Cheesecake im Glas

Cheesecake im Glas

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Schneller Cheesecake im Glas

Apfeltaschen aus Blätterteig angetuckert im Korb

Ohne Boden & schnell gemacht!

Du liebst Cheesecake, aber hast keine Lust, lange in der Küche zu stehen? Dann habe ich hier das perfekte Rezept für dich: Cheesecake im Glas! In nur wenigen Minuten zauberst du dir ein köstliches Dessert, das sowohl im Backofen als auch in der Mikrowelle gelingt. Ob als schnelles Highlight für den spontanen Besuch oder als süße Belohnung nach einem langen Tag – dieser Cheesecake ist ein echter Genuss.

Level

Einfach

Portionen

3 kleine Gläser

Gesamtzeit

4 Minuten in der Mikrowelle oder ca. 20 Minuten im Backofen & dann noch durchziehen bzw. abkühlen lassen.

Mit oder ohne Boden?

Das bestimmst du ganz alleine. Ich liebe die Creme der Cheesecakes aber auf den Boden kann ich gut und gerne verzichten. Meinen Cheesecake im Glas backst du entweder komplett ohne Boden oder gibst zuerst einfach ein paar Keksbrösel mit Butter in das Glas & verteilst dann die Füllung oben drauf.

Diese Zutaten stecken drinnen

Für diesen Cheesecake ist Topfen oder für unsere deutschen Nachbarn „Quark“ die Hauptzutat, die dem Dessert eine cremige und leicht säuerliche Note verleiht. Achte darauf, einen cremigen Quark zu verwenden – auch wenn man es kaum glauben mag, aber die Konsistenz von den unterschiedlichen Marken kann sehr stark variieren.

Das Ei sorgt für die nötige Bindung und unterstützt die fluffige Textur. Ein Spritzer frisch gepresster Zitronensaft bringt eine angenehme Frische und hebt die restlichen Aromen hervor.

Milch oder Pflanzenmilch dient als flüssige Basis und verleiht dem Cheesecake eine extra Portion Cremigkeit.

Puddingpulver, meist in der Geschmacksrichtung Vanille, sorgt für die typische Cheesecake-Konsistenz und eine leichte Süße.

Zucker darf natürlich nicht fehlen – er rundet den Geschmack ab. Alle Zutaten werden zu einer glatten Masse verrührt und in mikrowellengeeignete Gläser gefüllt.

Optional: Kekse! Bist du ein Fan von Käsekuchen als Ganzes? Dann gib unten ins Glas einfach ein paar zerbröselte Kekse mit Butter rein und verteile die Topfenmasse einfach oben drauf.

Ausschnitt aus Korb mit Apfeltaschen

Nährwerte

pro Stück
Kalorien  130 kcal
Kohlenhydrate 12,7 g
Eiweiß 13,7 g
Fett 2,3 g

Und so geht’s!

01

Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit einem Schneebesen oder Handmixer gut verrühren.

02

Optional verteilst du erst Kekskrümel mit Butter vermisch in deine Gläser und verteilst dann deine Creme oben drauf oder du gibst nur die Creme in deine Gläser.

03

Wenn du eine Mikrowelle besitzt, stell deine Gläser nun bei 600W für 4 Minuten in die Mikrowellen. Der Kern bleibt dabei noch ganz weich – hier aber nicht mehr länger backen, sondern auskühlen lassen, ansonsten wird der Cheesecake zu trocken. Alternativ im Ofen für ca. 20 Minuten bei 180 °C backen.

04

Nachdem sie überführt sind, kannst du sie direkt in den Kühlschrank geben. Wenn du Schraubgläser verwendest, kannst du auch die Deckel drauf geben und hast so ein wunderbares Dessert für unterwegs. Wenn dein Cheesecake gut durchgekühlt ist, kannst du ihn noch beliebig mit Früchten toppen oder einfach pur genießen.

Bei 600 Watt für 4 Minuten in der Mikrowelle backen.

Das solltest du zum Rezept noch wissen!

Kann ich den Cheesecake auch im Backofen zubereiten?

Ja, du kannst! Stelle deinen Ofen auf 180 °C und backe die Gläser für etwa 20 Minuten.

Welche Toppings passen besonders gut

Die Möglichkeiten sind endlos! Frische Beeren, Nüsse, Schokosauce oder Karamell sind nur einige der vielen leckeren Optionen. Lass deiner Kreativität freien Lauf!

Wie lange ist der Cheesecake im Kühlschrank haltbar?

Idealerweise backst du deinen Kuchen in Schraubgläser und kannst sie dann einfach mit einem Deckel verschließen. Im Kühlschrank kannst du sie dann auf jeden Fall 3-4 Tage stehen lassen.

Cheesecake im Glas

Cheesecake im Glas - super schnell aus der Mikrowelle. Alternativ kannst du ihn aber auch im Backofen zubereiten.
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Temperatur: 600 W
Ofenprogramm: Mikrowelle
Vorbereitung: 5 Minuten
Back- / Kochzeit: 4 Minuten
Ruhezeit: 2 Stunden
Gesamtzeit: 2 Stunden 9 Minuten
Portionen: 3 Portionen
Kalorien: 130kcal

Zutaten
 

  • 250 g Topfen/Quark
  • 1 Stk. Ei (M)
  • 10 ml Zitronensaft (frisch gepresst)
  • 50 ml Milch oder Pflanzenmilch
  • 10 g Puddingpulver
  • 20 g Zucker

Zubereitung

  • Alle Zutaten mit einen Schneebesen oder Handmixer gut miteinander verrühren und in Gläser füllen.
    Achte darauf, dass die Gläser für die Mikrowelle geeignet sind! Bei Drahtbügelgläser musst du den Metallanteil (Drähte) zuerst entfernen!
  • Nun kommen deine Gläser bei einer Leistung von 600 W für 4 Minuten in die Mikrowelle. Wenn du sie aus der Mikrowelle holst, ist der Kern noch weich. Du solltest die Zeit aber auf keinen Fall verlängern, sonst wird es später trocken und fest.
  • Nun ist Abkühlen angesagt. Dazu wandern die Gläser nun für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank. Anschließend kannst du deinen Cheesecake pur genießen oder beliebig toppen. Dazu eignet sich Obst, Nüsse, Schokosauce oder auch eine leckere Karamell-Sauce.

Notizen

Alternativ kannst du den Cheesecake auch im Backofen zubereiten. Dabei musst du aber bei 180 °C eine Backzeit von ca. 20 Minuten einberechnen. 

Nährwerte

Kalorien: 130kcal | Kohlenhydrate: 12.7g | Eiweiß: 13.7g | Fett: 2.3g | ges. Fettsäuren: 0.7g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 0.3g | Einfach unges. Fettsäuren: 0.8g | Cholesterin: 80mg | Natrium: 61mg | Kalium: 99mg | Zucker: 9.7g | Kalzium: 87mg

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Apfelnockerl

Apfelnockerl

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Saftige Apfelnockerl

Baked Beans portioniert in ofenfesten Formen aus Porzellan

Kinderheitstraum – Apfelspatzen!

Die ersten Worte von diesem Rezept widme ich meiner Mama! Es tut mir leid, wie oft ich dich gebeten habe, mir diese leckren Apfelnockerl zu machen, auch wenn ich wusste, dass du nicht Team „Süßspeise“ bist. Du hast sie leider immer zu gut gemacht!

Aber jetzt zum Rezept: Die Kombination aus süßen Äpfeln und herzhaften Topfen-Spätzle sorgt für ein harmonisches Geschmackserlebnis, das dich direkt in die gemütlichen Tage deiner Kindheit zurückversetzt. Perfekt für kalte Tage oder wann immer du etwas Wärme und Geborgenheit brauchst.

Level

Einfach

Portionen

2-3 Portionen

Gesamtzeit

ca. 30 Minuten
Spätzle: Unterschiedliche Varianten

Spätzle sind nicht gleich Spätzle – auch diese lassen sich toll verfeinern. Während meine Mama das Rezept traditionell mit Wasserspatzen zubereitet hat (Wasser, Mehl, Salz), werden die „normalen“ Spätzle  meist mit Ei zubereitet. Oft werden sie daher auch als Eiernockerl bezeichnet. Ich habe es diesmal mit Topfen im Teig versucht, denn dieser passt toll zur Süße der Äpfel! Im Prinzip kannst du aber jede Spätzle Art verwenden, die du möchtest!

Diese Zutaten werden benötigt!

Für die Apfelnockerl verwenden wir frische, saftige Äpfel, die in kleine Würfel geschnitten werden. Der Saft einer halben Zitrone sorgt dafür, dass die Äpfel nicht braun werden und verleiht ihnen eine leichte Frische. Ein Hauch von Zimt bringt eine wohltuende Wärme und rundet den Geschmack perfekt ab.

Je nach Apfelsorte variiert hier auch der Geschmack. Während ich beim rohen Verzehr 100% Team knackig und säuerlich bin, verwende ich bei Rezepten meist eher süßliche Sorten. Das Rezept ist übrigens auch ideal, wenn du noch schrumpelige Äpfel zu verbrauchen hast – eine tolle Resteverwertung für zu viele Äpfel!

Die Basis dieses Rezepts sind selbstgemachte Topfen-Spätzle. Aus Magerquark, Weizenmehl, Eiern, Salz und Wasser entsteht ein herrlich lockerer Teig, der zu kleinen Spätzle verarbeitet wird. Diese Spätzle sind etwas leichter und haben eine feine, cremige Textur, die wunderbar mit den gedünsteten Äpfeln harmoniert. Der leichte Quarkgeschmack ergänzt die Süße der Äpfel und macht die Apfelnockerl zu einem wahren Gaumenschmaus.

Baked Beans angerichtet in vier kleinen Schälchen

Nährwerte

pro Portion
Kalorien 524 kcal
Kohlenhydrate 90,0 g
Eiweiß 25,1 g
Fett 4,9 g

So einfach wird es zubereitet!

01

Zuerst bereiten wir unsere Äpfel vor. Diese werden (optional) geschält und in Stücke geschnitten. Je größer die Stücke, desto mehr bleibt am Ende an Stücken erhalten. Je kleiner, desto mehr geht es in Richtung Apfelmus – hier darfst du nach deinen Wünschen entscheiden.

02

Die Apfelstücke kommen mit etwas Zitronensaft in einen Topf. Der Zitronensaft verhindert, dass die Äpfel braun werden. Zudeckt, lassen wir unsere Äpfel für ca. 15 Minuten weich dünsten.

03

In der Zwischenzeit bringen wir einen großen Topf Salzwasser zum sieden. Gleichzeitig vermischen wir alle Zutaten für die Spätzle zu einem geschmeidigen Teig. Hier reicht es, wenn du alle Zutaten zügig mit einem Kochlöffel vermischt.

04

Mit Hilfe eine Spätzle Hobel oder einem Sieb, wird der Teig in das siedende Wasser eingekocht. Wenn die Spätzle an der Oberfläche schwimmen, kannst du sie auch direkt abseihen.

05

Zuletzt geben wir unsere Spätzle direkt noch in den Topf mit unseren Äpfeln und mischen alles nochmal gut unter. Mit etwas Zimt (optional auch Zucker) bestreuen und schon kann die leckere Süßspeise serviert werden.

Gut zu wissen!

Kann ich die Apfelnockerl auch mit anderen Obstsorten machen?
Ja, du kannst die Äpfel durch Birnen ersetzen. Achte nur darauf, dass das Obst gut gereift ist und ähnlich wie die Äpfel zu einer cremigen Konsistenz gekocht werden kann.

Ich habe es noch nicht ausprobiert, aber auch eine Kombination mit Pfirsichen kann ich mir ganz gut vorstellen?

Wie lange sind die Apfelnockerl haltbar?
Im Kühlschrank halten sie sich in einem luftdichten Behälter etwa 2-3 Tage. Beim Erwärmen musst du eventuell etwas Wasser hinzugeben.
Kann ich die Apfelnockerl einfrieren?
Eigentlich spricht nichts dagegen. Jedoch würde ich dir eher empfehlen, die Spätzle alleine einzufrieren und die Apfelsauce dann frisch zuzubereiten. Spätzle lassen sich gut in großen Mengen vorproduzieren und dann portionsweise einfrieren.

Wenn dich dann die Lust nach Apfelspatzen überkommt, dann brauchst du nur noch die Äpfel dünsten und die vorbereiteten Spätzle untermischen.

Kann ich die Spätzle auch ohne Topfen zubereiten?
Klar! Meine Mama hat mit die Apfelspatzen immer auf Basis von Wasserspatzen gemacht. Die bestehen nur aus Wasser, Mehl und Salz.

Die gängigste Variante von Spätzle sind „Eierspätzle“. Diese werden auch die Zugabe von Eiern verfeinert. Das Grundrezept für diese Spätzle findest du ebenfalls auf meinem Blog: Spätzle Grundrezept. 

Das kannst du ganz einfach durch de Topfen-Spätzle austauschen.

Apfelnockerl

Mein absolutes Lieblingsrezept aus der Kindheit - so einfach und Seelenfutter pur! Diesmal verwenden wir leckere Topfen-Spätzle als Basis!
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Back- / Kochzeit: 30 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten
Portionen: 3 Portionen
Kalorien: 524kcal

Zutaten
 

  • 525 g Äpfel (geschält und entkernt)
  • Saft einer halben Zitrone
  • Zimt
Topfenspätzle
  • 250 g Magerquark
  • 250 g Weizenmehl
  • 2 Stk. Eier
  • 1 TL Salz
  • 125 ml Wasser

Zubereitung

  • Die Äpfel werden geputzt und in kleine Würfel geschnitten. Du kannst die Schale dran lassen oder gerne auch vorab schälen. Die Menge im Rezept bezieht sich auf die fertigen Apfelwürfel.
    Die Äpfel werden mit dem Saft der Zitrone vermischt, dass sie nicht braun werden und anschließend in einem Topf mit Deckel weich gedünstet. Das dauert ca. 15 Minuten.
    525 g Äpfel, Saft einer halben Zitrone
  • Diesmal bereiten wir unsere Apfelnockerl auf Basis von leckeren Topfen-Spätzle zu. Du kannst aber natürlich auch ganz klassische Spätzle zubereiten. Dafür stellen wir zu allererst einen großen Topf mit Salzwasser auf und bringen diesem zum Sieden.
    125 ml Wasser
  • Die Zutaten für die Spätzle werden miteinander vermischt und anschließend in das Salzwasser eingekocht. Sobald sie aufschwimmen, kannst du sie auch schon abseihen und direkt unter die gedünsteten Äpfel mischen.
    250 g Magerquark, 250 g Weizenmehl, 2 Stk. Eier, 1 TL Salz
  • Wichtig ist, dass die Äpfel zu dem Zeitpunkt schon fein cremig sind - quasi ein Apfelmus mit Stücken gebildet haben. Bei Bedarf kannst du etwas Flüssigkeit nachgeben.
  • Nun wir das ganze nur noch mit ordentlich Zimt bestreut und vernascht. Für die süßen Tiger, kann gerne etwas Zucker untergemischt werden - das ist aber auch stark von der verwendeten Apfelsorte und dem Reifegrad abhängig.
    Zimt

Notizen

Das Rezept für meine "normalen" Spätzle findest du ebenfalls auf meinem Blog. Folge einfach den Link zu meinem Spätzle Grundrezept

Nährwerte

Kalorien: 524kcal | Kohlenhydrate: 90g | Eiweiß: 25.1g | Fett: 4.9g | ges. Fettsäuren: 1.7g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 1.5g | Einfach unges. Fettsäuren: 1.7g | Cholesterin: 159mg | Natrium: 1.062mg | Kalium: 487mg | Ballaststoffe: 6.2g | Zucker: 22.3g | Kalzium: 125mg | Eisen: 2mg

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Radieschen Kartoffel Ofengemüse

Radieschen Kartoffel Ofengemüse

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radieschen kartoffel ofengemüse

Baked Beans portioniert in ofenfesten Formen aus Porzellan

Kartoffel trifft Radieschen

Ofengemüse ist eine köstliche und unkomplizierte Möglichkeit, eine Vielzahl von Gemüsesorten zuzubereiten. Heute möchte ich mit dir ein einfaches, aber dennoch unglaublich leckeres Rezept teilen: Radieschen-Kartoffel-Gemüse.

Dieses Gericht ist nicht nur eine perfekte Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch, sondern eignet sich auch hervorragend als Basis für einen erfrischenden Salat. Die Kombination aus Kartoffeln und Radieschen, die im Ofen gebacken werden, verleiht diesem Gericht eine ganz besondere Note, die ich gerne mit dir teilen möchte.

Level

Einfach

Portionen

2 Portionen

Gesamtzeit

ca. 50 Minuten

Wusstest du?

Radieschen verlieren durch das Erhitzen bzw. Backen im Backofen ihre Schärfe und werden angenehm süß. Auch die Konsistenz verändert sich stark und ähnelt am Ende Pilzen.

Ofengemüse – als Salat oder Beilage!

Für dieses köstliche Ofengemüse benötigst du lediglich einige wenige Zutaten. Frische Kartoffeln und knackige Radieschen bilden die Hauptbestandteile dieses Gerichts. Der Clou liegt jedoch in der Zubereitung im Ofen. Durch das Backen im Ofen verlieren die Radieschen ihre Schärfe und entwickeln stattdessen eine leichte Süße, die wunderbar mit dem herzhaften Geschmack der Kartoffeln harmoniert.

Ein weiterer Vorteil dieses Rezepts ist seine Vielseitigkeit. Du kannst das Radieschen-Kartoffel-Gemüse entweder als leckere Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch servieren oder es als Basis für einen erfrischenden Salat verwenden. Füge einfach etwas würzigen Rucola hinzu und schmecke alles mit einem Dressing deiner Wahl ab, um einen köstlichen und gesunden Salat zu zaubern. Die Möglichkeiten sind endlos!

Baked Beans angerichtet in vier kleinen Schälchen

Nährwerte

  pro Portion
Kalorien  2 kcal
Kohlenhydrate 50,1 g
Eiweiß 7,4 g
Fett 5,2 g

So einfach ist die Zubereitung!

01

Die Kartoffeln werden geschält und in Stücke geschnitten. Die Größe ist hier natürlich ausschlaggebend für die Dauer der Backzeit. Die Kartoffelstücke werden anschließend mit kochend heißem Wasser übergossen und ruhen darin ca. 10 Minuten. 

02

In der Zwischenzeit heizen wir unseren Backofen auf 200° C Heißluft vor. Gleichzeitig nehmen wir uns auch noch die Radieschen und halbieren oder vierteln diese (je nach Größe). 

03

Die Kartoffeln werden abgeseiht und gut getrocknet. Zusammen mit den Radieschen, dem Öl, Salz und beliebige Gewürze deiner Wahl werden sie im Anschluss mariniert bevor sie im Ofen landen. 

04

Das Gemüse wird nun für ca. 30 Minuten im Backofen gebacken und kann dann direkt als Basis für einen Salat oder als leckere Beilage verwendet werden. 

Bei 200 °C Heißluft für ca. 30 Minuten backen!

Hilfreiche Tipps & Tricks zum Rezept!

Kann ich dieses Rezept auch mit anderen Gemüsesorten variieren?
Klar, es ist ja einfach nur eine Variante von Ofengemüse. So ziemlich jedes Gemüse lässt sich im Ofen zubereiten!
Kann ich dieses Ofengemüse auch auf Vorrat zubereiten?
Davon würde ich dir abraten. Die Kartoffeln werden blanchiert, damit sie außen eine knusprige Schicht bekommen – ähnlich wie bei meinen selbstgemachten Pommes aus dem Ofen.

Wenn du sie lagerst und dann neu erwärmst, ist die Konsistenz natürlich nicht mehr so atemberaubend – also lieber direkt frisch genießen!

Radieschen-Kartoffel-Gemüse aus dem Ofen

Knusprige Radieschen und Kartoffelecken aus dem Ofen - ideal als Beilage oder in Kombination mit einem leckeren Salat.
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Temperatur: 200 °C
Ofenprogramm: Heißluft
Vorbereitung: 20 Minuten
Back- / Kochzeit: 30 Minuten
Gesamtzeit: 50 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 298kcal

Zutaten
 

  • 300 g Radieschen
  • 600 g Kartoffeln
  • 1 EL Rapsöl
  • Rucola, Dressing, etc. (optional)

Zubereitung

  • Wir schneiden die Kartoffel in beliebig kleine Stücke oder Spalten und übergießen diese mit kochend heißem Wasser. Darin lassen wir sie für ca. 10 Minuten liegen.
  • In der Zwischenzeit halbieren oder vierteln wir unsere Radieschen (je nach Größe) und geben sie in eine Schüssel
  • Die Kartoffeln werden nun abgeseiht und gut trocken getupft. Gemeinsam mit den Radieschen werden sie nun noch gut gewürzt. Dazu geben wir etwas Öl über die das Gemüse und dann Gewürze und Kräuter deiner Wahl. Salz ist Pflicht, alles andere entscheidest du selbst.
  • Dann verteilen wir unser Gemüse großzügig auf einem Backblech, sodass möglichst viel Abstand zwischen dem Gemüse ist. Dann kommt es auch schon ab in den Ofen und wir backen unser Gemüse bei 200 °C für ca. 30 Minuten. Die Backzeit kann nach Größe deiner Stücke variieren und sich eventuell um 10 Minuten verlängern. Ob sie durch sind, merkst du, wenn du sie probierst & natürlich an der Farbe.
  • Das leckere Ofengemüse kannst du nun mit Salat und einem cremigen Joghurt Dressing genießen oder beispielsweise auch einfach als Grillbeilage verwenden.

Nährwerte

Kalorien: 298kcal | Kohlenhydrate: 50.1g | Eiweiß: 7.4g | Fett: 5.2g | ges. Fettsäuren: 0.5g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 1.3g | Einfach unges. Fettsäuren: 2.5g | Natrium: 1.499mg | Kalium: 1.502mg | Ballaststoffe: 5.9g | Zucker: 5.3g | Kalzium: 74mg | Eisen: 3mg

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Zuckerfreie Karottenmuffins

Zuckerfreie Karottenmuffins

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Vollkorn-Karotten-Muffins

Apfeltaschen aus Blätterteig angetuckert im Korb

Gesund & zuckerfrei naschen!

Diese Muffins sind zuckerfrei, fettfrei und können daher auch schon als gesundes Frühstück angesehen werden. Natürlich kann man sie auch tagsüber vernaschen – ohne Frosting lassen sie sich auch in jede Jausenbox ideal integrieren. 

Das Rezept ist ideal für Kinder oder auch alle, die auf den Zucker im Gebäck verzichten möchten. Unsere Muffins werden nur mit Honig und Apfelmus auf natürliche Weise gesüßt.

Lasst uns gleich loslegen und die Küche mit dem Duft von frisch gebackenen Muffins erfüllen.

Level

Einfach

Portionen

6 Muffins

Gesamtzeit

In nur 35 Minuten fertig gebacken!

Backen mit Apfelmus

Wusstest du, dass Apfelmus ein hervorragender Zuckerersatz beim Backen ist? Es bringt natürliche Süße in deine Backwaren, ohne die Kalorien und gesundheitlichen Nachteile von raffiniertem Zucker. Zudem fügt Apfelmus Feuchtigkeit hinzu, was deine Muffins besonders saftig macht.

100% natürliche zutaten

Für unsere Karotten-Vollkorn-Muffins setzen wir auf gesunde und natürliche Zutaten, die den Muffins nicht nur Geschmack, sondern auch viele wertvolle Nährstoffe verleihen. Die Hauptzutat sind frische Karotten. Sie machen die Muffins wunderbar saftig und bringen eine leichte Süße mit, die perfekt zum herzhaften Dinkelvollkornmehl passt. 

Apfelmus dient als natürlicher Zuckerersatz und sorgt gleichzeitig für Feuchtigkeit, sodass die Muffins schön fluffig werden. Honig fügt eine subtile Süße hinzu und bringt zudem antibakterielle Eigenschaften mit, die deine Gesundheit fördern können. Die Mandelmilch ist eine laktosefreie Alternative zu Kuhmilch und gibt den Muffins eine sanfte, nussige Note, während Walnüsse einen herrlichen Crunch und gesunde Fette liefern, die gut für Herz und Gehirn sind.

Ein Ei sorgt für die nötige Bindung der Zutaten, während Backpulver den Teig auflockert und die Muffins schön aufgehen lässt. Der Zimt rundet das Aroma ab und verleiht den Muffins eine warme, würzige Note, die perfekt zu den Karotten passt.

Optional kannst du die Muffins mit einem Frischkäsetopping aus Frischkäse, Honig und Zitronensaft verfeinern, was eine frische und cremige Komponente hinzufügt. 

Ausschnitt aus Korb mit Apfeltaschen

Nährwerte

  pro Stück
Kalorien  127 kcal
Kohlenhydrate 18,1 g
Eiweiß 4,3 g
Fett 3,6 g

Und so geht’s! 

01

Den Backofen heizen wir erstmal auf 190 °C Ober- Unterhitze vor und bereiten ein Muffinblech vor. Hier bleibt es dir überlassen, ob du Silikon- oder Papierförmchen verwendest. Ich liebe mittlerweile die Silikonförmchen, weil einfach nichts dran haften bleibt und den Muffig bis zum letzten Krümel verputzen kann. 

02

Die Karotte wird geschält und fein geraspelt. Je feiner du diese raspelst, desto feiner ist die Textur am Ende bzw. die sichtbaren Stücke der Karotte. 

03

Nun geben wir alle weiteren Zutaten mit dazu und vermischen alles mit einem Kochlöffel zu einem Teig. Den Teig verteilen wir anschließend in unsere Muffinförmchen und dann kommen sie auch schon in den Ofen. 

04

Nach ca. 20 Minuten sind sie fertig gebacken. Zum Auskühlen legen wir sie auf ein Backgitter. Du kannst sie dann direkt essen oder noch ein Frosting zubereiten. 

05

Für das Frostig vermischt du einfach Frischkäse mit Honig und etwas Zitronensaft. Das verleiht der Creme nochmal eine angenehme Frische und harmoniert perfekt mit den Nüssen und Karotten im Teig. Anstelle der Kirsche noch eine Walnuss oben drauf und schon sind unsere Muffins perfekt! 

Bei 190 °C Ober-Unterhitze für ca. 20 Minuten backen.

Das solltest du zum Rezept noch wissen! 

Kann ich die Karotten-Vollkorn-Muffins einfrieren?

Ja, nichts leichter als das. Einfach in eine Box oder einen Gefrierbeutel geben und ab in den TK Schrank – natürlich noch bevor du das Frosting drauf gibst. 

Die Muffins sollten vor dem Einfrieren aber auf jeden Fall schon abgekühlt sein. Zum Auftauen einfach bei Zimmertemperatur auftauen lassen oder ganz kurz in die Mikrowelle geben. 

Kann ich das Apfelmus durch etwas anderes ersetzen?

Falls du kein Apfelmus zur Hand hast, kannst du auch pürierte Bananen oder ungesüßtes Birnenmus verwenden. Das sorgt ebenfalls für die nötige Süße und Feuchtigkeit.

Natürlich wird sich der Geschmack deutlich verändern. Je nach reife der Banane können die Muffins dann wesentlich süßer ausfallen bzw. wird der Geschmack der Banane dominieren, aber das ist bekanntlich Geschmackssache 🙂 

Wie bewahre ich die Muffins am besten auf?

Die Muffins halten sich in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur etwa 2-3 Tage. Im Kühlschrank sind sie bis zu einer Woche haltbar.

Wie schon erwähnt kannst du sie ansonsten auch einfach einfrieren, dann hast du bis zu 6 Monate etwas davon – natürlich eher interessant, wenn du sie auf Vorrat backen möchtest.

Karotten-Vollkorn-Muffins

Zuckerfrei, ohne Fett und trotzdem leckere Muffins - das geht! Diese super saftigen Karottenmuffins kannst du daher auch zum Frühstück essen und sind auch ideal zum Backen mit Kindern!
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Temperatur: 170 °C
Ofenprogramm: Heißluft
Vorbereitung: 15 Minuten
Backzeit: 20 Minuten
Gesamtzeit: 35 Minuten
Portionen: 6 Portionen
Kalorien: 127kcal

Zutaten
 

  • 100 g Karotten
  • 1 Stk. Ei
  • 100 g Apfelmus
  • 20 g Honig
  • 40 ml Mandelmilch
  • 20 g Walnüsse gerieben
  • 100 g Dinkelvollkornmehl
  • ½ Pkg. Backpulver
  • 1 TL Zimt
Topping (optional)
  • 100 g Frischkäse
  • 1 EL Honig
  • Saft einer halben Zitrone

Zubereitung

  • Den Backofen heizen wir auf 190 °C vor. Gleichzeitig bereiten wir auch schon unser Muffinblech vor. Du kannst Papier oder auch Silikon-Förmchen verwenden.
  • Wir raspeln unsere Karotten so fein (je feiner, desto feiner die Textur am Ende).
  • Anschließend wiegen wir alle Zutaten für das Rezept zusammen und mixen alles einmal gut durch. Dann portionieren wir unseren Teig in die Förmchen und schieben das Muffinblech für ca. 20 Minuten in den Ofen.
  • Nach dem Backen, die Muffins aus dem Blech nehmen und auf einem Gitter auskühlen lassen.
  • Optional kannst du sie noch mit einem Frischkäsetopping garnieren. Dazu vermischt du Frischkäse mit etwas Honig und Zitronensaft und gibst diesen über deine Muffins. Walnüsse machen sich gut als Deko oben drauf!

Notizen

Je nach Größe deiner Muffinförmchen kannst du 6 bis 8 Muffins aus der Masse machen. 

Nährwerte

Kalorien: 127kcal | Kohlenhydrate: 18.1g | Eiweiß: 4.3g | Fett: 3.6g | ges. Fettsäuren: 0.5g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 0.2g | Einfach unges. Fettsäuren: 0.5g | Cholesterin: 40mg | Natrium: 175mg | Kalium: 91mg | Zucker: 6.9g | Kalzium: 31mg

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Buttermilch Overnight Oats

Buttermilch Overnight Oats

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Buttermilch Overnight Oats

Baked Beans portioniert in ofenfesten Formen aus Porzellan

Frischer Start in den Tag!

Overnight Oats sind eine geniale Erfindung für alle, die morgens wenig Zeit haben, aber dennoch nicht auf ein gesundes und leckeres Frühstück verzichten möchten. Aber was passiert, wenn man diesem beliebten Frühstückstrend noch einen Schritt weiter geht? Wenn man die cremige Konsistenz der Haferflocken mit der angenehmen Säure der Buttermilch kombiniert? Das Ergebnis ist ein erfrischendes und köstliches Frühstück, das nicht nur an heißen Tagen für eine angenehme Abkühlung sorgt: Buttermilch Overnight Oats!

Level

Einfach

Portionen

2 Portionen

Gesamtzeit

5 Minuten und dann über Nacht stehen lassen

t
Wusstest du?

Buttermilch ist nicht nur ein köstlicher Bestandteil dieses Rezepts, sondern auch äußerst gesund! Sie enthält weniger Fett als normale Milch und ist reich an Kalzium, Vitaminen und probiotischen Bakterien, die die Darmgesundheit unterstützen können. So wird das Frühstück nicht nur lecker, sondern auch noch besonders gut für dich!.

Das sind die Zutaten

Für dieses Rezept mische ich Haferflocken mit feiner Haferkleie, um eine besonders ausgewogene Textur zu erzielen.

Haferflocken und Haferkleie werden beide aus Hafer gewonnen, aber sie unterscheiden sich in ihrer Zusammensetzung und Textur

  • Haferflocken sind das Ergebnis des Schälprozesses von Haferkörnern. Sie bestehen aus dem vollen Haferkorn, das gedämpft, gewalzt und anschließend getrocknet wird.
  • Haferkleie hingegen ist die äußere Schicht des Haferkorns, die beim Schälen entfernt wird. Sie ist reich an Ballaststoffen, Proteinen und Vitaminen, aber arm an Kohlenhydraten.

Die Zugabe von Flohsamenschalen verdickt die Mischung und verleiht den Oats eine angenehme Löffelkonsistenz, die das Frühstückserlebnis noch besser macht.

Das Geheimnis liegt jedoch in der Verwendung von Buttermilch. Ihre sanfte Säure verleiht den Overnight Oats eine erfrischende Note und macht sie gleichzeitig besonders bekömmlich. Ich verwende immer, die ungesüßte, reine Form der Buttermilch und gib dann gerne frisches Obst dazu. Rein theoretisch kannst du auch die Buttermilch mit Geschmack verwenden, ich bin jedoch nicht der Fan dieser verarbeiteten Lebensmittel.

Baked Beans angerichtet in vier kleinen Schälchen

Nährwerte

  pro Portion
Kalorien  210 kcal
Kohlenhydrate 26,9 g
Eiweiß 12,3 g
Fett 4,6 g

Vermischen & ab in den Kühlschrank

01

Du vermischt einfach alle Zutaten miteinander, füllst sie in beliebig Gläser oder Behälter und stellst sie über Nacht in den Kühlschrank.

02

Du kannst entweder schon jetzt das Topping bzw. die Früchte vorbereiten oder das ganze auch am nächsten Morgen verfeinern. Gerade wenn du mit TK-Früchten arbeitest, kannst du diese (wie ich) schon unten in die Gläser einfüllen). 

03

Am nächsten Morgen heißt es dann nur noch: Kühlschrank auf, Löffel schnappen und Toppings drauf, wenn du das noch nicht gemacht hast. Schon kann los gelöffelt werden!

Menge anpassen

Du kannst die Menge an Haferflocken beliebig anpassen. Wenn du in Summe 50g Haferflocken oder Kleie auf 250 ml Buttermilch verwendest, dann lass die Flohsamenschalen gleich ganz weg. Die Haferflocken nehmen genug Flüssigkeit auf, dass auch so eine cremige Konsistenz entsteht. Hier kannst du ganz nach deinem Bedarf die Mengen anpassen – ob es mal ausgiebiger oder mal schlanker sein soll.

Gut zu wissen!

Muss ich die Overnight Oats unbedingt über Nacht ziehen lassen?

Sagen wir mal so: Je länger, desto bekömmlicher. Mit der Variante mit den Flohsamenschalen, sollte es aber mindestens eine Stunde sein. 

Wie lange kann ich die zubereiteten Overnight Oats im Kühlschrank aufbewahren?

Ich bereite meine Overnight Oats immer für die nächsten 2 Tage im voraus zu, da das genau einer Packung Buttermilch entspricht. Diese 3 Tage bis zum Verzehr kannst du sie ohne Bedenken geschlossen im Kühlschrank aufbewahren. 

Buttermilch Overnight Oats

Super erfrischend, lecker und tolle Nährstoffe für einen gesunden Start in den Tag. Du kannst diese Basis beliebig mit Früchten deiner Wahl toppen
5 von 1 Bewertung
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Vorbereitung: 10 Minuten
Gesamtzeit: 10 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 210kcal

Zutaten
 

  • 500 ml Buttermilch natur
  • 5 g Flohsamenschalen
  • 30 g Haferflocken
  • 30 g Haferkleie (oder mehr Haferflocken)

Zubereitung

  • Alle Zutaten gut miteinander vermischen und in Gläser füllen.
  • Anschließend mindestens eine Stunde - am besten über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  • Vor dem Verzehren noch unbedingt toppen. Frisches Obst, Nüsse oder auch leckeres Nussmus passen hervorragend zu den cremigen Overnight Oats.

Notizen

Die Nährwerte beziehen sich auf die Basis ohne Topping. 

Nährwerte

Kalorien: 210kcal | Kohlenhydrate: 26.9g | Eiweiß: 12.3g | Fett: 4.6g | ges. Fettsäuren: 1.9g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 0.7g | Einfach unges. Fettsäuren: 0.7g | Kalium: 115mg | Ballaststoffe: 4.9g | Zucker: 9.2g | Kalzium: 5mg | Eisen: 1mg

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