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Weizenreis Hack Pfanne mit Zucchini

Schnelles One-Pan Gericht für die ganze Familie: Nur wenige Zutaten und ganz einfach zubereiten .
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Back- / Kochzeit: 40 Minuten
Gesamtzeit: 40 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 589kcal

Zutaten
 

  • 250 g Faschiertes vom Schwein
  • 400 g Zucchini
  • 30 g Tomatenmark
  • Salz, Pfeffer
  • 400 ml Brühe oder Wasser
  • 100 g Weizenreis / Ebly

Zubereitung

  • Das Faschierte in einer Pfanne gut anbraten.
    250 g Faschiertes vom Schwein
  • Die Zucchini klein schneiden und ebenfalls zusammen mit dem Faschierten gut anbraten. Mit Salz und Pfeffer gut würzen.
    400 g Zucchini, Salz, Pfeffer
  • Anschließend das Tomatenmark hinzufügen und kurz mit rösten. Anschließend direkt mit der Flüssigkeit aufgießen
    30 g Tomatenmark, 400 ml Brühe oder Wasser
  • Den Weizenreis dazu geben, umrühren und bei geschlossenen Deckel für ca. 30 Minuten einkochen lassen.
    100 g Weizenreis / Ebly
  • Schon ist das Gericht fertig! Nochmal abschmecken und direkt servieren!

Nährwerte

Kalorien: 589kcal | Kohlenhydrate: 40.7g | Eiweiß: 34.2g | Fett: 25.8g | ges. Fettsäuren: 0.3g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 0.3g | Natrium: 1.499mg | Kalium: 535mg | Ballaststoffe: 6.5g | Zucker: 7.7g | Kalzium: 89mg | Eisen: 2mg