Overnight Oats - Grundrezept
Overnight Oats sind ein Klassiker am Frühstückstisch. Hier gibt es das Grundrezept, welches als Basis für unzählige Kreationen und Abwandlungen dient!
Drucken
Bewerten
Portionen: Portion
Kalorien: 181kcal
Zutaten
- 35 g Haferflocken
- 1 TL Chia- oder Leinsamen (5 g)
- 100 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
Zubereitung
- Zutaten abwiegen und alles miteinander vermischen.
- Über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen als Frühstück genießen!
Notizen
Auch hier gilt wieder meine goldene Overnight Oats Regel: Haferflocken und Wasser im Verhältnis 1:3 vermischen!
Die Chia- bzw. Leinsamen binden viel Flüssigkeit, wenn du diese komplett weglässt, solltest du auch die Flüssigkeit reduzieren!
Nährwerte
Kalorien: 181kcal | Kohlenhydrate: 23.8g | Eiweiß: 6g | Fett: 5.2g