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Overnight Oats - Grundrezept
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von 1 Bewertung
Overnight Oats sind ein Klassiker am Frühstückstisch. Hier gibt es das Grundrezept, welches als Basis für unzählige Kreationen und Abwandlungen dient!
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Portionen:
1
Portion
Gericht:
Frühstück
Küche:
Vegetarische Küche
Kalorien:
181
kcal
Vorbereitungszeit
5
Minuten
Min.
Ruhezeit
6
Minuten
Min.
Gesamtzeit
11
Minuten
Min.
Zutaten
Zubereitung
Nährwerte
Notizen
Zutaten
½
1
2
3
▢
35
g
Haferflocken
▢
1
TL
Chia- oder Leinsamen
,
5 g
▢
100
ml
Milch
,
oder pflanzliche Alternative
Zubereitung
Zutaten abwiegen und alles miteinander vermischen.
Über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen als Frühstück genießen!
Nährwerte
Kalorien:
181
kcal
Kohlenhydrate:
23.8
g
Eiweiß:
6
g
Fett:
5.2
g
Notizen
Auch hier gilt wieder meine goldene Overnight Oats Regel: Haferflocken und Wasser im Verhältnis 1:3 vermischen!
Die Chia- bzw. Leinsamen binden viel Flüssigkeit, wenn du diese komplett weglässt, solltest du auch die Flüssigkeit reduzieren!
Hast du das Rezept schon probiert?
Lass mich wissen
wie es dir geschmeckt hat!