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Overnight Oats - Grundrezept

1 von 1 Bewertung
Overnight Oats sind ein Klassiker am Frühstückstisch. Hier gibt es das Grundrezept, welches als Basis für unzählige Kreationen und Abwandlungen dient!
Portionen: 1 Portion
Gericht: Frühstück
Küche: Vegetarische Küche
Kalorien: 181 kcal
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Ruhezeit 6 Minuten
Gesamtzeit 11 Minuten

Zutaten
 

  • 35 g Haferflocken
  • 1 TL Chia- oder Leinsamen , 5 g
  • 100 ml Milch, oder pflanzliche Alternative

Zubereitung
 

  1. Zutaten abwiegen und alles miteinander vermischen.
  2. Über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen als Frühstück genießen!

Nährwerte

Kalorien: 181 kcalKohlenhydrate: 23.8 gEiweiß: 6 gFett: 5.2 g

Notizen

Auch hier gilt wieder meine goldene Overnight Oats Regel: Haferflocken und Wasser im Verhältnis 1:3 vermischen! 
Die Chia- bzw. Leinsamen binden viel Flüssigkeit, wenn du diese komplett weglässt, solltest du auch die Flüssigkeit reduzieren! 

Hast du das Rezept schon probiert?

Lass mich wissen wie es dir geschmeckt hat!
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