Semmelrolle

Semmelrolle

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Klassische Semmelrolle

Baked Beans portioniert in ofenfesten Formen aus Porzellan

Aus alt mach neu

Wer kennt das nicht? Da liegen sie, die alten Brötchen vom Vortag, etwas trocken und schon fast vergessen. Aber bevor sie im Müll landen, gibt es eine großartige Möglichkeit, ihnen neues Leben einzuhauchen – die Semmelrolle! Dieses traditionelle Gericht ist nicht nur eine köstliche Art der Resteverwertung, sondern auch unglaublich vielseitig und einfach zuzubereiten.

Level

Einfach

Portionen

4 Portionen (als Beilage)

Gesamtzeit

ca. 50 Minuten inkl. Ruhezeit

Ein Allrounder! 

Wusstest du, dass die Semmelrolle nicht nur als Beilage serviert werden kann, sondern auch als Hauptgericht oder sogar als Suppeneinlage eine hervorragende Figur macht? Ihre Vielseitigkeit macht sie zu einem wahren Allrounder in der Küche. Probier es aus und lass dich von den unzähligen Möglichkeiten überraschen, die dieses traditionelle Gericht zu bieten hat!

Das steckt in der Rolle

Für die Semmelrolle benötigen wir nur einige einfache Zutaten, die meist schon im Vorratsschrank zu finden sind. Altes Weißbrot oder Semmeln bilden die Basis. Dazu kommen frische Eier, Milch und geröstete Zwiebeln, die der Rolle eine aromatische Note verleihen.

Das Besondere an diesem Rezept ist seine Anpassungsfähigkeit. Man kann Speck oder Käse hinzufügen, um den Geschmack zu variieren, oder die Rolle in unterschiedlichen Formen zubereiten, sei es als Knödel oder in Scheiben geschnitten als Laibchen. 

Die Zubereitung der Semmelrolle kann auf verschiedene Arten erfolgen. Traditionell  wird die Rolle in Wasser gekocht. Alternativ kannst du sie aber auch dämpfen. Für mich persönlich gilt die Regel: Die Rolle wird gekocht, die Knödel werden gedämpft. Das hat sich so eingeprägt – aber das kannst du je nacht Geschmack variieren. Es lohnt sich, die Unterschiede der beiden Methoden zu probieren!

Baked Beans angerichtet in vier kleinen Schälchen

Nährwerte

  pro Portion
Kalorien  237 kcal
Kohlenhydrate 33,6 g
Eiweiß 10,0 g
Fett 5,0 g

Ran an die Semmeln!

01

Wir schneiden zu Beginn unsere Semmeln oder unser Weißbrot in kleine Würfel und geben diese in eine Schüssel. 

02

Anschließend braten wir die Zwiebel in etwas Öl an. Darauf gieße ich dann die kalte Milch, sodass die Mischung lauwarm ist und gebe diese zur Semmelmischung.

03

Dazu kommen dann noch die Eier und die Gewürze und dann wird alles gut durchgeknetet. Wenn wir die Eier zur Semmelmasse geben, darf diese nicht heiß sein, denn sonst stocken die Eier. Also mal kurz vorher sicherheitshalber mit dem Finger die Wärme checken. Wir lassen diese Masse jetzt für mind. 15 Minuten gut durchziehen und formen dann unsere Rolle.

04

Für die Rolle nehmen wir uns ein Stück Frischhaltefolie und verteilen die Semmelfüllung darauf zu einem Strang. Mithilfe der Folie Rollen wir die Masse auf und bringen sie in Form. Es sollte schön kompakt sein, aber die Masse auch nicht zu festgedrückt werden. Dann verknoten wir die Enden der Folie, sodass beim Kochen kein Wasser eintreten kann. 

05

Jetzt wird die Rolle in einem großen Topf mit Wasser für ca. 20 Minuten gekocht. Das Wasser sollte allerdings nur sieden und nicht kochen. Am Ende holst du die Rolle aus dem Wasser, entfernst die Folie und schneidest deine Rolle in Scheiben. Mahlzeit! 

Gut zu wissen!

Kann ich die Semmelrolle vorbereiten und später aufwärmen?

Frisch schmeckt alles bekanntlich am besten, aber ja natürlich, das geht! 

Damit sie nicht austrocknet, ist es ratsam, sie über Dampf zu erwärmen. Auch ein geschlossener Behälter in der Mikrowelle ist dafür geeignet. Somit auch eine tolle Meal-Prep Beilage.

Alternativ kannst du die Reste auch anrösten mit Ei oder als Suppeneinlage reichen. 

Kann ich anstelle von altem Weißbrot auch andere Brotsorten verwenden?

Ja, grundsätzlich kannst du auch andere Brotsorten verwenden, aber Weißbrot eignet sich aufgrund seiner neutralen Geschmacksnote am besten für dieses Rezept.

Es kann aber durchaus sein, dass du die Menge der Flüssigkeit anpassen musst!

Was mache ich mit Resten?
 

Hier sind einige zusätzliche Möglichkeiten, wie du die Reste der Semmelrolle weiterverarbeiten kannst:

  1. Semmelrolle zu Knödel mit Ei: Die Reste der Semmelrolle lassen sich hervorragend zu herzhaften Knödeln verarbeiten. Einfach die Rolle in Stücke schneiden, mit Eiern vermengen, würzen und zu kleinen Knödeln formen. Diese werden dann entweder gekocht oder in einer Pfanne angebraten und mit einem Ei serviert.

  2. Semmelrolle-Scheiben rösten: Die übrig gebliebenen Semmelrolle-Scheiben können in einer Pfanne oder im Ofen knusprig geröstet werden. Diese gerösteten Scheiben eignen sich perfekt als Beilage zu Suppen oder Salaten oder als Basis für belegte Brote und Sandwiches.

  3. Einfrieren und bei Bedarf auftauen: Wenn du nicht sofort weißt, was du mit den Resten machen möchtest, kannst du sie auch einfach einfrieren. So bleiben sie frisch und können bei Bedarf aufgetaut und weiterverarbeitet werden. Einfach in einem luftdichten Behälter oder Gefrierbeutel einfrieren und bei Bedarf herausnehmen.

Semmelrolle

Klassische Semmelrolle mit alten, übrig gebliebenen Semmeln
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Vorbereitung: 15 Minuten
Back- / Kochzeit: 20 Minuten
Ruhezeit: 15 Minuten
Gesamtzeit: 50 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Kalorien: 237kcal

Zutaten
 

  • 250 g Semmeln (ca. 4 Stück)
  • ½ Stk. Zwiebel
  • 100 ml Milch (auch gerne Pflanzenmilch)
  • 2 Stk. Eier
  • Öl zum Anbraten der Zwiebel
  • 2 EL gehackte Petersilie oder andere frische Kräuter
  • 1 TL Salz

Zubereitung

  • Wir schneiden unsere alten Semmeln in kleine Würfel und geben sie in eine Schüssel.
  • Der Zwiebel wird fein gehackt und in Öl angebraten. Die Milch gebe ich dann direkt zum Zwiebel und nimm den Topf vom Herd. So ist die Milch lauwarm und kann direkt auf der Semmelmasse verteilt werden. Ist die Masse lauwarm, geben wir auch noch die versprudelten Eier, Salz und Kräuter hinzu und vermischen alles gut miteinander.
  • Lass deine Semmelmasse nun für ca. 15 Minuten gut durchziehen.
  • Nun können wir sie auch schon formen. Wir nehmen ein Stück Frischhaltefolie und verteilen unsere Semmelnmasse darauf. Wir drücken alles nur gleich an und rollen sie anschließend zusammen. Die Enden der Folie werden verknotet, sodass beim Kochen kein Wasser eintreten kann.
  • Nun wird die Semmelrolle noch in einem großen Topf Wasser gekocht oder besser gesagt gesiedet, denn das Wasser sollte nicht blubbern. Die Rolle legst du dann für ca. 20-30 Minuten in das Wasser.
  • Vor dem Servieren musst du nur noch die Rolle aus dem Wasser holen, die Folie entfernen und schon kannst du Scheiben runter schneiden.

Notizen

Ergibt ca. 500 g fertige Semmelrolle. 
Du kannst auf aus der Masse auch Knödel formen und diese Kochen bzw. auch über Dampf dünsten. 

Nährwerte

Portionsgröße: 125g | Kalorien: 237kcal | Kohlenhydrate: 33.6g | Eiweiß: 10g | Fett: 5g | ges. Fettsäuren: 1.1g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 0.6g | Einfach unges. Fettsäuren: 1.4g | Cholesterin: 119mg | Natrium: 2.9mg | Kalium: 62mg | Ballaststoffe: 2.6g | Zucker: 1.3g | Kalzium: 57mg

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2 Zutaten Schokotörtchen

2 Zutaten Schokotörtchen

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2 Zutaten Schokotörtchen Baked Oats

Schokoladen Hörnchen aus Blätterteig

Schoko- & Gemüselover aufgepasst!

Dieses Rezept ist für alle, die gerne mal etwas Neues ausprobieren & auch gesunde Alternativen zu zuckergeladenen Kuchen suchen: Schokotörtchen aus nur 2 Zutaten!

Ja, du hast richtig gehört, diese köstlichen Törtchen bestehen nur aus Kürbis und geschmolzener Schokolade. Klingt interessant, oder? Lass mich dir zeigen, wie einfach und lecker dieses Rezept ist!

Level

Einfach

Portionen

2 kleine Törtchen

Gesamtzeit

15 Minuten + 1-2 Stunden Kühlzeit

Kürbis trifft Schokolade“

Die Hauptzutaten für diese Schokotörtchen sind Kürbis und Schokolade. Du kannst Kürbissorten wie Hokkaido, Muskat oder Butternuss verwenden. Alternativ kannst du auch Süßkartoffeln verwenden, da sie eine ähnliche Konsistenz haben.

Für die Schokolade empfehle ich dunkle Schokolade, aber das ist natürlich Geschmackssache. Wenn du eine vegane Variante bevorzugst, kannst du einfach vegane Schokolade verwenden. Theoretisch kannst du auch weiße Schoko verwenden, aber mit der orangen Farbe des Kürbisses kann das optisch sehr interessant werden – vielleicht dann doch lieber zu Halloween?! 

Das Besondere an diesem Rezept ist nicht nur die Einfachheit, sondern auch die Vielseitigkeit. Die Törtchen sind super schnell zubereitet und können sogar im Voraus vorbereitet werden. Außerdem kannst du die Mischung auch in einer größeren Menge zubereiten und als Kuchen servieren. Das Verhältnis von Kürbis zu Schokolade beträgt immer 3:1 – mehr ist nicht zu beachten.

Abwechslungsreiche Toppings

Nicht zu vergessen – das Auge isst mit! Das Tolle an diesen Schokotörtchen ist, dass sie in Sachen Topping unfassbar abwechslungsreich sind. Du kannst deiner Kreativität freien Lauf lassen und sie mit allem möglichen garnieren. Ob etwas frisches Obst oder Fruchtmus dazu serviert wird, eine extra Schicht Schokosauce, ein Klecks Nussmus oder ein Hauch geriebener Nüsse darüber gestreut wird – alles ist möglich!  Sogar bunte Streusel sind erlaubt, um ihnen eine extra Portion Spaß und Farbe zu verleihen. So wird jedes Törtchen zu einem ganz persönlichen Kunstwerk und sorgt für noch mehr Genussmomente!

Hörnchen aus Blätterteig gefüllt mit Schokoladenreme

Nährwerte

  pro Portion
Kalorien 143​ kcal
Kohlenhydrate 11,2 g
Eiweiß 2,5 g
Fett 9,1 g

Einfache Zutaten – einfache Zubereitung

01

Wir beginnen mit dem Kürbis. Dieser wird geschält und anschließend in Stücke geschnitten. Die Kürbisstücke kochen wir für ca. 10 Minuten in Wasser und seihen sie anschließend ab. 

02

In der Zwischenzeit schmelzen wir bereits unsere Lieblingsschokolade.

03

Nun wird die Schokolade mit den Kürbisstücken gemeinsam gut püriert und in Formen deiner Wahl abgefüllt. Du kannst dafür Formen aus Silikon verwenden, kleine Tortenringe oder die Masse auch einfach in kleine Gläser füllen und später wie eine Mousse löffeln. 

04

Nun wandern unsere Törtchen in den Kühlschrank bis sie gut durchgekühlt sind. Die Schokolade wird wieder fest und sorgt so für eine unfassbar leckere Konsistenz der Törtchen. Nach der Kühlzeit noch etwas garnieren – ich habe Schokosauce und etwas Goldpulver verwendet – hier kannst du dich aber von fruchtig, schokoladig über nussig richtig ausstoben. 

Gesund naschen!

Wusstest du, dass Kürbis nicht nur lecker ist, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile bietet? Kürbis ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien. Also, nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch für deine Gesundheit!

Das solltest du über das Rezept wissen

Kann ich andere Kürbissorten verwenden?

Klar, das geht. Hokkaido und Muskatkürbis sind sehr ähnlich von der Konsistenz. Der Hokkaido ist sogar noch etwas süßer.

Alternativ kannst du übrigens auch Süßkartoffel verwenden. Auch diese verleihen den Törtchen eine besonderes süßliche Note. 

Die Törtchen sind mir zu wenig süß - was kann ich tun?

Für das nächste Mal: Probier noch etwas Honig, Agavensirup oder Datteln unterzumischen. Damit kannst du deine Törtchen noch etwas nachsüßen und trotzdem aus Industriezucker verzichten. Natürlich kommt es auch stark auf die Schokolade an, die du verwendest. Nimm das nächste Mal vielleicht eine mit etwas weniger Kakaoanteil.

Auch Hokkaido oder Süßkartoffel als Basis ist etwas süßer – vielleicht schmeckt dir diese Variante besser?

Wenn du deine bestehenden Törtchen noch versüßen möchtest, dann kannst du noch mit den Toppings spielen. Etwas Schokosauce rettet doch alles, nicht wahr? Oder auch in Kombination mit süßen Bananenscheiben, kreierst du ein perfektes Dessert.

Kann ich die Schokolade durch eine andere Zutat ersetzen?

Die Schokolade ist ein wesentlicher Bestandteil dieses Rezepts und trägt zum Geschmack und zur Textur bei. Das geht also leider nicht. Die Schokolade sorgt dafür, dass das Törtchen fest wird, daher kannst du hier auch nicht auf Kakaopulver zurückgreifen. 

Aber Schokolade ist so vielseitig – ob vegan, hell, dunkel – probier das Rezept einfach mit deiner Lieblingsschokolade! 

Und zum Schluss ein kleiner Geheimtipp – aber nicht verraten!! Ein kleiner Löffel Nutella macht sich übrigens auch fantastisch. Allerdings darfst du die Menge der Schokolade dennoch nicht reduzieren. Du kannst die Creme nur zusätzlich hinzufügen. 

2 Zutaten Schoko-Törtchen

Aus Schokolade und Kürbis entsteht ein unfassbar leckeres Schokotörtchen!
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Vorbereitung: 10 Minuten
Ruhzeit: 2 Stunden
Gesamtzeit: 2 Stunden 10 Minuten
Portionen: 2 Mini-Törtchen
Kalorien: 143kcal

Zutaten
 

  • 40 g Schokolade deiner Wahl (lieber Zartbitter)
  • 120 g Butternusskürbis
Topping Ideen
  • Schokoladensauce
  • geriebene Nüsse
  • Vanilleeis
  • frische Früchte

Zubereitung

  • Wir beginnen mit dem Kürbis. Dieser wird geschält und in Stücke geschnitten. Den Kürbis kochen wir anschließend ca. 10-15 Minuten weich.
  • In der Zwischenzeit schmelzen wir die Schokolade über einem Wasserbad.
  • Ist der Kürbis weich, seihen wir ihn ab und geben ihn zusammen mit der Schokolade in einem Becher. Nun werden beide Zutaten zu einer homogenen Masse verrührt und anschließend in Förmchen deiner Wahl verteilt.

Notizen

Du kannst auf diese Art und Weise auch eine ganze Schoko-Torte machen. Dann solltest du aber die Zutaten erhöhen, sodass du 10-12 Portionen auf einmal zubereitest. Alternativ kannst du die Masse auch toll in Gläser füllen und eventuell mit ein paar frischen Früchten garnieren. 

Nährwerte

Kalorien: 143kcal | Kohlenhydrate: 11.2g | Eiweiß: 2.5g | Fett: 9.1g | Zucker: 5.8g

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Apfelkren

Apfelkren

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steirischer Apfelkren

Baked Beans portioniert in ofenfesten Formen aus Porzellan

Scharf, süßes Erlebnis!

Heute möchte ich ein einfaches und dennoch köstliches Rezept mit euch teilen, das perfekt zu vielen Gelegenheiten passt. Es geht um Apfelkren, eine erfrischende Mischung aus knackigen Äpfeln und scharfem Kren. Diese fruchtig-scharfe Kombination ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch vielseitig einsetzbar. Lasst uns gemeinsam einen Blick darauf werfen, wie man dieses traditionelle Gericht zubereitet und genießt!

Level

super-mega-einfach

Portionen

2 große Portionen

Gesamtzeit

15 Minuten und dann nach Belieben ruhen lassen

Kren vs Meerrettich – was ist der Unterschied?

Kren und Meerrettich sind im Grunde genommen zwei Begriffe für dieselbe Pflanze, aber sie werden oft in unterschiedlichen Regionen oder Dialekten verwendet. Während wir in Österreich mehrheitlich das Wort „Kren“ verwenden, bezeichnen vor allem die nördliche Gegend von Deutschland die Pflanze lieber als „Meerrettich“ .

Diese Zutaten stecken im Rezept

Für Apfelkren benötigen wir im Grunde nur zwei Hauptzutaten: Kren und knackige Äpfel. Die Kombination dieser beiden sorgt für einen einzigartigen Geschmack, der die Sinne erweckt. Beim Verarbeiten des Krens ist jedoch Vorsicht geboten, da er schnell zu scharf werden kann. Ein Esslöffel frisch geriebener Kren pro Apfel ist meist ausreichend, aber es ist ratsam, nach und nach hinzuzufügen, um die gewünschte Schärfe zu erreichen. Alternativ kannst du auch den Kren vom Glas verwenden, dann sparst du dir die Tränen beim Reiben. Dieser ist auch wesentlich milder und du kannst mehr dann hinzugeben.

Ein weiterer Trick ist die Zugabe von Zitronensaft, der verhindert, dass der Kren nach der Zubereitung braun wird.

Apfelkren ist äußerst anpassungsfähig und kann je nach persönlichem Geschmack variiert werden. Auch mit der Zuckermenge kannst du spielen und dir deinen Apfelkren so abschmecken, wie du ihn am liebsten hast. Es kann als Beilage zu Fleischgerichten serviert oder als Dip für Brezeln und Gemüsesticks genossen werden.

Baked Beans angerichtet in vier kleinen Schälchen

Nährwerte

(bei 2 Portionen)

  pro Portion
Kalorien  120 kcal
Kohlenhydrate 22,6 g
Eiweiß 1,2 g
Fett 1,3 g

So wird es zubereitet!

01

Wir pressen die Zitrone in eine Schüssel und geben dort alle flüssigen Zutaten, sowie bereits den Zucker und eine Prise Salz hinein. 

02

Anschließend nehmen wir uns unsere Äpfel zur Hand. Diese werden geschält, entkernt und anschließend fein direkt in die Schüssel mit der Marinade gerieben. 

03

Dann brauchen wir nur noch den Kren. Reibe hierzu frischen Kren zu deinem Apfelgemisch. Alternativ kannst du auch den Kren aus dem Glas noch etwas zerkleinern und diesen dazu geben. Schmecke die Mischung zwischendurch immer wieder ab, sodass es dir nicht zu scharf wird! 

 

04

Wenn du mit dem Geschmack zufrieden bist, dann kannst du den Apfelkren noch für ca. 1 Stunde oder gerne auch über Nacht in den Kühlschrank stellen und alles gut durchziehen lassen – dann schmeckt er nochmal besser! 

Eine Tradition: Saurüssel mit Apfelkren

Für mich ist Apfelkren noch immer stark mit der Silvester-Nacht verbunden – eine Kindheitserinnerung. Seit ich mich erinnern kann, hat meine Mama zu Mitternacht zum Schweinsrüssel eine Riesen Schüssel Apfelkren zubereitet. Diese Kombination ist einfach genial und wird wohl für immer eine Tradition bei mir bleiben. Danke Mama!

Auch wenn das etwas besonderes ist, kann man Apfelkren natürlich immer zubereitet. Egal ob einfach mit Schwarzbrot, zum gekochten Rindfleisch, Rindschnitzeln oder klassischen Schweinsbraten – eine leckere, fruchtige Beilage!

Außerdem ist das Rezept ideal für die Verarbeitung verschrumpelter Äpfel. Es muss ja nicht immer Apfelmus sein – pronbier es doch mal auf die scharfe Tour!

Hilfreiche Tipps & Tricks zum Rezept!

Kann ich Apfelkren auch zu anderen Gerichten servieren?

Absolut! Apfelkren eignet sich hervorragend als Beilage zu verschiedenen Fleischgerichten, wie beispielsweise zu gebratenem Schweinebraten oder zu deftigen Wurstspezialitäten. Er kann aber auch als Dip zu Brezeln, Brot oder Gemüsesticks serviert werden.

Wie lange hält sich Apfelkren im Kühlschrank?

Apfelkren kann problemlos für mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden, vorausgesetzt, er wird in einem luftdichten Behälter gelagert. Dadurch bleibt er frisch und behält sein Aroma.

Kann ich den Zucker im Rezept reduzieren?

Du kannst den Zucker natürlich je nach Geschmack variieren. Alternativ zu herkömmlichen Zucker kannst du auch eine Variante mit Honig oder deren Zuckeralternativen versuchen. 

Steirischer Apfelkren

Zu einem leckeren Stück Fleisch, zu Brot als Jause oder klassisch zu Silvester zu einem Stück Saurüssel > Mama's Apfelkren
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Vorbereitung: 15 Minuten
Back- / Kochzeit: 1 Stunde
Gesamtzeit: 1 Stunde 15 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 120kcal

Zutaten
 

  • 2 Stk. Äpfel (geschält und ausgehöhlt - ca. 230 g)
  • 50 g Kren aus dem Glas (frisch gerieben wesentlich weniger hinzugeben!)
  • 1 TL Zucker (5 g)
  • 20 ml Zitronensaft
  • 20 ml Apfelessig
  • 20 ml Wasser
  • 1 Prise Salz

Zubereitung

  • Vermische den Zucker, eine Prise Salz mit dem flüssigen Zutaten in einer Schüssel.
  • Schäle die Äpfel und höhle sie aus. Anschließend reibst du sie mit einer feinen Küchenreibe und gibst sie zu deiner vorbereiteten Sauce. Der Zitronensaft verhindert es, dass dein Apfel weiter braun wird.
  • Reibe nun auch etwas frischen Kren und gib dieses dazu. 50 g sind auf jeden Fall ausreichend. Wenn du es nicht ganz so scharf haben willst, dann nimm eventuell nur die halbe Menge oder mische noch einen zusätzlichen Apfel hinzu. Hier kannst du nach Geschmack variieren.
  • Alles gut durchmischen und dann durchziehen lassen. Am besten wandert dein Apfelkren mindestens für eine Stunde in den Kühlschrank. Er lässt sich aber auch schon super am Vortag zubereiten.

Nährwerte

Kalorien: 120kcal | Kohlenhydrate: 22.6g | Eiweiß: 1.2g | Fett: 1.3g | ges. Fettsäuren: 0.3g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 0.3g | Natrium: 196mg | Kalium: 152mg | Ballaststoffe: 2.4g | Zucker: 14.7g | Kalzium: 9mg

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Ofengemüse-Pasta

Ofengemüse-Pasta

Kategorien:

Ofengemüse mit Spaghetti

Baked Beans portioniert in ofenfesten Formen aus Porzellan

Wo sind die Pasta-Lover?

Ofengemüse Pasta ist ein wahrer Genuss für alle Pasta-Liebhaber und eine köstliche Möglichkeit, Gemüse in deine Mahlzeiten zu integrieren. Diese leckere Pastasauce wird aus aromatischem Ofengemüse zubereitet, das im Backofen geröstet und anschließend fein püriert wird. Das Ergebnis ist eine reichhaltige, geschmacksintensive Sauce, die perfekt zu verschiedenen Nudelsorten passt und sich ideal für die Resteverwertung eignet.

Übrigens: Die Sauce eignet sich hervorragend dazu, übrig gebliebenes Ofengemüse zu verarbeiten. Einfach mit etwas Flüssigkeit pürieren und schon hast du ein komplett neues Gericht gezaubert!

Level

Einfach

Portionen

4-6 Portionen

Gesamtzeit

ca. 40 Minuten

Leckeres Gemüse aus dem Ofen

Für diese köstliche Ofengemüse Pasta benötigst du eine bunte Vielfalt an Gemüse wie z.B.

  • Paprika
  • Tomaten
  • Zucchini
  • Knoblauch
  • Kürbis
  • Zwiebeln

Diese Zutaten werden im Backofen geröstet, um ihr volles Aroma zu entfalten, bevor sie zu einer cremigen Sauce püriert werden. Das Besondere an diesem Rezept ist seine Vielseitigkeit: Du kannst das Gemüse nach deinem Geschmack variieren und somit auch übriggebliebene Gemüsesorten verwerten. Zudem ist diese Pastasauce vegan, was sie zu einer idealen Wahl für alle macht, die sich pflanzlich ernähren möchten.

Serviert wird die Ofengemüse Pasta am besten über al dente gekochten Spaghetti oder deiner Lieblingsnudelsorte.

Baked Beans angerichtet in vier kleinen Schälchen

Nährwerte

(bei Aufteilung auf 6 Portionen)

  pro Portion
Kalorien  554 kcal
Kohlenhydrate 101,5 g
Eiweiß 19,4 g
Fett 5,6 g

So wird es zubereitet!

01

Der aufwändigste Teil ist die Vorbereitung vom Gemüse, denn dann müssen wir fast nichts mehr tun. Den Butternusskürbis müssen wir schälen und in Stücke schneiden. Zucchini und Zwiebel schneiden wir ebenfalls in Stücke und geben ihn dazu. Dann schmeißen wir noch die ganzen Cherrytomaten – oder in Würfel geschnittene Tomaten und die ganzen Knoblauchzehen dazu. Alles gut mit Öl und Gewürzen abrühren.

02

Darauf geben wir dann noch den roten Paprika. Diesen halbieren wir nur und legen mit ihn mit der Hautseite nach oben auf unser Gemüse. Die Haut wird im Ofen ganz schwarz und lässt sich nach dem rösten gut abziehen, bevor wir das Gemüse weiterverarbeiten. 

03

Nun kommt unser Gemüse für ca. 30 Minuten bei 200°C Heißluft in den Backofen. 

04

Ist das Gemüse am fertig werden, kannst du bereit dein Nudelwasser aufstellen und einkochen.

Das Gemüse holen wir aus dem Backofen. Bei der Paprika ziehen wir noch die Haut ab und geben dann alles zusammen in einem Mixer oder einen Topf (mit Pürierstab.

05

Wir pürieren unser Gemüse und geben nach und nach etwas vom Nudelwasser hinzu bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Nochmal kräftig würzen und abschmecken und schon kannst du deine Sauce gemeinsam mit den fertig gekochten Nudeln servieren!

Geheimtipp

Du kannst dein Gemüse auch mit Feta überbacken und dann pürieren. Das ergibt ein richtig leckeres Geschmackserlebnis!

Gut zu wissen!

Kann ich das Gemüse für die Ofengemüse Pasta im Voraus vorbereiten?

Ja, du kannst das Gemüse bereits im Voraus vorbereiten, indem du es schneidest und in einer verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahrst. So sparst du Zeit bei der Zubereitung der Sauce.

Du kannst aber auch Reste von übrig gebliebenen Ofengemüse für dieses Rezept verwenden! Hast du kein frischen Nudelwasser, nimm einfach normales Wasser – gelingt genauso gut!

Kann ich die Sauce einfrieren?

Absolut! Die Ofengemüse Pasta eignet sich hervorragend zum Einfrieren. Fülle sie dazu einfach in luftdichte Behälter und lagere sie für bis zu drei Monate im Gefrierschrank. Vor dem Servieren einfach auftauen und erwärmen.

Ich portioniere sie gerne in 1-2 Portionen und verwende dazu auch gerne kleine Schraubgläser. So hat man immer ein Portion griffbereit und ist auch das ideale Essen zum Mitnehmen auf die Arbeit! 

Wie kann ich das Rezept abwandeln?

Hier gibt es absolut keine Grenzen. Du kannst jegliches Gemüse im Ofen rösten und anschließend pürieren. Egal ob Pilze, Karotten, Kartoffel, Kürbis, Wurzelgemüse oder auch Kohlsorten. Ich liebe die Sauce auch mit Auberginen – aber bin generell ein großer Auberginen Fan! 

Zum Schluss wird einfach alles püriert und ergibt jedes mal eine andere Kombination! Probier einfach deine eigene Kreation aus. 

Und nicht vergessen: Ist mal etwas Ofengemüse von einem anderen Gericht übrig, NIEMALS wegwerfen. Einfach würzen, pürieren und mit Pasta am nächsten Tag servieren. Niemand wird je davon erfahren, dass es sich um die Reste vom Vortag handelt! 

Ofengemüse Pasta

Pasta aus leckrem Ofengemüse - ideale Verwertung von Gemüse-Resten!
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Temperatur: 200 °C
Ofenprogramm: Heißluft
Vorbereitung: 10 Minuten
Back- / Kochzeit: 30 Minuten
Gesamtzeit: 40 Minuten
Portionen: 6 Portionen
Kalorien: 554kcal

Zutaten
 

  • 400 g rote Paprika
  • 500 g Butternusskürbis
  • 200 g Cherry-Tomaten (oder auch normale Fleischtomaten)
  • 115 g Zwiebel
  • 5 Zehen Knoblauch
  • 1 EL Olivenöl
  • 15 g Sambal Olek oder Chiliflocken (optional)
  • 100 ml Pastawasser
Pasta
  • 125 g Pasta (pro Person)
  • 1 EL Parmesan oder Hefeflocken (pro Person)

Zubereitung

  • Wir bereiten im ersten Schritt das Gemüse für den Ofen vor. Der Butternusskürbis wird geschält und in Würfel geschnitten. Anschließend geben wir die Würfel in eine Auflaufform. Dazu kommen noch Tomaten, Zwiebel und Knoblauch - ebenfalls gleich in groben Stücken.
  • Die roten Paprikas habe ich halbiert und oben drauf gesetzt, denn davon wollen wir nach Ende der Backzeit noch die Haut abziehen.
  • Über unser Gemüse geben wir dann noch 1 EL Olivenöl und ordentlich Salz und andere Gewürze deiner Wahl: z.b. Pfeffer, Oregano, Paprikapulver, Kreuzkümmel, etc.
  • Das Gemüse wandert nun bei 200 °C Heißluft für ca. 20 Minuten in den Ofen.
  • Gegen Ende der Garzeit bringen wir gleich unser Nudelwasser mit Salz zum Kochen und Kochen eine beliebige Nudelsorte ein - Penne, Spaghetti, Risoni - komplett egal!
  • Dann holen wir das Ofengemüse aus dem Ofen. Die Schale vom Paprika ist mittlerweile ziemlich schwarz und lässt sich ganz einfach abziehen.
  • Nun geben wir unser gesamtes Gemüse in einen Standmixer (wenn du einen hast) oder in einen hohen Topf, um es anschließend zu pürieren. Wir würzen an dieser Stelle nochmal kräftig nach und wenn du es gerne scharf magst, gib an der Stelle auch etwas Chilipaste mit dazu. Je nach Bedarf geben wir beim Pürieren noch Pastawasser mit dazu. Bei mir waren es nur rund 100 ml auf der ganzen Menge. Die Sauce sollte nämlich noch auf den Nudeln haften!

Notizen

Nährwerte für Saucen-Portion allein: 
105 kcal I Kohlenhydrate: 13,7 g I Eiweiß: 2,5 g I Fett: 3,1 g
Gemüseverwertung: Du kannst dieses Rezept beliebig abwandeln. Du kannst auch aus übrig gebliebenen Ofengemüse einfach eine Pastasauce machen. Ansonsten schmeiß einfach jegliches Gemüse mit in den Ofen, was du noch rumliegen hast. Für die Cremigkeit sollten Kürbis, Kartoffeln, Karotten oder ähnliche Gemüsesorten dabei sein. Verwendest du sehr wasserhaltiges Gemüse wie Zucchini oder Champignons, brauchst du am Ende wahrscheinlich etwas weniger Pasta-Wasser beimengen. 
Kleiner Tipp: Soll es nicht vegan sein, kannst du dein Ofengemüse auch mit etwas Feta überbacken und den dann mit pürieren. Die Würze vom Feta-Käse ist einfach einzigartig lecker! 

Nährwerte

Kalorien: 554kcal | Kohlenhydrate: 101.5g | Eiweiß: 19.4g | Fett: 5.6g | ges. Fettsäuren: 1g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 0.5g | Einfach unges. Fettsäuren: 1.8g | Natrium: 5mg | Kalium: 293mg | Ballaststoffe: 6.9g | Zucker: 10.6g | Kalzium: 16mg

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Kürbisrisotto

Kürbisrisotto

Kategorien:

Veganes Kürbis-Risotto

Apfeltaschen aus Blätterteig angetuckert im Korb

Die magische Kombination: Kürbis und Risotto

Wenn sich cremiges Risotto und der herzhafte Geschmack von Kürbis treffen, entsteht eine Liebesgeschichte auf dem Teller. Das cremige Risotto umschmeichelt den leicht süßlichen Geschmack des Kürbisses – eine Kombination, die den Herbst auf eine ganz besondere Art zelebriert.

Heute nehmen wir uns eine Auszeit von der Hektik und tauchen ein in die wunderbare Welt des Herbstes mit einem Klassiker, der garantiert für gute Laune sorgt: Kürbis-Risotto!

Level

Einfach

Portionen

2 Portionen

Gesamtzeit

Nur 25 Minuten!
Fun Fact

Risotto ist nicht nur lecker, sondern liefert das Workout inklusive. Der ständige Rührprozess beim Zubereiten von Risotto erfordert Aufmerksamkeit und Hingabe. Dieses Rühren setzt die Stärke im Reis frei, was zu der cremigen Konsistenz führt, die wir an Risotto so lieben. Also, während du in der Küche stehst und dein Risotto zauberst, gibst du dem Reis eine kleine Fitness-Session, die sich am Ende mit einem aromatischen und perfekt gekochten Gericht auszahlt.

Das macht das Risotto aus! 

Kürbisrisotto vegan zubereiten

Für alle unsere Veganer da draußen: Kürbisrisotto ist auch in einer rein pflanzlichen Variante ein absoluter Hit. Ersetze einfach den traditionellen Parmesan durch großzügige Portionen von nährstoffreichen Hefeflocken. Das Ergebnis? Ein cremiges und geschmackvolles Festmahl, das nicht nur vegan ist, sondern auch alle Aromen des Kürbises perfekt zur Geltung bringt.

Der Reis macht den Unterschied!

Um das beste Kürbisrisotto zu zaubern, sind zwei Hauptzutaten unverzichtbar: Butternusskürbis und Arborio Reis. Der Butternusskürbis verleiht dem Gericht eine sanfte Süße und eine cremige Konsistenz, während der Arborio Reis durch seine besondere Stärke und Aufnahmefähigkeit für Flüssigkeit das Risotto schön saftig macht. Diese dynamische Duo macht dein Risotto zu einem herbstlichen Highlight auf dem Teller.

Die richtige Konsistenz von Risotto

Perfektes Risotto zu kochen ist wie eine kleine Kunst. Die ideale Konsistenz sollte cremig und dennoch bissfest sein. Wenn du mit einem Löffel eine Linie durch das Risotto ziehst, sollte es langsam wieder zusammenfließen. Nie wieder feste Pampe, die im Mund immer mehr wird! 

Ausschnitt aus Korb mit Apfeltaschen

Nährwerte

pro Portion
Kalorien  566 kcal
Kohlenhydrate 91,5 g
Eiweiß 9,0 g
Fett 3,6 g

Schritt für Schritt zum perfekten Risotto!

01

Wir beginnen mit dem Kürbis. Dieser wird erstmal geschält und geraspelt. Wenn du ein paar größere Stücke dabei haben willst, dann kannst du gerne einen Teil vom Kürbis in Würfel schneiden. 

02

Als nächstes schälen wir den Zwiebel, schneiden ihn fein und braten ihn gemeinsam mit dem Kürbis in Olivenöl an. Dann geben wir den Reis hinzu, rösten ihn ganz kurz mit und löschen dann mit einem Schluck Weißwein oder etwas Brühe ab.

03

Nun würzen wir unser Risotto noch mit Salz, Pffeffer und gerne noch anderen Gewürzen deiner Wahl und lassen unser Risotto bei mittlerer Hitze für ca. 15 Minuten köcheln. Eventuell musst du etwas Flüssigkeit nachgeben. 

04

Möchtest du ein paar gebratene Champignons zu deinem Risotto servieren, dann hast du jetzt die Zeit, diese in eienr Pfanne in etwas Öl anzubraten und ebenfalls gut zu würzen. 

05

Am Ende wird noch der Parmesan bzw. die Hefeflocken in dein Risotto eingerührt und dann lässt du es auf niedriger hitze nochmal 1-2 Minuten ziehen. Schon kannst du es servieren! 

Tipps & Tricks zum Rezept!

Wie erkenne ich die richtige Konsistenz von Risotto?

Wir alle kennen das furchtbare Bild und vermutlich auch das Mundgefühl von pappigem Kleister, das sich Risotto nennt? Das würdest du in Italien niemals serviert bekommen! 

Oft ist das Risotto in Italien verwunderlich flüssig und noch leicht kernig – wie es sich gehört. 

Du kannst die Konsistenz übrigens ganz einfach überprüfen: Fahr mit dem Kochlöffel durch dein Risotto – er sollte eine Spur hinterlassen, die dann aber wieder in sich verrinnt. Dann ist das Risotto perfekt! Ansonsten musst du deinen Reis noch etwas ziehen lassen oder umgekehrt etwas Flüssigkeit hinzufügen. 

So gelingt dir bestimmt das perfekte Risotto!
  • Verwende eine gute Qualität von Arborio Reis für die beste Textur.
  • Brate den Reis kurz an, bevor du Flüssigkeit hinzufügst, um die Aromen zu intensivieren.
  • Füge die Brühe nach und nach hinzu, damit der Reis sie optimal aufnehmen kann.
  • Rühre kontinuierlich, um die Stärke im Reis freizusetzen und die gewünschte Cremigkeit zu erreichen.
  • Experimentiere mit Gewürzen und Kräutern, um dem Risotto deine persönliche Note zu verleihen.
Was kann ich mit Resten machen?

Risotto aufwärmen geht zwar, ist aber nicht unbedingt zu empfehlen, enn die Konsistenz vom Reis wird damit sehr weich. Geschmacklich ist dem natürlich nichts entgegenzusetzen, aber bei der Konsistenz musst du leider Abstriche machen. 

Anderer Tipp: Reis vom Vorteig eignet sich perfekt für die Weiterverarbeitung zu Arancini oder Reisbällchen. Du kannst das Risotto einfach zu Kugeln oder Laibchen formen, mit Mehl, Ei und Semmelbrösel panieren und anschließend frittieren. Ideal zu einem knackigen Salat. 

Kürbisrisotto

Einfaches Kürbisrisotto mit gerösteten Champignons
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Vorbereitung: 5 Minuten
Back- / Kochzeit: 20 Minuten
Gesamtzeit: 25 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 566kcal

Zutaten
 

  • 300 g Butternuss Kürbis
  • 1 Stk. Zwiebel (85g)
  • 1 EL Olivenöl
  • 200 g Reis (Arborio)
  • 100 ml Weißwein (optional)
  • 40 g Parmesan (vegan: Hefeflocken)
  • Gemüsebrühe (ca. 600 ml )
  • Salz, Pfeffer, Muskatnuss
Topping (optional)
  • 200 g Champignons
  • Öl zum Anbraten
  • Salz

Zubereitung

  • Je nachdem, ob du den Kürbis in Stücke haben möchtest oder nicht, schneidest du ihn in deine gewünschte Größe. Ich habe ein paar Würfel gelassen und den Rest vom Kürbis fein gerieben.
  • Den Zwiebel fein schneiden und gemeinsam mit dem Kürbis in Olivenöl anbraten. Dann den Risotto-Reis hinzugeben. Idealerweise mit etwas Weißwein ablöschen - alternativ kannst du aber auch nur Brühe verwenden. Man rechnet ca. die dreifache Flüssigkeitsmenge vom Reis für ein Risotto
  • Lass dein Risotto nun für ca. 15 Minuten köcheln, füge dann noch den Parmesan dazu und ggf. etwas Flüssigkeit.
  • In der Zwischenzeit kannst du noch deine Champignons in etwas Öl anbraten und gut würzen. Die Kombination aus dem cremigen Risotto mit den Pilzen ist ein herbstlicher Geheimtipp!
  • Achte drauf, dass dein Risotto nicht zu dick ist - durch den Parmesan wird dieses nämlich fester in der Konsistenz. Idealerweise hinterlässt dein Kochlöffel beim verrühren eine Spur, die dann aber wieder langsam verschwindet.

Nährwerte

Kalorien: 566kcal | Kohlenhydrate: 91.5g | Eiweiß: 9g | Fett: 3.6g | ges. Fettsäuren: 0.6g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 0.5g | Einfach unges. Fettsäuren: 1g

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