Zutaten
- 500 ml Buttermilch natur
- 5 g Flohsamenschalen
- 30 g Haferflocken
- 30 g Haferkleie, oder mehr Haferflocken
Zubereitung
- Alle Zutaten gut miteinander vermischen und in Gläser füllen.
- Anschließend mindestens eine Stunde - am besten über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Vor dem Verzehren noch unbedingt toppen. Frisches Obst, Nüsse oder auch leckeres Nussmus passen hervorragend zu den cremigen Overnight Oats.
Nährwerte
Kalorien: 210 kcalKohlenhydrate: 26.9 gEiweiß: 12.3 gFett: 4.6 gges. Fettsäuren: 1.9 gMehrfach unges. Fettsäuren: 0.7 gEinfach unges. Fettsäuren: 0.7 gKalium: 115 mgBallaststoffe: 4.9 gZucker: 9.2 gKalzium: 5 mgEisen: 1 mg
Notizen
Die Nährwerte beziehen sich auf die Basis ohne Topping.
Hast du das Rezept schon probiert?
Lass mich wissen wie es dir geschmeckt hat!