mehr Luftigkeit. Mir ist die Variante mit Kuhmilch allerdings zu üppig und ich liebe die Variante mit ungesüßter Mandelmilch. Dadurch erhält der Grieß eine leicht nussige Note und obwohl meine Milch nicht gesüßt ist, kommt mein Brei ganz ohne zusätzlichen Zucker aus. Probier dich einfach mal durch! Interessant ist auch die exotische Variante mit reichhaltiger Kokosmilch – an Cremigkeit nicht zu übertreffen! 
  • Süße (optional): Du kannst deinen Grießbrei optional mit klassischem, weißen Zucker, aber auch mit Zuckeralternativen wie Honig oder Ahornsirup süßen. Auch ganz weglassen ist eine Option, wenn die der Zucker aus dem Zucker & Zimt Topping ausreicht!
  • Topping: Mal ehrlich: Ohne Zimt und Zucker wäre ein Grießbrei doch nicht komplett oder? Das sind für mich schon mal die beiden Toppings, die auf keinen Fall fehlen dürfen! Hier kannst du dich aber noch kreativ austoben! Meine Favoriten sind ansonsten noch: Banane, Nüsse, frische Früchte, aber auch leckeres Apfel- oder Birnenmus. 
Baked Beans angerichtet in vier kleinen Schälchen

Nährwerte

(bei Zubereitung mit Mandelmilch)

  pro Portion
Kalorien  121 kcal
Kohlenhydrate 19,6 g
Eiweiß 4,5 g
Fett 2,9 g

Zugegeben: Ein Grießbrei zum Frühstück ist nicht unbedingt eine Power-Mahlzeit und du wirst damit keine langanhaltende Sättigung bewirken. Für ein kleines Frühstück, ein zweites Frühstück oder eben als Dessert, solltest du dir trotzdem ab und zu eine Portion gönnen.

Außerdem habe ich noch einen Tipp für dich, wie du nicht auf deinen Grießbrei verzichten musst & den Proteingehalt von diesem Frühstück trotzdem, um ein Vielfaches erhöhen kannst. Entdecke meine Kreation mit Magertopfen:

 

Proteinreicher Grießbrei
Du suchst nach einem leckeren Frühstück, doch auch der Proteingehalt soll nicht zu kurz kommen? Dann entdecke diesen proteinreichen Grießbrei.
Zum Rezept

So geht die Zubereitung:

01

Erhitze die Milch in einem Kochtopf und gib anschließend unter ständigen Rühren den Grieß hinzu. 

01

Reduziere nun die Hitze und lass den Grieß für ca. 5-10 Minuten einkochen. Dabei solltest du öfters durchrühren. Sobald der Brei die gewünschte Konsistenz hat, kannst du ihn anrichten und direkt essen oder etwas abkühlen lassen. 

Hinweis

Du kannst einen Grießbrei warm und kalt genießen! Während dem Abkühlen verliert dieser allerdings an Cremigkeit und wird deutlicher stichfester. Dennoch kannst du ihn problemlos mit zur Arbeit nehmen!

Grießbrei vs. Grießkoch

Grießbrei und Grießkoch sind zwei beliebte Gerichte, die oft in der europäischen Küche zu finden sind. Obwohl sie auf den ersten Blick ähnlich erscheinen mögen, gibt es doch subtile Unterschiede zwischen ihnen:

Der Hauptbestandteil beider Gerichte ist Grieß. Der entscheidende Unterschied liegt jedoch in der Konsistenz. Grießbrei zeichnet sich durch eine cremige und glatte Konsistenz aus. Hierzu wird der Grieß in Flüssigkeit gekocht, oft in Milch oder Wasser, bis er eingedickt ist. Zucker, Vanille und Früchte sind gängige Zutaten, die dem Grießbrei einen süßen Geschmack verleihen.

Auf der anderen Seite hat der Grießkoch eine etwas festere Konsistenz. Der Grieß wird hierbei zuerst in Fett angeröstet, bevor er mit Flüssigkeit aufgegossen wird. Dadurch entsteht eine dickere Masse, die nach dem Kochen oft abgekühlt und in Scheiben geschnitten wird. Traditionell wird Grießkoch herzhaft zubereitet und mit Brühe oder Soße serviert.

Während Grießbrei oft als Dessert oder süße Mahlzeit genossen wird, ist Grießkoch eher eine herzhafte Option und kann als Hauptgericht oder Beilage dienen.

Gut zu wissen!

Kann ich Grießbrei aufbewahren?

Fertig zubereiteter Grießbrei kann im Kühlschrank aufbewahrt werden. Stelle sicher, dass der Grießbrei vor dem Lagern vollständig abgekühlt ist. In einem luftdichten Behälter bleibt er für etwa 2-3 Tage frisch. Beachte jedoch, dass sich die Konsistenz mit der Zeit verändern kann. Der Grießbrei kann etwas dicker werden und an Cremigkeit verlieren.

Eignet sich Grießbrei als Meal-Prep-Gericht?

Ja, Grießbrei eignet sich gut als Meal-Prep Frühstück. Du kannst eine größere Menge Grießbrei vorbereiten, ihn in einzelne Portionen aufteilen und im Kühlschrank lagern. Am Morgen oder wenn du ihn essen möchtest, kannst du die gewünschte Menge erhitzen und nach Belieben Früchte, Nüsse oder Sirup hinzufügen. Beim Erhitzen musst du eventuell noch etwas Wasser hinzugeben, da der Brei durch das Abkühlen deutlich fester wird. 

Wie kann ich Grießbrei abkühlen & aufwärmen?

Die Konsistenz von Grießbrei verändert sich, wenn er abkühlt. Frisch zubereiteter Grießbrei ist in der Regel cremig und glatt. Beim Abkühlen verdickt sich der Brei allmählich und kann eine festere Konsistenz annehmen. Um dem entgegenzuwirken, kannst du bei Bedarf etwas Milch oder Wasser hinzufügen und den Grießbrei erneut erwärmen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

 

Einfacher Grießbrei - Grundrezept

Grießbrei wie von Oma. Mit Zucker und Zimt - mehr braucht es nicht. Einfaches Grundrezept für dein nächstes Frühstück oder als Dessert!
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Vorbereitung: 10 Minuten
Portionen: 1 Portion
Kalorien: 121kcal

Zutaten
 

  • 250 ml Milch (pflanzliche Alternative)
  • 20 g Weichweizengrieß
  • Süße (optional)
  • Zucker, Zimt als Topping

Zubereitung

  • Milch in einen Topf geben und zum Kochen bringen.
  • Grieß unter ständigen rühren (am besten mit einem Schneebesen) einrühren.
  • Hitze reduzieren und 5-10 Minuten einkochen lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Wenn du möchtest, kannst du deinen Brei noch süßen.
  • Zuletzt noch etwas Zimt und Zucker drüber geben und fertig ist dein Grießbrei. Du kannst ihn direkt verzehren oder auf Zimmertemperatur abkühlen lassen.

Nährwerte

Kalorien: 121kcal

Weitere Ideen für dein Frühstück

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Heidelbeer Reingerl

Heidelbeer Reingerl

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Fruchtige reingerl mit Heidelbeeren

Baked Beans portioniert in ofenfesten Formen aus Porzellan

Germteig trifft Heidelbeeren

Heute gibts mal wieder Reingerl! Allderings auf etwas untypische Art und Weise – nämlich mit eine Füllung aus frischen Berren.

Honigreingerl, Zuckerreingerl, Schokoreingerl sind in aller Munde, aber dieses traditionelle österreichische Gebäck lässt sich auch fruchtig füllen. Warum hier nicht auf Heidelbeeren aus den Garten zurückgreifen?

Tipp: Wunderschön wird der Zopf auch mit Himbeeren. Die rote Farbe der Himbeeren bleibt auch nach dem Backen noch super erhalten! Außerdem schmecken die Beeren etwas säuerlicher – richtig angenehm für ein sommerliches Gebäck.

Level

Mittel

Portionen

16 Portionen

Gesamtzeit

ca. 2,5 Stunden inkl. Ruhezeit

Zutaten für das gebäck

Für dieses Gebäck braucht es nicht viele Zutaten. Die Basis bildet mein Basisrezept für süßen Germteig. Den kannst du wirklich IMMER für jegliches süßes Gebäck verwenden und optional einfach etwas abwandeln – z.B. etwas mehr süßen oder etwas buttriger machen.

Für den Hefeteig brauchst du:

  • Mehl
  • Hefe (1/2 Würfel frische Hefe oder 1 Pkg. Trockenhefe)
  • Milch
  • Zucker
  • Wasser
  • Eine Prise Salz

 Und dann ist da noch die Füllung mit nur 3 Zutaten: 

  • Heidelbeeren (frisch oder tiefgekühlt)
  • Maisstärke
  • Zucker

REingerl vs. Reindling

Reingerl, Reindling – alles das Gleiche? Nicht ganz! Beide sind typisch österreichische Gebäckstücke, aber es gibt ein paar feine Unterschiede:

„Reingerl“ sind kleine, gefüllte Hefeteiggebäckstücke, die oft süß sind und verschiedene Füllungen wie Zucker, Zimt oder Schokolade enthalten können – oder wie in diesem Fall auch untypisch fruchtig. Diese Gebäckstücke sind in der Regel rund oder quadratisch geformt und werden aus Hefeteig hergestellt, der dünn ausgerollt, gefüllt, aufgerollt und gebacken wird. Sie sind ein beliebtes Gebäck in Österreich. 

„Reindling“ hingegen ist ein traditionelles österreichisches Hefezopfgebäck, das in der Regel in einer runden, hohen Form gebacken wird. Der Teig für den Reindling enthält oft Rosinen und wird mit einer Mischung aus Zucker und Zimt sowie manchmal auch Nüssen oder Kakao gefüllt. Der charakteristische Geschmack und das Aussehen des Reindlings stammen aus dieser Füllung und dem aufgerollten Teig. Der Name stammt übrigens daher, dass der Reindling früher in sogenannte „Reindl“ gebacken wurde! 

Der Hauptunterschied zwischen „Reingerl“ und „Reindling“ liegt also in der Form und der Größe und des Gebäcks. Füllen kann man beide Varianten beliebig. 

 

 

 

Baked Beans angerichtet in vier kleinen Schälchen

Nährwerte

(Zubereitung mit Mandelmilch)

  pro Portion
Kalorien  173 kcal
Kohlenhydrate 30,8 g
Eiweiß 3,6 g
Fett 3,2 g

So gelingen deine Reingerl!

01

Bereite als erstes den Germteig zu: Gib dafür alle Zutaten bis auf die Butter in die Schüssel deiner Küchenmaschine und knete alles gute 5 Minuten zum einem geschmeidigen Teig. Gib nun die Butter dazu und lass den Teig nochmal kneten. Die Ränder deiner Rührschüssel sollten am Ende sauber sein und nichts mehr dran kleben. Dann kannst du den Teig zum ruhen für mind. 30 Minuten an einem warmen Ort stellen.

02

Während der Ruhezeit, kannst du die Füllung zubereiten. Dafür gibst du die Beeren und den Zucker in einen Topf und lässt diese Aufkochen. Verrühre nun die Stärke mit etwas Wasser und gieße es zur Heidelbeermischung. Koche die Masse nochmal kurz auf, damit sie schön eindickt. Anschließend kannst du den Topf vom Herd nehmen und abkühlen lassen. 

03

Bereite noch deine Backformen vor. Hier hast du mehrere Möglichkeiten: Als Formen kannst du ein Muffinblech, ofenfeste Kaffetassen oder originale Reingerlformen verwenden. 

Entweder befettest und bemehlst diese gut oder du wählst (wie ich) die Variante für die faulen Leute und nimmst einfach fertige Papierförmchen. 

04

Teile den Teig nun in 16 gleich große Teile. Jeden Teigling rollst du nun der Länge nach aus, gibst 1-2 Teelöffel der Füllung drauf und rollst den Teig anschließend der Länge nach zu einer Mini-Roulade. Diese Rollen drehst du nun zu Schnecken und gibst sie in die Formen. Wie du die Knop-Variante machst, erkläre ich dir weiter unten. 

 

05

Nun brauchen die Reingerl noch etwas Zeit zum ruhen. In der Zwischenzeit kannst du den Backofen bereits auf 190 Grad Heißluft vorheizen. 

06

Bevor du die Reingerl in den Ofen schiebst kannst du sie noch mit etwas Milch oder Ei-Milch Gemisch bestreichen. Oder einfach so lassen. Backe deine Reingerl nun für 20 Minuten bei 190 Grad Heißluft und gib sie zum Abkühlen auf ein Backgitter. 

Bei 190 °C Heißluft für ca. 20 Minuten backen!

Reingerl oder Knöpfe? 

Auf den Bildern siehst du zwei verschiedene Varianten, wie dieses Gebäck gedreht wird. Bei beiden Varianten startetst du gleich: Du teilst den Teig in 16 Stücke und rollst jedes Stück länglich auf. Dann verteilst du die Fülle mit einem kleinen Löffel und rollst das Teigstück der Länge nach zu einer Mini-Roulade auf. Jetzt kommt der Unterschied: 

  • Reingerl: Für Reingerl drehst du diese Rolle nun einfach zu einer Schnecke und gibst sie anschließend direkt in die vorbereitete Form. 
  • Knöpfe: Möchtest du Knöpfe zaubern, dann gehst du vor, wie bei einem typischen Babka, der am Ende eine spiralförmige Optik erhält. Aber zuvor als Hinweis: Diese Variante ist mit sehr viel mehr Kleckerei verbunden, lohnt sich allerdings! Du schneidest deine Mini Rolle nun nochmal der Länge nach auf und verdreht die beiden Stränge ineinander. Damit erhälst du einen Zopf. Wenn du die Enden des Zopfs nun zusammen fügst und aufrecht in die Formen setzt, erhälst du diese nette Knopf-Optik.

Ist die beides zu aufwändig, dann schau dir mal das Rezept für den Heidelbeeren Babka an: Gleicher Teig, gleiche Füllung, anderes Erlebnis! 

 

Leichter Hefezopf mit fruchtiger Heidelbeeren Füllung
Anstelle von Reingerl, kannst du dieses Rezept auch zu einem leckeren Hefezopf verarbeiten, den du im Ganzen auf einem Blech oder einer Kastform bäckst. Genauso lecker, genauso fluffig!
Rezept entdecken

Die häufigsten Fragen zu diesem Rezept!

Kann ich auch gefrorene Beeren verwenden?

Klaro! Die Beeren werden mit Zucker und bei Bedarf etwas Wasser erhitzt und dann eingekocht. Hier spielt es gar keine Rolle, ob du frische oder eingefrorene Heidelbeeren verwendest. 

Wichtig: Gefrorene Beeren aus dem Supermarkt sind oft gesüßt – hier solltest du auf die Menge Zucker achten, die du noch hinzufügst, sodass deine Füllung nicht zu süß wird. Sollte sowas überhaupt möglich sein! 

Kann ich andere Früchte verwenden?

Auch das sollte kein Problem sein. Achte bei der Auswahl der Früchte aber darauf, dass der Wassergehalt nicht zu hoch ist. Himbeeren oder Erdbeeren kannst du auf jeden Fall verwenden.  Bei Bedarf kannst du auch die Menge der Stärke etwas erhöhen, sodass eine kompakte Füllung entsteht. Ich stelle mir auch rote Ribisel super spannend vor – habe ich aber noch nicht probiert. Eventuell musst du je nach Reife und Obstsorte auch den Zuckeranteil etwas erhöhen oder reduzieren. Einfach ausprobieren – es kann nichts schief gehen! 

Alternativ kannst du übrigens auch einfach Marmelade verwenden, eine leckere Nuss- oder Mohnfüllung oder Schokoladencreme. Give it a try! 

Kann ich auch Trockengerm verwenden?

Bevorzugt nehme ich immer frische Hefe – sollte aber wieder mal ein Lockdown kommen & die Germ ist ausverkauft oder du hast keine Lust extra zum Supermarkt zu fahren, dann kannst du natürlich auch Trockengerm verwenden. Achte dabei aber auf die Menge. 1 Packung Trockengerm ersetzt einen halben Würfel Hefe – also brauchst du für dieses Rezept genau eine Packung Trockengerm! 

Wenn ich mit Trockengerm backe, dass verlängere ich die Ruhezeiten von der ersten Stickgarne meist um 50%. Vielleicht ist das aber nur mein persönliches Empfinden, dass die Trockengerm etwas länger braucht bis sie zu arbeiten beginnt. 

Wie lange halten sich übrig gebliebene Reingerl?

 

Theoretisch kannst du deine Reingerl 2-3 Tage lagern, allerdings muss ich zugeben: Frisches Germgebäck schmeckt einfach am besten. Willst du sie für den nächsten Tag aufheben, dann sorge dafür, dass sie richtig schön luftdicht verpackt werden – am besten sogar mit einer Plastikfolie – das verhindert das Austrocknen vom Gebäck. Außerdem ist es ratsam das Gebäck im Kühlschrank aufzubewahren. 

 

Ich bin hier aber eindeutig Team „Einfrieren und Auftauen“. Jedes süße Gebäck, das bei mir nicht am Backtag verzehrt wird, landet im Tiefkühler. So bist du flexibel, wann du die restlichen Reingerl essen möchtest & nach dem Auftauen schmecken sie zumindest „fast“ wie frisch gebacken. Lass sie dafür einfach im Ofen aufbacken. Wenn du sie während der Zeit im Ofen in Alufolie wickelst, verhinderst du zusätzlich, dass sie austrocknen! 

Variante Mikrowelle: Für alle, bei denen es richtig schnell gehen muss, gibt es ja auch noch die gute, alte Mikrowelle. Direkt aus dem Tiefkühler in die Mikrowelle klappt übrigens wunderbar. 2x für ca. 30 Sekunden auf voller Leistung erwärmen und direkt genießen! Diese Variante solltest du aber nur wählen, wenn du sie wirklich gleich verzehrst. Taust du sie in der Mikrowelle auf und lässt das Gebäck dann aber noch eine Stunde stehen, wird es etwas zäh. 

 

Heidelbeeren Reingerl

Hefeteig Gebäck mit fruchtiger Heidelbeerfüllung. Geformt zu typischen Reingerl oder verdrehten Knöpfen.
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Vorbereitung: 15 Minuten
Back- / Kochzeit: 1 Stunde
Backzeit: 20 Minuten
Gesamtzeit: 1 Stunde 35 Minuten
Portionen: 16 Portionen
Kalorien: 173kcal

Zutaten
 

Germteig
  • 500 g Weizenmehl glatt
  • 21 g Germ, frisch (1/2 Würfel)
  • 275 ml Milch
  • 50 g Butter
  • 50 g Zucker
  • 1 Prise Salz
Füllung
  • 300 g Heidelbeeren
  • 30 g Zucker
  • 30 g Maisstärke
  • Milch zum Bestreichen

Zubereitung

  • Als erstes bereitest du einen süßen Germteig zu. Gib dazu alle Zutaten bis auf die Butter in eine Rührschüssel und lass den Teig für 5 Minuten kneten. Anschließend gibst du noch die Butter dazu und lasst den Teig nochmal 2 Minuten gut durchkneten.
  • Der Teig sollte nun für ca. 30 Minuten ruhen.
  • In der Zwischenzeit kannst du die Füllung vorbereiten. Dazu die Heidelbeeren mit dem Zucker aufkochen. Die Stärke mit etwas Wasser verrühren und zu den Heidelbeeren geben, dass die Masse gut eindickt. Anschließend abkühlen lassen.
  • Ist der Hefeteig bereits fertig geruht, kannst du dich ans Formen machen. Teile zuerst den Teig in 16 gleich große Portionen. Rolle anschließen jeden Teigling der Länge nach aus gib 1-2 TL der Füllung drauf und verstreiche diese. Nun rollst du den Teig zu einer Mini-Roulade auf und drehst die Rolle anschließend zu einer Schnecke.
  • Diese kannst du dann in die Muffinformen setzen oder in spezielle Reingerl-Formen. Alternativ eignen sich für Reingerl auch ofenfeste Tassen. Die Formen solltest du gut befehdend bemehlen oder du nutzt die bequemere Variante und greifst auf Papierförmchen zurück.
  • Sobald du fertig bist, kannst du den Ofen auf 190 Grad Heißluft vorheizen. Die fertig gedrehten Reingerl sollten davor aber nochmal ca. 20 Minuten ruhen.
  • Bestreiche die Reingerl noch mit etwas Milch oder Ei-Milch Gemisch und gib sie anschließend für ca. 20 Minuten in den Backofen.
  • Zum Auskühlen holst u die Muffinförmchen aus dem Blech und legst sie auf ein Backgitter, das verhindert, dass sie am unteren Ende matschig werden und zu schwitzen beginnen.

Notizen

Du kannst für dieses Rezept auch ohne Weiteres auf tiefgekühlte Heidelbeeren zurückgreifen. Da die Beeren ohnehin aufgekocht und eingedickt werden, müssen sie nicht unbedingt frisch sein.

Nährwerte

Kalorien: 173kcal

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Champignonpfanne auf Polenta

Champignonpfanne auf Polenta

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Champignon-gemüse pfanne mit Parmesan polenta

Baked Beans portioniert in ofenfesten Formen aus Porzellan

Polenta: Alles andere als langweilig

Vor einiger Zeit wären meine Alarmglocken noch angegangen, wenn ich den Begriff Polenta nur irgendwo hörte. Das war für mich einfach nur unser bekannter „Sterz“ und dieser gehört für mich nur zur Schammerlsuppe und sonst nirgends hin. 

Doch irgendwann gab es kein Drum-Herum: Du bist bei einer Feier eingeladen & was wird serviert? Polenta. Na toll, unhöflich sein ist auch keine Option, daher einfach kosten und wegessen, wie es sich gehört. 

Und dann die Überraschung: „Das schmeckt doch ganz gut!“. Für alle die zwar nicht abgeneigt, aber noch nicht 100 % vom Polenta Geschmack überzeugt sind, ist mein Rezept genau richtig! 

Denn ehrlich gesagt: Mit Käse schmeckt doch wirklich alles besser und kann einfach nur gut sein? Ich werde dich überzeugen! 

Level

Einfach

Portionen

2 Portionen

Gesamtzeit

ca. 30 Minuten

Was ist was?

Maisgrieß, Sterz und Polenta: Irgendwie ist alles das gleiche & doch gibt es Unterschiede. Maisgrieß ist der grundlegende Begriff für gemahlenen Mais, der in unterschiedlichen Texturen erhältlich ist. Sterz bezieht sich auf ein traditionelles Gericht in Österreich und Süddeutschland, bei dem Maisgrieß mit Flüssigkeit zu einem Brei gekocht wird. Polenta ist ein italienisches Gericht, das aus gekochtem und zu einem Brei verarbeitetem Maisgrieß besteht. Während Sterz oft herzhaft ist und als Beilage oder Hauptgericht serviert wird, wird Polenta vielseitig zubereitet und kann gebacken, gebraten oder als Beilage serviert werden, oft mit Soßen oder Gemüse. 

Also doch alles dasselbe!

 

das sind die Zutaten

Für die Champignonpfanne, brauchst du lediglich Champignon, optional noch etwas weiteres Gemüse, wie z.B. Zucchini und etwas würzige Sauce. Als Würze habe ich in dem Rezept etwas salzige Sojasauce mit süßer Balsamicocreme kombiniert. Klingt komisch? Schmeckt in Kombination allerdings köstlich! Das Gemüse erhält durch die Sojasauce eine ordentliche Würze, was durch die Süße der  Balsamico-Creme geschwächt wird.

Für die Polenta verwende ich ein Gemisch aus Wasser und Milch. Du kannst hier natürlich auch ausschließlich Milch nehmen, dann wird das ganze noch cremiger. Gegen Ende der Kochzeit kommt dann geriebener Parmesan dazu. Dieser sorgt ebenfalls für eine käsig-cremige Konsistenz und natürlich ist der Geschmack nicht zu unterschätzen. Da braucht es dann nur noch etwas Salz und Pfeffer und schon ist die Polenta fertig!

Tipp Kauf den Parmesan immer in Stücken anstatt gehobelt! Dieser  bewahrt Frische, Aromen & Qualität. Du kannst ihn dann für unterschiedliche Rezepte in individuell hoben, er trocknet weniger stark aus und auch die Lagerung vom Stück ist weniger kompliziert.

Baked Beans angerichtet in vier kleinen Schälchen

Nährwerte

  pro Portion
Kalorien  470 kcal
Kohlenhydrate 66,6 g
Eiweiß 24,9 g
Fett 8,8 g

So einfach wird’s gemacht

01

Beginne am besten mit der Gemüsepfanne – besser gesagt mit dem Schneiden und Anbraten von Gemüse. Schneide dafür Zwiebel, Zucchini und Champignon klein & gib alles zusammen mit etwas Öl in eine Pfanne. 

Achtung: Zucchini und Champignons verlieren beim braten sehr viel Flüssigkeit. Hier musst du etwas geduldig sein & warten, bis der Großteil der Flüssigkeit verdampft ist. 

 

02

In der Zwischenzeit kannst du bereits Milch, Wasser und Salz in einem großen Kochtopf zum Kochen bringen. Sobald die Flüssigkeit kocht, kannst du den Maisgrieß einrühren. Lass den Maisgrieß für ca. 10 Minuten bei niedriger Hitze köcheln. 

03

Ist dein Gemüse nun gut angeröstet, kannst du dieses noch mit der Sojasauce und der Balsamicocreme würzen. Eventuell noch mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken und schon ist deine Pfanne fertig vorbereitet. 

04

Beim Polenta fehlt noch der Käse: Nach den 10 Minuten, fügst du den geriebenen Parmesan hinzu und lässt diesen darin schmelzen. Nach ca. 5 Minuten rührst du alles nochmal kräftig durch & du bist bereit zum Anrichten!

Tipp: Ist dein Polenta zu fest, gib einfach noch etwas Wasser dazu. Du solltest beachten, dass die Polenta, sobald sie etwas abkühlt noch etwas dicker wird, daher am besten nicht zu dick-breiig servieren, ansonsten wird das beim Essen eine trockenen Angelegenheit. Am besten nutzt du einen Suppenschöpfer zu Anrichten. Die Polenta sollte noch vom Löffel fließen, aber nicht zu dünn! 

Das solltest du noch wissen!

Kann ich das Essen aufwärmen?

Am besten genießt du das Rezept frisch, aber ja, du kannst es auch aufwärmen. Das solltest du beachten:

  • Um Polenta aufzuwärmen, füge etwas zusätzliche Flüssigkeit (z.B. Wasser, Brühe oder Milch) hinzu, um die Konsistenz zu erhalten, und erhitze sie auf dem Herd bei mittlerer Hitze. Rühre dabei regelmäßig, um ein Anbrennen zu verhindern. Du kannst auch Butter oder Käse hinzufügen, um Geschmack und Cremigkeit zu verstärken. In der Mikrowelle kannst du die Polenta in kurzen Intervallen erwärmen und zwischendurch umrühren. Beachte, dass aufgewärmte Polenta oft dicker wird, daher ist das Hinzufügen von Flüssigkeit wichtig, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
  • Beim Aufwärmen von Champignons ist etwas mehr Vorsicht geboten: Champignons haben eine feuchte Textur haben, die sie anfällig für Bakterienwachstum macht. Daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass sie richtig und hoch genug erhitzt werden. Für die Mikrowelle solltest du auch auf kurze Intervalle mit hoher Wattzahl setzen und immer wieder umrühren, sodass wirklich alles gut durchgewärmt ist. Solltest du dir unsicher sein, dann nimm lieber andere Gemüsesorten, die sich besser zum Aufwärmen eignen. 
Was kann ich statt Polenta nehmen?

Noch immer nicht überzeugt, dass Polenta gut schmecken kann, oder einfach (noch) keinen zu Hause?

Kein Problem: Koch dir einfach ein paar Bandnudeln und mische diese unter die Champignons. Eventuell etwas Nudelwasser hinzufügen oder ein Schluck Sahne & fertig wäre deine Pasta-Pfanne. 

Weitere Alternativen sind: Gebratene Gnocchi, Schupfnudel, Spätzle oder ein leckeres Kartoffelpüree. Du hast die Qual der Wahl! 

 

Champignon Pfanne auf Parmesan-Polenta

Leckere Champignon-Zucchini Pfanne auf cremigen Käse-Polenta. Ein Rezept für das ganze Jahr durch varieren von Pilz- und Gemüsesorten.
Noch keine Bewertungen vorhanden
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Vorbereitung: 10 Minuten
Back- / Kochzeit: 20 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 470kcal

Zutaten
 

Gemüsepfanne
  • 500 g Champignons
  • ½ Stk. Zwiebel
  • Rapsöl zum Anbraten
  • 10 ml Balsamico Creme
  • 3 Zehen Knoblauch
  • 2 EL Sojasauce
Cremige Polenta
  • 150 g Maisgrieß/Polenta
  • 350 ml Wasser
  • 250 ml Milch
  • 30 g Parmesan

Zubereitung

  • Champignons und Zucchini in Scheiben schneiden. Zwiebel ebenfalls klein schneiden und alles gemeinsam in einer Pfanne mit Öl anbraten. Das kann etwas dauern, bis die gesamte Flüssigkeit reduziert ist.
  • Mische in der Zwischenzeit das Wasser und die Milch für den Polenta zusammen in einem Topf und lass diesen Aufkochen.
  • Anschließend rührst du den Maisgrieß und lässt den Polenta für ca. 10 Minuten bei schwacher Hitze köcheln.
  • Ist die Flüssigkeit bei deinem Gemüse verdampft, gibst du Knoblauch, Sojasauce und Balsamicocreme dazu. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und dein Gemüse ist fertig.
  • In den Polenta musst du nun nur noch den geriebenen Parmesan einrühren und diesen nochmal für 5 Minuten darin schmelzen lassen. Dadurch bekommt die Polenta eine tolle cremige Konsistenz.
    Polenta wird durch das Abkühlen schnell fester. Entscheide selbst, ob du die Konsistenz bereits so magst oder noch etwas Wasser hinzugeben möchtest.

Nährwerte

Kalorien: 470kcal

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Buchweizenweckerl

Buchweizenweckerl

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Buchweizen Weckerl

Apfeltaschen aus Blätterteig angetuckert im Korb

Zum Frühstück oder als gesunde Jause!

Heute stelle ich dir ein Rezept vor mit leckerem Buchweizen. Buchweizen an sich hat einen sehr eigenen Geschmack und zugegeben: Es ist nicht jedermanns Sache. Magst du den nusseigen Geschmack von Buchweizen, dann wirst du dieses Rezept liegen. 

Als No-knead Rezept und mit nur wenigen Zutaten, ist dieses Rezept in der Einfachheit nicht zu übertreffen! Du brauchst nur etwas mehr als eine Stunde und du hast leckere frische, gebackene Brötchen. Da ist doch der Gang zum Supermarkt aufwändiger! 

 

Level

Einfach

Portionen

10 Portionen

Gesamtzeit

1 Stunde 10 Minuten inkl. backen.

Mach’s glutenfrei! 

Das Original von diesem Rezept ist leider nicht glutenfrei, da neben dem Buchweizen auch etwas Dinkelmehl zum Einsatz kommt. Tauscht du dieses aber durch 1:1 mit Hafermehl aus, ist dieses Rezept für eine glutenfreie Ernährung ideal!

Buchweizen & seine superkäfte

Buchweizen bildet die Grundzutat für dieses Rezept, daher möchte ich dir zuerst erklären, was es mit diesem „Getreide“ (was kein Getreide ist) auf sich hat und welche Vorteile es mit sich bringt! 

Buchweizen ist kein Weizen, wie der Name vermuten lässt, sondern ein nährstoffreiches Pseudogetreide. Seine herzhaft-nussige Note und vielseitige Verwendung machen es in der Küche beliebt. Es ist reich an Ballaststoffen, Eiweiß und essentiellen Nährstoffen wie Magnesium und Eisen und wie wir bereits wissen: glutenfrei! 

Die Vorteile von Buchweizen sind vielfältig: Es kann zur Stabilisierung des Blutzuckers beitragen, die Verdauung fördern und Herzgesundheit unterstützen. 

Buchweizenbrötchen sind daher eine gesunde Wahl zum Frühstück oder als Snack. Der niedrige glykämische Index des Buchweizens sorgt für langanhaltende Energie und kann Heißhunger vorbeugen. 

Ausschnitt aus Korb mit Apfeltaschen

Nährwerte

  pro Portion
Kalorien  161 kcal
Kohlenhydrate 31,9 g
Eiweiß 4,7 g
Fett 0,9 g

Und so geht’s! 

01

Verrühre alle Zutaten mit einem Kochlöffel bis sie sich verbunden haben. Der Teig ist sehr weich!

Tipp: Füge an dieser Stelle gerne bis zu 100 g an Nüssen oder Samen zu deinem Teig hinzu. Egal ob Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne oder auch Walnüsse. Alles ist erlaubt, was schmeckt!

02

Nun lässt du den Teig für ca. 30 Minuten stehen. 

03

In der Zwischenzeit kannst du den Backofen auf  220 Graz O/U vorheizen. 

04

Der Teig ist Immer noch sehr flüssig. Befeuchte deine Hände am besten mit kalten Wasser. Nimm einen Löffel zur Hand und entnimm je Teigling ca. 100g der Masse. 

05

Forme daraus ein ovales Brötchen und wälze das es in den Haferflocken.

06

Lege so alle Brötchen auf ein Backblech und schiebe es für ca. 30 Minuten in den Backofen. 

Nach der Backzeit solltest du dein Gebäck immer vom Blech nehmen und auf einem Backgitter abkühlen lassen. 

Bei 220°C O/U für ca. 30 Minuten backen.

No Knead Backen

No-Knead Brote und Brötchen bieten eine revolutionäre Methode des Brotbackens, die nicht nur zeitsparend ist, sondern auch herausragende Vorteile für Hobbybäcker birgt. Durch den Verzicht auf aufwändiges Kneten ermöglicht diese Technik auch Anfängern, aromatische und luftige Backwaren herzustellen.

Geschmacklich überrascht No-Knead Gebäck mit einer erstaunlichen Qualität. Obwohl der Teig nicht so viel Zeit hat, um komplexe Aromen zu entwickeln wie bei traditionellen Rezepten, kann das Brot dennoch herrlich luftig, feucht und leicht sein. Es behält oft eine schöne, knusprige Kruste und eine weiche Krume.

 

Servierempfehlung! 

Die Brötchen an sich haben einen wahnsinnig intensiven Geschmack, den man am besten mit einem Aufstrich auf Topfenbasis entgegnet. Mit einer Scheibe jungem Käse  obendrauf & die Jause ist perfekt! 

Das solltest du unbedingt noch lesen!

Der Teig ist zu flüssig, was kann ich tun?

Der Wasseranteil bei no-knead Broten ist bekanntlich sehr hoch und daher ist der Teig auch ungewöhnlich weich. Du kannst dir Abhilfe schaffen, indem du deine Hände bei der Verarbeitung schön nass machst, dann bleibt der Teig nicht kleben. Füge aber bitte nicht unendlich viel Mehl dazu, nur dass er nicht klebrig wird.

Du magst Nüsse im Brot?

Nichts lieber als das! Du kannst zum Teig locker bis zu 100g dein Lieblingsnüsse oder Samen hinzufügen. Für mich die absoluten Klassiker: Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne oder Walnüsse! Hier gibt es allerdings kein richtig oder falsch – einfach nach deinem Geschmack Körner hinzufügen!. 

Kann ich andere Mehle verwenden?

Buchweizen Brötchen wären nicht Buchweizen Brötchen, wenn sie nicht aus Buchweizen wären.

  • Für eine glutunfreie Alternative, kannst du das Dinkelmehl durch Hafermehl, Reismehl oder andere glutunfreie Mehle ersetzen.
  • Ist dir der Geschmack von Buchweizen zu intensiv, dann kannst du den Anteil von Buchweizen senken und dafür mehr Dinkelmehl verwenden. Bsp. 250g Dinkelmehl und 250g Buchweizenmehl.

 

Buchweizen Weckerl

Leckere kleine Brötchen aus frisch gemahlenen Buchweizen - für deinen nächste Jause. Schmeckt hervorragend mit eine Scheibe jungem Käse!
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Vorbereitung: 10 Minuten
Back- / Kochzeit: 30 Minuten
Backzeit: 30 Minuten
Gesamtzeit: 1 Stunde 10 Minuten
Portionen: 10 Portionen
Kalorien: 161kcal

Zutaten
 

  • 400 g Buchweizen (frisch gemahlen)
  • 100 g Dinkelmehl
  • 500 ml Mineralwasser
  • 1 Pkg. Backpulver
  • 40 g Haferflocken zum Wälzen
  • 100 g Samen & Körner für den Teig (optional)

Zubereitung

  • Ich habe immer ganze Buchweizenkörner zu Hause und mahle sie mit für diese Brötchen frisch zu Mehl. Du kannst stattdessen aber auch fertiges Buchweizenmehl verwenden.
  • Vermische alle Zutaten mit dem Kochlöffel zu einem Teig und lasse diesen für ca. 30 Minuten stehen, sodass er etwas durchziehen kann.
  • Der Teig ist noch immer sehr flüssig, sodass du ihn mit einem Löffel portionieren solltest. Teile den Teig in 10 Stücke mit je ca. 100g, und wälze diese in Haferflocken. Nun setzt du die Wecker nebeneinander auf ein Backblech.
    Mit nassen Händen klappt es übrigens am Besten!
  • Gib das Blech in den Ofen und backe die Buchweizen-Brötchen bei 220°C O/U für ca. 30 Minuten. Lass sie anschließend auf einem Backgitter abkühlen.

Nährwerte

Kalorien: 161kcal

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